Hoe om te leven door vijf gezondheidsbeginselen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe om te leven door vijf gezondheidsbeginselen

Hoe om te leven door vijf gezondheidsbeginselen

We weten allemaal dat het is veel leuker om gezond te zijn dan het is ziek te zijn! Er zijn vijf belangrijkste principes van de gezondheid - allemaal eenvoudig te integreren in ons dagelijks leven. Als we leven door deze principes, kunnen we voorkomen dat de meeste ziekten en ook het verbeteren van onze kansen op een lang, gezond en gelukkig leven.

1. Eet gezond

Een gezond dieet bestaat uit onbewerkte groenten, fruit, granen, zuivel, peulvruchten, noten, zaden, enz. Eet weinig vlees en veel rauwe groenten en groenten. Raw food voorziet het lichaam met veel vitaminen en mineralen die het beschermt tegen de ziekte. Vermijd suikers, transvetten, te veel zout en verwerkte / fastfood. Obesitas verkort je leven en je blootstelt aan nare ziekten.

2. Vermijd drugs, roken en alcohol

Deze stoffen veroorzaken veel ziekten en kan uw leven aanzienlijk verkorten.

3. Deelnemen aan sport en / of uit te oefenen

Wandelen, joggen, fietsen, zwemmen, enz. - voor een half tot een uur per dag. Ga naar de sportschool, doe yoga of Pilates. Zweet werkt door middel van oefening houdt je lichaam sterk en je geest alert. Oefening draagt ​​bij aan de gezondheid van hart en longen en beschermt tegen de ziekte.

4. Relax voldoende

Stress is verantwoordelijk voor vele nadelige gezondheidseffecten omstandigheden. Het nemen van een dagelijkse rustige half uur voor ontspanning, meditatie, of het luisteren naar wat Chopin, zal je belonen met hernieuwde motivatie en energie. Een aangename hobby is ook een goede bron van ontspanning.

5. Denk positief

Vermijd negatieve gedachten. Het houden van uw geest bewust gericht op positieve gedachten, gevoelens, bevestigingen, ideeën en emoties ten goede zal komen aan uw welzijn zijn.
* * *
Professor Dr. Dr. Karin Michels is een universitair hoofddocent bij de afdeling Epidemiologie aan de Harvard University in Boston. Hier zijn haar antwoorden op een aantal vragen over gezond eten:

  • Is het beter om granen of veel fruit en groenten te eten?

Professor Karin Michels: Groenten en fruit zijn het beste wat je ooit kunt eten. Volle granen moet ook worden opgenomen in een gezond dieet. Producten gemaakt van witte bloem en suiker moet worden vermeden. Ze veroorzaken diabetes, obesitas en hart- en vaatziekten.

Professor Karin Michels: Rood vlees heeft geen gezondheidswaarde. U kunt gemakkelijk doen zonder. Rood vlees bevordert de ontwikkeling van hart- en vaatziekten en sommige vormen van kanker, zoals colon-. Vegetariërs hebben een hogere levensverwachting en minder hart- en vaatziekten. Daarom rood vlees mag niet worden elke dag gegeten.

  • Wat is de invloed van alcohol?

Professor Karin Michels: Alcohol verhoogt het risico voor de meeste vormen van kanker. Al een glas wijn per dag verhoogt het risico op borstkanker met 10-20 procent.

  • Melk wordt beschouwd als gezond voedsel. Is dat waar?

Professor Karin Michels: Dat is niet mijn mening. De melk die we vandaag drinken is niet de melk onze grootouders dronk een eeuw geleden. De productie is veranderd. Om de efficiëntie te verhogen, de koeien zijn bijna altijd zwanger, dat is echt niet normaal. De zwangerschap hormonen zijn altijd aanwezig in de melk. Dus drinken we grote hoeveelheden oestrogeen en progesteron, en deze hormonen bevorderen de ontwikkeling van vele vormen van kanker. Dus ik zou heel voorzichtig zijn met de consumptie van melk zijn. Melk mag alleen worden genoten in geringere hoeveelheden.

  • Heeft de voeding van invloed op de vraag of we sterven aan een hartaanval?

Professor Karin Michels: Voeding speelt een grote rol in hart- en vaatziekten.

  • Wat is een gezond dieet?

Professor Karin Michels: groenten en fruit de eerste plaats komen, samen met plantaardige oliën, volle granen en vis. Wat is nog steeds erg gezond zijn noten. Noten hebben een uitstekende samenstelling van hoogwaardige vetten en eiwitten. Andere gezonde voeding zijn de peulvruchten, die ook een hoge eiwitten en vezels, en worden vaak verwaarloosd in het dieet. Als men stelt dat alles bij elkaar, krijg je een evenwichtige voeding.