Hoe slank blijven in braai seizoen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe slank blijven in braai seizoen

Hoe slank blijven in braai seizoen

Summer braais zijn vol verleidingen - Volg deze tips en erachter te komen hoe te slank te blijven en te voorkomen dat het gewichtsverlies valkuilen...

Niets zegt de zomer als een goede ol'french braai. Maar onze geliefde 'Tjop en DOP' kan het middel beïnvloeden sneller dan je boerewors roll kan afmaken.

Volg onze Good Life tips om te helpen uw gewicht onder controle deze braai seizoen:

Dit zal voorkomen dat u al te honger als je aankomt en minder geneigd om over-eten op snacks.

Start de braai vroege

Als u het hosten van de braai, moet u uw brand vroeg genoeg te eten op een redelijk uur starten. Hoe later de lunch, hoe langer je kunt gedachteloos zitten knagen op snacks.

Kies kip of vis over rood vlees

Vis, kip en mager vlees hoeven niet te worden gegeten met een saus. Selecteer barbecue bedruipen om er toch voor zorgen smaak. Flavor je eten met verse kruiden en specerijen, en beperk het gebruik van zout.

Wees selectief met salade

Verrassend genoeg, zelfs salades bij een braai beladen met onnodige calorieën door de toevoeging van croutons, spek, kaas en salade dressings. Kijk voor de tuin salades met meer groenten dan vetrijke ingrediënten. Vul de helft van je plaat met gezonde salade en groenten.

Vraag dat de host de salade niet kleden, of vraag om een ​​gedeelte voordat hij / zij doet. Voeg een scheutje balsamico azijn en olijfolie, en wat zwarte peper in plaats van een vooraf opgestelde saladedressing. Als alternatief bieden om een ​​salade te brengen om ervoor te zorgen heb je een gezonde optie van groenten op de braai.

Laat specerijen en beleg uit voorgerechten, salades en bijgerechten

Vervanging van smaak met vetarme specerijen zoals citroensap, peper, mosterd, salsa en Tabasco. Maak een aardappelsalade met vetarme mayonaise, of meng half mayo met magere yoghurt voor een romige alternatief.

Aanbieding dessert alternatieven

Als u het hosten van een braai, uw gasten lage calorie, gezond dessert alternatieven zoals verse fruitsalade met sorbet, fruit kebabs besprenkeld met chocolade, of in de oven gebakken appels.

Vermijd de chips

Chips zijn hoog in energie en zout. Aanbod alternatieven zoals popcorn (lucht geknald in de magnetron), mager biltong, en crudità © s met dips zoals tahin, yoghurt, of hummus.

Als verleiding te knabbelen al het lekkere snacks is te veel, houd jezelf weg van de tafel afgeleid. Aanbieding om uw gastheer te bereiden voedsel in de keuken, of neem een ​​stoel weg van de tafel.

Vasthouden aan caloriearme dranken

Om te voorkomen dat uw gasten te koelen in de zomer zon, dienen koud water. Voeg kleur en smaak met behulp van mint, plakjes citroen of aardbeien, en top met veel ijs.

De meeste mensen onderschatten het aantal calorieën verbruikt in de vorm van vloeistoffen. Drink water of caloriearme opties zoals Coke Zero, Tab, Cola Light en Sprite Zero. Indien gewenst, voeg een enkele passievruchten cordial of een schijfje citroen aan de drank.

Alcohol is zeer energierijke: het bevat evenveel calorieën als hetzelfde volume van vet! Kies een witte wijn spritzer en worden afgewisseld met kalk en soda of bruisend water, of stilstaand water te houden gehydrateerd.