Hoe minder te stressen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe minder te stressen

Hoe minder te stressen

Kinesiologist Helen Hansen zegt dat het cruciaal is om herhaaldelijk of traumatische stress te stabiliseren zodra je het merkt...

Stelt u zich een leven zonder stress.

Het klinkt prachtig, maar stress is eigenlijk een noodzakelijk onderdeel van de menselijke ontwikkeling. Met de uitdagingen van gezonde stress, we groeien, duwen onze grenzen en vind onze talenten.

Aan de andere kant van de schaal, ongezonde stress is storend voor de mentale, fysieke en emotionele lichaam en kan elke en vele gebieden van het leven beïnvloeden. Wanneer een gebied van het leven is gevuld met zorgen, filtert in andere delen van het veroorzaken van een domino-effect. Dit is de reden waarom is het cruciaal om herhaaldelijk of traumatische stress te stabiliseren zodra je het merkt.

Bevriend uw stress patronen

Hoe kan men de herhaling van stress te veranderen?

1. 60-seconden uitdaging

Wanneer zich een situatie voordoet die je uitdaagt, stoppen met wat je doet gedurende één minuut. Gebruik deze zestig seconden om diep te ademen en geef ruimte tussen u en de situatie evenals uw reactie.

2. Surrender

Verzet tegen een gevoel, gedachte, evenement of zelfs verlangen zal alleen maar versterken het. Overgave betekent niet dat je bent vergoelijken wat er gebeurt, betekent dit dat u zich ervan bewust dat je het verleden niet kunt veranderen zijn en je de mogelijkheid om een ​​bewuste keuze te maken in het huidige moment te openen.

3. Dankbaarheid

Dankbaarheid is een van de snelste paden naar het veranderen van de chemie in je hersenen en het revitaliseren van je cellen en het zenuwstelsel. In elke situatie, ongeacht hoe negatief, zijn er positieve kenmerken, aka voordelen. Schrijf vijf voordelen van uw meest recente stressvolle situatie.

Laat plotselinge spanning

Als je merkt dat je in een plotselinge stressvolle situatie, is het nuttig om een ​​paar eenvoudige te gebruiken technieken die snel te werken in het kalmeren van het zenuwstelsel kennen. Deze kunnen worden gebruikt in combinatie met de 60 tweede uitdaging hierboven.

Kalmeren het lichaam

Adem langzaam en diep voor drie punten, adem langzaam en diep voor vier tellen, te houden voor vijf telt.

Herhaal dit voor twee minuten of totdat je voelt dat de spieren in het lichaam te ontspannen en hartslag stabiliseert.

De geest te kalmeren

Wrijf het borstbeen met vier vingers, op en neer, krachtig. Het gaat erom wrijven net boven waar de twee ribbenkasten voldoen. Herhaal dit voor twee minuten of tot je voelt de geest ontspannen.

Kalmeren de emoties

Houd je voorhoofd met de ene hand en de basis van je schedel met de andere hand. Adem diep - de verhoogde bloed en zuurstof stimuleert de prefrontale cortex en brengt balans in de bewuste en onbewuste hersenen.

Bekijk een demo van deze hieronder oefening...

Het is tijd om te gedijen

Stress kan grote schade aanrichten op iemands leven, waardoor er fysieke ziekte, ongezonde relaties, giftige gedachten en het onvermogen om zich te concentreren.

Voor het beheren van uw stress is empowerment voor u en uw dierbaren. Als je in een positie waar je bent in controle van je gedachten, emoties en lichamelijke reacties, en niet andersom, heeft u de mogelijkheid om te gedijen in je leven. Alles wat minder is pure overleven.

Bronnen: www.psychologytoday.com, www.betterhealth.vic.gov.au en drdemartini.com