Hoe om beter werkpauzes te maken | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe om beter werkpauzes te maken

Hoe om beter werkpauzes te maken

Beter werkpauzes

De meeste mensen nemen pauzes tijdens hun werkdag - koffiepauzes, lunchpauzes, korte gesprekken met collega's en 's middags wandelingen rond het gebouw.

Maar nemen we de beste soort breekt? Breaks dat onze energie, concentratie en motivatie te stimuleren?

Emily Hunter, Ph.D., en Cindy Wu, Ph.D., universitair hoofddocent van het management in Baylor Universiteit Hankamer School of Business, de ondervraagde 95 werknemers (leeftijd 22-67) over een vijfdaagse werkweek. Elke persoon werd gevraagd om elke pauze namen ze gedurende die tijd te documenteren.

De beste breaks

1. Halverwege de ochtend pauzes zijn best

De meest gunstige tijd om een ​​werkdag pauze te nemen is halverwege de ochtend. Onderzoekers vinden dat, in plaats van hard aan het werk de hele ochtend en pas daarna het nemen van een lunch-uur of halverwege de middag pauze nemen van een pauze eerder in de werkdag vult energie, concentratie en motivatie.

"Wij vinden dat wanneer er meer uren sinds het begin van de werkperiode was verstreken, minder middelen en meer symptomen van een slechte gezondheid werden gemeld na een onderbreking", zegt de studie. "Daarom, breekt later op de dag lijken minder effectief te zijn."

2. Break-activiteiten uit

"Better breekt" op te nemen activiteiten dat werknemers de voorkeur geven.

Een gemeenschappelijke overtuiging bestaat dat de dingen, die niet-werk-gerelateerde zijn voordeliger doen, Hunter uitgelegd. Op basis van de studie was er geen bewijs om aan te tonen dat niet-werk-gerelateerde activiteiten waren gunstiger.

Simpel gezegd, de voorkeur break activiteiten zijn dingen die je kiest om te doen en dingen die je graag doet. Deze kunnen ook werk-gerelateerde taken omvatten.

"Het vinden van iets op uw pauze die u liever doen - iets dat niet aan u heeft gegeven of aan u toegewezen - dit zijn het soort activiteit die gaat om je pauzes veel meer ontspannen te maken, zorgen voor beter herstel en helpen u terug te komen op het werk sterker," zei Hunter.

3. Hoe lang moet een break?

Hoewel de studie was niet in staat om een ​​exacte tijdsduur te wijzen voor een betere werkdag pauze (15 minuten, 30 minuten, enz.), Het onderzoek bleek dat meer korte pauzes werden geassocieerd met een hogere middelen, wat erop wijst dat de werknemers moeten worden aangemoedigd om meer te nemen regelmatig een korte pauze om het herstel te bevorderen.

"In tegenstelling tot uw mobiele telefoon, die volkswijsheid vertelt ons moet worden uitgeput aan nul procent voordat je het volledig opladen tot 100 procent, mensen in plaats nodig hebben om vaker op te laden gedurende de dag," zei Hunter.

Neem beter pauzes voor een betere gezondheid

Volgens de studie, mensen die ervaring hebben een betere gezondheid 'beter breaks' en een grotere tevredenheid met het werk te nemen.

Deelnemers aan de studie toonde aan dat het herstel van de middelen - energie, concentratie en motivatie - naar aanleiding van een 'beter break' leidde werknemers tot minder somatische klachten, zoals hoofdpijn, vermoeide ogen en pijn in de onderrug na de pauze te ervaren.

Deze medewerkers ook ervaren grotere tevredenheid met het werk en organisatorische burgerschap gedrag, evenals een afname van de emotionele uitputting (burn-out), blijkt uit de studie.