Hoe overtollig gas te voorkomen of te beperken | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe overtollig gas te voorkomen of te beperken

Hoe overtollig gas te voorkomen of te beperken

Tijdens de vakantie festiviteiten met excessen van eten en drinken rond de incidentie van maag gas escaleert. Dit kan vervelend en pijnlijk.

Hier zijn enkele tips over hoe te voorkomen of in ieder geval overtollige gas te minimaliseren tijdens de feestdagen:

1. Minimaliseer uw delen van gas producerende voedingsmiddelen

Er zijn vele boosdoener voedingsmiddelen die leiden tot gas opbouwen. Overtollige suikers, vezels, zuivel, koolhydraten en bepaalde groenten (broccoli, bonen en bloemkool) zijn voedingsmiddelen die overtollig gas te creëren.
De stank gas wordt meestal veroorzaakt door kleine sporen van gassen zoals waterstofsulfide en ammoniak. Gas dat zich vormt na het eten van vlees en eieren de neiging om te stinken, terwijl gas afkomstig van groenten en fruit meestal niet een geur hebben.
Verschillende voedingsmiddelen veroorzaken gas in verschillende mensen. Houd een lijst van al het voedsel dat je eet en uw gas kwesties op te nemen. Probeer de mijngashoudende voedsel te minimaliseren.

Voedingsmiddelen die gas kan produceren voor sommige mensen:

  • Groenten, zoals artisjokken, asperges, broccoli, spruitjes, kool, bloemkool, courgette, komkommer, groene paprika's, uien, erwten, radijs, en rauwe aardappelen
  • Vruchten zoals abrikozen, bananen, meloenen, perziken, peren, pruimen, en ruwe appelen
  • En tarwezemelen
  • Eieren
  • Koolzuurhoudende dranken, vruchtendranken, bier en rode wijn
  • Fried en vet voedsel
  • Suiker en suikervervangers
  • Melk en andere zuivelproducten, vooral bij mensen die moeite hebben met het verteren van lactose, de belangrijkste suiker die in melk
  • Verpakte voedingsmiddelen die lactose bevatten, zoals brood, ontbijtgranen en slasaus

Het is beter om een ​​combinatie van oplosbare vezels en onoplosbare vezels eten. Oplosbare vezels wordt gevonden in peulvruchten, haver zemelen en veel fruit, en lost vrij gemakkelijk in water. Onoplosbare vezels (vele groenten en tarwezemelen) gaat snel door de darmen, en zijn dus minder waarschijnlijk gas te produceren.

2. Minimaliseer hoog-vet en verwerkte voedingsmiddelen in uw dieet

Vetrijke voedingsmiddelen hebben de neiging om te veroorzaken, niet alleen gas, maar ook een opgeblazen gevoel en een verhoogde ongemak. Hoe minder vetrijke voedingsmiddelen in het dieet, kan het sneller de maag te legen, waardoor het gas meer vrij door je lichaam te bewegen.
Verse groenten en fruit kan gas veroorzaken bij mensen die meestal eet alleen bewerkte voedingsmiddelen. Dit zal meestal verdwijnen na een paar dagen. Do not give up op groenten.

3. Verminder op uw consumptie van koolzuurhoudende dranken

De belletjes in koolzuurhoudende dranken en de suikers in vruchtensappen zijn berucht oorzaken van gas opbouw en kan je opgeblazen gevoel.

4. Verminder de hoeveelheid lucht die je slikken

Gas kan worden geproduceerd bij het drinken te snel, roken, kauwgom, of via hyperventilatie als gevolg van angst.

5. Gebruik spijsverteringsenzymen om overtollig gas te voorkomen

Spijsverteringsenzymen zijn beschikbaar over de toonbank bij de apotheek. Natuurlijke digestie hulpmiddelen zoals pepermunt, kaneel, gember, yoghurt, ananas en papaya, lijken ter voorkoming of vermindering gas in de dikke darm en de maag te regelen.

6. Praat met uw huisarts als u een permanent probleem met een overmaat gas hebben

Lichamelijke aandoeningen, zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS) zal gas symptomen ondanks uw beste inspanningen om gas in het systeem te verminderen. Uw arts kan medicijnen of ander advies voorschrijven om u te helpen omgaan met een overmaat gas.

Waarschuwingen

Stop niet met het nemen van voorgeschreven medicijnen zonder eerst overleg met uw arts!
Pijn van een hartaanval kan ook voelen als gas pijnen. Als u een ernstige en aanhoudende pijn in de borst of buik, aarzel dan niet om contact op met uw arts of het ziekenhuis spoedeisende hulp.
http://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas