Hoe PMS beheren | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe PMS beheren

Hoe PMS beheren

Hoe te beheren PMS

Premenstrueel syndroom (PMS) kan een maandelijks strijd voor veel vrouwen. De aandoening heeft een ernstige gevolgen voor werk, opleiding, relaties en algemene dagelijkse activiteiten. Wat veel vrouwen zich niet realiseren is dat er manieren zijn om de ondraaglijke last van PMS te verlichten en een einde maken aan hun maandelijkse lijden.

Wereldberoemde voedingswaarde therapeut Patrick Holford haalt het giswerk uit van het beheer van en het verlichten van deze ongewenste symptomen met advies over het begrijpen van de triggers van PMS en het beheer van deze met eenvoudige veranderingen in het dieet.

PMS triggers

Patrick benadrukt dat, om effectief te PMS te behandelen is het noodzakelijk om te begrijpen wat de oorzaak is, maar legt uit dat “de reden waarom zo veel vrouwen lijden door het is omdat de precieze oorzaak van PMS blijft ongrijpbaar en is, in het beste geval, heel technisch te begrijpen.”

Deze hormonen invloed op de productie van een aantal van onze belangrijke chemicaliën in de hersenen, zoals de 'happy hormoon', serotonine, de kalmerende chemische gamma-aminoboterzuur (GABA) en dopamine, de chemische stof die je emoties, bewegingen en sensaties van plezier en pijn beïnvloedt. “Als je een deel van de voorkomende symptomen van PMS, waaronder angst, depressie en prikkelbaarheid, hunkeren, onhandigheid en het vasthouden van water te overwegen, dit zinvol is”, zegt Patrick.

Laat je niet PMS sla je

Ter bestrijding van PMS, Patrick adviseert dat een goed uitgebalanceerd dieet is de beste manier om ervoor te zorgen alle drie van deze chemicaliën in de hersenen werken op een optimaal niveau.
“Een fundamenteel beginsel voor het beheer van PMS voor de meeste vrouwen is om maaltijden en snacks die zowel eiwitten en koolhydraten die zal werken om uw hormoonspiegels in evenwicht te eten”, zegt Patrick.

Volg Patrick optimale voeding principes voor het beste resultaat:

  • Wees niet bang van koolhydraten zijn: Het in evenwicht bloedsuiker is de sleutel tot het stabiliseren van hormonen. Eet complexe, ongeraffineerde koolhydraten zoals volkoren producten, bonen en veel groenten en snijd alle geraffineerde koolhydraten en alle voedingsmiddelen met toegevoegde suiker. Haal de juiste vijf per dag: groenten zoals broccoli en bloemkool zijn vooral gunstig voor PMS lijden als ze een stof genaamd diindolylmethane (DIM), waarvan is aangetoond dat te dweilen een teveel aan oestrogeen bevatten. Weg met de slechte, in met het goede: Vervang 'slechte' verzadigde en gehydrogeneerde vetten, die hoofdpijn, menstruele krampen en endometriose ongemak veroorzaken, met de essentiële vetten in vette vis, noten, zaden en plantaardige oliën om ontstekingen te voorkomen en te verminderen abnormale bloedstolling. Bulk-up: Fiber speelt een belangrijke rol in het balanceren van vrouwelijke hormonen in aanvulling op de spijsvertering en het verminderen van cholesterol. Snijd de cafeïne: Cafeïne verwijdert niet alleen essentiële mineralen en vitaminen uit je lichaam als gevolg van het vochtafdrijvend effect, maar het is gekoppeld aan PMS, in het bijzonder de borst pijn en gevoeligheid maar ook als een stimulerend middel, wat betekent dat het van invloed op de bloedsuikerspiegel. Cut alcohol: De lever is een van de belangrijkste organen voor het controleren en balanceren hormonen omdat daar teveel hormonen kunnen worden verwijderd. Als de lever wordt over-belast door een slechte voeding en alcohol, zal dit eliminatie niet optreden. Overweeg soja: Plantaardige stoffen, de zogenaamde fyto-oestrogenen, die zijn te vinden in grote hoeveelheden in sojaproducten, diverse groenten en een breed scala van peulvruchten, zijn vergelijkbaar met oestrogenen, maar eigenlijk werken om de PMS-problemen veroorzaken van oestrogeen dominantie te verminderen. Supplementen: Op basisniveau, overwegen supplementen zoals B3, B6, zink, magnesium en een combinatie van visolie omega-3 vetten met borage olie omega-6 vetzuren.

Voor meer informatie bezoek www.holforddirect.co.za

Bron: Patrick Holford