Hoe om gewicht te verliezen op een comfortabele manier | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe om gewicht te verliezen op een comfortabele manier

Hoe om gewicht te verliezen op een comfortabele manier

Veel mensen hebben geprobeerd om gewicht met behulp onmogelijk workouts en nog onmogelijker diëten verliezen. Maar als je probeert om je gezondheid te verhogen, worden fitter en slanker, probeer dan deze eenvoudige tips en stappen!

1. Begin met het opnemen van uw huidige dieet

Noteer elk ding dat je eet voor een week. U kunt ook uw gemoedstoestand op te nemen bij het eten van een bepaald voedingsmiddel en de redenen waarom u aten wat je hebt gedaan. Bijvoorbeeld, was je verdrietig, gelukkig, het socialiseren, etc.?

2. Nadat de week voorbij is, onderzoekt uw dieet zorgvuldig

Soms kijken naar de redenen waarom u heeft enkele van de slechte keuzes helpt u bij het analyseren van uw eetgewoonten. Als u de redenen voor uw emotioneel eten te pakken, kan je goed vinden de wens om te eten op deze tijden zal verminderen.
Kom met een aantal oplossingen waarom u deze keuzes gemaakt. Probeer de reden voor slechte keuzes te pakken.
3. Drink veel water

  • Water helpt bij gewichtsverlies door het houden van uw maag voller en dus je voelt je minder honger
  • Water spoelt giftige stoffen
  • Controleer of u het drinken van voldoende water: als uw urine donker is geel, meer water moet u; Als uw urine is helder en lichtgeel, drink je genoeg.
  • Drink een glas water een half uur voor elke maaltijd en vóór elke drank die je drinkt tijdens de dag.

4. Nu voor de oefening routines

Stel een routine. Als je wakker wordt in de ochtend doen 10 sit-ups - en, als je sterker, verhoging van dit bedrag. Probeer ook om elke dag te oefenen op hetzelfde tijdstip, en stelt een ruwe tijdsbestek voor uw maaltijden.
Neem een sport, zoals zwemmen of stijldansen. U kunt gezond te worden en plezier hebben op hetzelfde moment.

5. Run of lopen snel voor 30 minuten per dag

Probeer om te rennen of lopen snel voor 30 minuten per dag. Zelfs vier of vijf keer per week zal u helpen om gewicht te gemakkelijk verliezen. Begin met het lopen gedurende 10 minuten voor en na het lopen voor 10. Verhoog uw lopende tijd als uw conditie toeneemt.
Luisteren naar muziek zal je afleiden uit hoe moe je werkelijk bent! Het is een geweldige tip!

6. Poets je tanden meteen na de maaltijd om gewicht te verliezen

Dit zal helpen om de smaak van voedsel verwijderen uit uw mond. De verleiding om het te vullen met meer voedsel opnieuw zal worden verminderd.
7. 's Avonds na het eten en voor het slapen gaan

  • Lock-up van de keuken na het avondeten!
  • Doe nog eens 10 sit-ups - en hen toenemen in de tijd.
  • Eet niet minder dan drie uur voordat je naar bed. Als je te dicht bij het naar bed gaan eten, zal je voedsel niet efficiënt te verteren en u zult zoveel calorieën ook niet verbranden.

8. Leer om het verschil tussen honger te vertellen en gewoon willen eten

Er is een groot verschil tussen honger en gewoon willen eten. Zorg ervoor dat je alleen eten wanneer je honger hebt. Veel mensen met overgewicht, omdat ze eten als ze geen honger.

Verhongeren jezelf nooit, en zelfs niet wachten tot je derde honger pang. Dat is wanneer je lichaam begint af te vragen wanneer de volgende maaltijd zal komen. En om zo haar middelen te besparen, je metabolisme begint af te sluiten. Dit betekent dat er geen calorieën meer zal worden verbrand en de snelheid van het gewichtsverlies vermindert.

Waarschuwingen

Raadpleeg uw huisarts voordat u een gewichtsverlies programma - vooral als u op recept medicijnen.