Hoe slim worden voor de zomer | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe slim worden voor de zomer

Hoe slim worden voor de zomer

Warmer weer betekent dat het strippen van al die lagen van zware kleding en het blootstellen van lichaamsdelen die in het verbergen van enkele maanden zijn geweest.

Er is een ritueel om het begin van elk voorjaar. Je weet wel, waar trek je op je korte broek of badpak en draai langzaam rond en het gezicht van de spiegel. Steevast is het een beetje een schok om te zien wat de warme, troostende winter diners hebben gedaan om de vorm van je lichaam.

Als u op zoek bent naar een aantal van die comfort food schade ongedaan te maken, je bent niet alleen. Iedereen wil voor de zomer er goed uitzien, maar die blik kan een beetje werk te nemen.

1. Dump de junk. Weg met alle snoep, chips en gebakken producten die op de loer liggen rond in uw keuken en kantoor. Afgezien van de lege calorieën, worden de meeste snacks vol met chemische additieven die interfereren met de natuurlijke metabolische processen van het lichaam - waardoor het erg moeilijk om gewicht te verliezen.

2. Pack in de rauwe groenten en fruit. Nieuw onderzoek toont aan dat minstens de helft van het voedsel dat je behoeften consumeren verse, plantaardige en rauw. Eet grote porties van verse groenten, en kleinere porties van vlees en koolhydraten. Vermijd suiker.

3. Eet minder vaker. Het krijgen van 3 tot 5 kleine evenwichtige maaltijden per dag houdt u van het krijgen van meer dan honger en dan te veel eten.

4. Denk na over hoe je je kleedt - uw voedsel dat is. Commercial sauzen, kruiden, dressings, mayo, enz., Zijn ongezond en kan honderden calorieën per dag. Bezuinigen op deze ongezonde dressings en in plaats daarvan gebruik maken van kruiden en specerijen, hummus, tahini, balsamico-azijn en koudgeperste olijfolie om de smaak van uw voedsel. Hetzelfde geldt voor gefrituurd voedsel - opt voor gebakken en in plaats daarvan gebraden.

5. Voldoen aan uw zoete tand met seizoensgebonden vers fruit. Een of twee waterig fruit per dag moet je verlangen naar iets zoets te eten te voldoen.

6. Verplaats het. Je hebt gewacht maanden voor het warme weer, dus er even uit en geniet ervan! Maak een wandeling, een fietstocht, krijgen een vriend om mee te doen. Actief verbrandt calorieën en kan u helpen gewicht te verliezen sneller. Koop een goedkope stappenteller en voeg meer stappen per dag.

7. Denk na over je relatie met voedsel. Heeft u snack 's nachts of te veel eten wanneer je gestresst bent? Kijk voor gezondere alternatieven dan het eten uit verveling of stress of eenzaamheid.

8. Hydraat met gewoon gefilterd water. Vloeistoffen zijn belangrijk op elk moment van het jaar, maar vooral omdat het warmer buiten. Logeren goed gehydrateerd kan ook helpen om uw eetlust onder controle. Plain gefilterd water is altijd te verkiezen boven andere dranken, dus streven naar ongeveer acht glazen water per dag.

9. Vul, niet uit. Fiber niet calorieën toe te voegen, maar maakt je een vol gevoel. Vermijd de wit brood en pasta's en de focus op vezelrijk volle granen, groenten en fruit aan calorieën onder controle te houden.

10. Scrap het gewichtsverlies pillen. Als u al van plan weg te verzenden voor die nieuwe wonder gewichtsverlies pil je gisteravond op tv zag, vergeet het maar. Het enige wat het verliezen van gewicht zal uw portemonnee. Er zijn geen snelle oplossingen voor het krijgen van slank voor de zomer!