Hoe oefening kan uw arthritis helpen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe oefening kan uw arthritis helpen

Hoe oefening kan uw arthritis helpen

Door Karin Green, een biokineticist geregistreerd bij de Biokinetiek Vereniging van Zuid-Frankrijk (BAFrance)

De meest voorkomende vormen zijn osteoartritis en reumatoïde artritis

Een 2017 herziening van de prevalentie van artritis in Frankrijk bleek dat 2,5% van de Fransen zijn gediagnosticeerd met reumatoïde artritis, terwijl 55,1% lijdt aan artrose. De incidentie van artrose stijgt tot meer dan 82% bij mensen boven de leeftijd van 65 jaar.

Vanwege de pijn en ongemak veroorzaakt door de ziekte, zullen mensen met artritis vaak reageren door bewegen minder en minder. Als gevolg daarvan, hun spieren verzwakken en atrofie en hun pijn erger.

Tijdens het sporten kan het laatste wat ze zin in, oefenen onder begeleiding van een biokineticist zijn - een geregistreerde zorgverlener - kan een van de beste manieren om de pijn op afstand te houden en het verbeteren van de spierkracht.

Vanwege de pijn en ongemak veroorzaakt door de ziekte, zullen mensen met artritis vaak reageren door bewegen minder en minder. Als gevolg daarvan, hun spieren verzwakken en atrofie en hun pijn erger

Biokineticists ontwerpen geïndividualiseerde oefenprogramma's die zijn gewijzigd op een dag-tot dag-basis, afhankelijk van de aandoening, pijn niveau en het gebrek aan bereik dat een persoon ervaart op die dag.

Voorafgaand aan het starten van een individueel trainingsprogramma, zal de biokineticist een lichamelijk onderzoek van het individu uit te voeren en vragen te stellen over hun medische geschiedenis.

Dit komt omdat de biokineticist moet begrijpen welk type van artritis de persoon, die de gewrichten zijn aangetast, of de gewrichten worden vervormd en of hun bereik van de beweging beperkt is, en hoeveel pijn ze zich bevinden.

Op basis van hun reacties en het onderzoek zal de biokineticist een eerste oefening programma dat het beste past bij hun behoeften te ontwerpen.

Tijdens het eerste consult, zal biokineticsts ook het individu met aanbevelingen over andere levensstijl veranderingen die zij kunnen leveren aan hun klachten verder te verminderen. Deze veranderingen kunnen zijn:

  • Het nemen van voldoende slaap, omdat dit kan helpen bij het voorkomen flare-ups. Het vermijden van een verblijf in een positie voor langere tijd. Het installeren van apparatuur thuis dat hun leven gemakkelijker te maken, bijvoorbeeld handgrepen in het bad of een stoel in de douche. Het verliezen van gewicht als ze overgewicht hebben, omdat dit vermindert de nadruk gelegd op de gewrichten. Proberen inname van vitamine E en omega 3-vetzuren te verhogen.

De geïndividualiseerde oefenprogramma zal omvatten:

  • Lage impact aërobe oefening - zoals fietsen - als dit soort van de oefening zal hun hart te versterken, verbetering van de bloedcirculatie, helpen om gewicht te beheersen, het verbeteren van stemming en vermoeidheid te verminderen. Bereik van de beweging / flexibiliteit oefeningen, zoals zachte stukken. Dit zal bijdragen tot het behoud bereik en functionaliteit, en maak de dag-tot-dag taken, zoals het aantrekken van schoenen en borstelen haar, een beetje makkelijker. Spierversterkende oefeningen. Deze kunnen zowel isometrische (samentrekking van de spier met geen beweging) en isotone oefeningen (samentrekking met de beweging) zijn. Dit zal het verbeteren van de spierkracht, en ondersteunt dus de gewrichten beter, het verbeteren van houding en het vermogen om te bewegen rond pijnvrij.

In sommige geval kan het individu te veel pijn en kan niet oefeningen uit te voeren op het droge. Voor deze mensen, zal biokineticists meestal hydrotherapie (gerichte, langzame gecontroleerde bewegingen uitgevoerd in warm water) voorschrijven.

De voordelen van het oefenen in het water:

Hydrostatische effect van water zorgt voor gewichtloos gevoel en:

  • Vermindert de pijn vermindert spierspasmen Vermindert joint spanning Verbetert kracht Verbetert bereik van de beweging verbetert de coördinatie en balans.

Vanuit mijn ervaring, mensen met artritis moeten worden gecontroleerd door de biokineticist bij elke trainingssessie met het oog op hun vermogen, mind-set en pijn niveaus te maximaliseren.

Vandaag zijn ze iets kan doen, maar morgen kunnen zij te veel pijn en dus de oefeningen zou moeten worden aangepast of gewijzigd op die sessie, om zich te richten op een andere spier of gewricht.

Trainingssessies mag niet worden geannuleerd of overgeslagen als gevolg van verhoogde pijn niveaus; maar ze moeten dienovereenkomstig worden aangepast. Ik geloof dat consistent is onderdeel van de behandeling zowel fysiek als emotioneel.