Hoe meer calorieën verbranden | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe meer calorieën verbranden

Hoe meer calorieën verbranden

U weet waarschijnlijk al dat, om gewicht te verliezen, moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt. In dit artikel wordt nader ingegaan op een aantal eenvoudige manieren om calorieën die u kunt nemen in je dagelijks leven te verbranden.

Belangrijk om te onthouden, is echter dat de eerste stappen op weg naar gewichtsverlies altijd moet betrekking hebben op dieet en lichaamsbeweging. Neem een ​​kijkje op de zes onderstaande eenvoudige tips, maar houd in gedachten dat ze je niet zal leiden om calorieën te verbranden en gewicht te verliezen aanzienlijk als uw levensstijl blijft een ongezonde één.

1. Fidget meer calorieën te verbranden

2. Stand en / of tempo

Permanent en / of pacing tijdens het praten aan de telefoon, met behulp van de computer, of het lezen van de krant zal u toelaten om meer calorieën te verbranden.

3. Bereik voor een kop of twee koffie per dag

De energie boost van cafeïne zorgt ervoor dat je rond meer te bewegen en daardoor meer calorieën te verbranden. Naast het feit dat ongezonde, veel frisdrank bevatten schadelijke niveaus van cafeïne en giftige chemische stoffen te vermijden frisdrank.

4. Verhoog uw burn na de maaltijd door het eten van meer groenten en het minimaliseren van vlees en zuivelproducten

Vegetariërs of mensen die vezelig fruit te eten, groenten en complexe koolhydraten verbranden meer calorieën dan hun omnivoor tegenhangers doen.

5. Drink vers citroensap in lauw water om meer calorieën te verbranden

Deze formulering wordt effectiever wanneer genomen op een lege maag.

6. Eet een kleine snack tussen de maaltijden

Eet een kleine snack tussen je drie grote maaltijden om je stofwisseling omhoog in brand gestoken en uw calorieën te verbranden.

Aantal calorieën verbrand door verschillende activiteiten

Wees ervan bewust dat mensen met een hogere Body Mass Index (BMI) calorieën sneller dan mensen met een gemiddeld zal branden of lager BMI. Dit is echter, betekent niet dat je nodig hebt om te streven te worden overwogen om meer calorieën te verbranden!

Hier is een lijst van hoeveel calorieën worden verbrand door verschillende activiteiten. Het aantal verbrande calorieën is gebaseerd op een 60 kg volwassene.

  • 15 min lopen boven verbrandt 220 calorieën.
  • Een uur van het spelen van de drums zal 235 calorieën te verbranden.
  • 30 min van harken het gazon zal 117 calorieën te verbranden.
  • Een uur bowlen verbrandt 175 calorieën.
  • Een uur van het opnemen van een net- of basketbal verbrandt 265 calorieën
  • Een uur midgetgolf zal 175 calorieën te verbranden
  • 15 min van snelle springtouw activiteit verbrandt 177 calorieën
  • Het runnen van een 10-minuten mijl zal 100 calorieën te verbranden
  • Zwemmen ronden gedurende 15 minuten met een lichte inspanning zal 100 calorieën te verbranden.
  • Beachvolleybal voor een uur verbrandt 470 calorieën
  • Een uur van actieve seks verbrandt 170 calorieën

Waarschuwing

Raadpleeg uw professionele huisarts bij het overwegen van een belangrijke wijziging in dieet of levensstijl.