Hoe om misselijkheid te verminderen tijdens de zwangerschap | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe om misselijkheid te verminderen tijdens de zwangerschap

Hoe om misselijkheid te verminderen tijdens de zwangerschap

Een vrouw op het lichaam ondergaat vele veranderingen tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Hormonale veranderingen, in combinatie met strekken buikspieren en een verhoogd gevoel van geur, misselijkheid in maximaal 90 procent van de zwangerschappen.

Hier zijn enkele nuttige richtlijnen van wikiHow.

1. Eet voedsel waarvan bekend is om misselijkheid tegen te gaan

Veel vrouwen hebben een zeer korte lijst van voedsel dat ze kunnen verdragen tijdens het eerste trimester, dus niet al te bezorgd over balans zijn.

Â? ¢ Bland crackers zal je maag te voldoen wanneer u geen andere voedingsmiddelen kan houden naar beneden.

Â? ¢ Verse gember is veilig voor zwangere vrouwen om te consumeren. Rooster gemberwortel en strooi het poeder in thee of koolzuurhoudend water.

2. Eet kleine maaltijden en snacks

Â? ¢ Eten voordat je honger hebt, of direct na je het gevoel een drang naar voedsel.

Â? ¢ niet te veel eten. Eet langzaam en slechts totdat u tevreden bent.

3. Vermijd voedingsmiddelen die misselijkheid veroorzaken

Â? ¢ Vermijd vet voedsel, gekruid voedsel, voedsel met een sterke geur en / of onaantrekkelijk textuur. Vermijd het eten van voedsel dat misschien niet prettig zijn als je erover nadenkt.

Â? ¢ Drink geen alcohol op enig moment tijdens de zwangerschap. Naast onderwerpen van de foetus op defecten geboorte, verergert ook misselijkheid.

4. Drink water wanneer je dorst

Â? ¢ Een persoon het eten van een plantaardig dieet minder water nodig heeft dan iemand die het eten van een dieet van snel- en minder bewerkte voedingsmiddelen.

Â? ¢ Een goede regel is om een ​​glas water een half uur te drinken voor elke maaltijd, en voor elke drank die je drinkt.

Â? ¢ Voldoende water houdt je gehydrateerd en helpt braken voorkomen. Koolzuurhoudend water kan ook nuttig zijn.

5. Stel uw omgeving

Vermijd geparfumeerde kaarsen en huishoudelijke schoonmaakmiddelen die misselijkheid veroorzaken. Pas kamertemperatuur, verlichting en luchtkwaliteit indien nodig.

6. Zorg voor genoeg slaap en rust

Als je lichaam verzwakt is als gevolg van uitputting, heb je meer kans om te bezwijken aan misselijkheid.

7. Neem uw prenatale vitamines met voedsel en veel water

De voedingsstoffen in je vitaminen kan uw spijsvertering overweldigen en maken misselijkheid erger. Als dit gebeurt, overleg dan met uw arts over te schakelen naar een minder krachtige vitamine totdat uw misselijkheid spreuken verdwijnen.

8. Probeer alternatieve behandelingen

Acupunctuur, acupressuur, yoga en hypnose zijn alternatieve oplossingen die misselijkheid kan verlichten en zijn veilig voor zwangere vrouwen.

Waarschuwing

Neem contact op met uw arts onmiddellijk als u constant braken, of als u snel gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap. Dit zijn symptomen van hyperemesis gravidarum, een aandoening die uw gezondheid en die van uw baby kan bedreigen.

Youtube
geef juiste url