Hoe past je weer in je favoriete spijkerbroek | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe past je weer in je favoriete spijkerbroek

Hoe past je weer in je favoriete spijkerbroek

We hebben er allemaal geweest: Ondanks de uitoefening van en het kijken naar wat je eet, niet de oude jeans niet passen niet meer. Het antwoord is simpel...

Je hoeft alleen maar meer waakzaam met uw trainingsprogramma en dieet te zijn om calorieverbranding te maximaliseren, te verhogen spiermassa en lichaamsvet te verminderen.

Gelukkig, het is makkelijker dan het klinkt wanneer u begint met het in praktijk brengen deze krachtige en super effectief dieet tips.

Maak je klaar om te trimmen!

Of het nu de vakantie diner, het kantoor goodies, of 's middags hapjes, verleidingen te veel te eten zijn overal. Daarom leren hoe om deze situaties te overleven - ongedeerd - is de weg te gaan als je echt wilt om het gewicht te verliezen en het weg te houden voor een goede.

Om het te maken door, het volgende doen:

  • Als de uitoefening is geen optie, dan eet een eiwitrijk tussendoortje 01:59 uur voorafgaand aan de grote maaltijd en brengen een gezond gerecht met u, zoals fruitsalade.
  • De bar. Bier is heerlijk, maar dan is uw gezondheid en gewichtsverlies inspanningen in gevaar kunnen brengen. Alcohol verhoogt eetlust en belemmert post-workout herstel, onderzoek shows.Therefore, zorg ervoor dat een caloriearme drank bestellen, zoals een licht bier of een klein glas wijn. U kunt ook de honger preempt door te kiezen voor een eiwitrijke snack vooraf.
  • Morning weeën. Volgens een Perdue University studie, consumeren eiwit met ontbijt kan u helpen langer een vol gevoel, waardoor overeten voorkomen later. In feite, een studie gepubliceerd in het International Journal of Obesity meldde dat proefpersonen die twee eieren aten en toast voor het ontbijt in staat waren om uit te snijden ongeveer 1 000 calorieën per dag - voornamelijk uit ongezond snacken - en verloor 65 procent meer gewicht dan degenen wier ontbijt een bagel met roomkaas.

Wissel de slecht voor het goede

Naar aanleiding van een dieet is niet altijd over het opofferen van goede eet. Het gaat ook over het vervangen van de slecht voor het goede, zodat u kunt blijven eten zonder hongergevoel de hele tijd.

Hier zijn drie vetverbranding voedsel swaps:

  • Swap thee voor groene thee. Als u een vier kopjes per dag verslaafde bent, vervangen door een paar voor de groene variant. De laatste is jam-packed met catechines, die het lichaam van de vetverbranding processen activeert, een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition onthuld.
  • Swap suiker in de koffie voor kaneel. Kaneel in plaats van suiker toe te voegen aan uw koffie kan helpen om de bloedsuikerspiegel op afstand, daarmee te voorkomen dat knagende honger en overeten.
  • Swap suikerhoudende dranken voor water met kalk. Laat je niet voor het label voor de gek houden, kan zelfs de 'dieet' drankjes uw bloedsuikerspiegel stijgende dankzij sturen naar hun zoete smaak. Daarom is het water is een betere optie en knijpen in een lime in het reguleert de bloedsuikerspiegel en houdt het op de lage.

Haal meer calcium

Calcium houdt de botten sterk, vermindert risico op botbreuken en kan ook helpen uw BMI onder controle te houden. Volgens een studie gepubliceerd in The Journal of Clinical Nutrition, personen met de hoogste inname van calcium vergoten 60 procent meer gewicht dan degenen met de laagste.

Helaas, The Journal of Nutrition meldt dat 38 procent van ons niet genoeg calcium te krijgen. Bijgevolg, zorg ervoor dat u veel van deze essentieel ingrediënt te krijgen. Doel voor ten minste 1 000 mg per dag. Belangrijkste oorzaken zijn onder andere zalm in blik, donker groen, en verrijkte vruchtensappen (maar met mate).

Over de auteur

David DACK is een loper en een gevestigde auteur van gewichtsverlies, motivatie en fitness.
Wilt u meer praktische tips van David DACK, ga dan naar http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html en voor een beperkte tijd die u kunt downloaden zijn gratis 35-pagina's "Weight Loss door het uitvoeren van" eBook.