Hoe maak je mentaal voor het dwaze seizoen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe maak je mentaal voor het dwaze seizoen

Hoe maak je mentaal voor het dwaze seizoen

Gevoel benadrukt in de komkommertijd?

Terwijl 'tis het seizoen te vrolijk en levendig zijn, na een hectische jaar, velen van ons voelen vervallen en frazzled. Voeg daarbij de feestdagen de sociale en financiële eisen, en stress zijn waarschijnlijk stijgen.

Triggers

Afhankelijk van de ervaringen die een persoon heeft tijdens het jaar achter de rug, is het risico op het ontwikkelen van psychische en mentale stoornissen tijdens de feestdagen kan inderdaad hoger zijn, bevestigt psycholoog Richard Streeten van Akeso Clinic, Milnerton.

“Als je een moeilijk jaar gehad, bijvoorbeeld leed een verlies van een soort of je dromen en doelen niet zijn gerealiseerd, zal dit u kwetsbaar te maken. In feite, crises van welke aard dan ook, bijvoorbeeld op het gebied van relaties, verlies, financiële, of, in het geval van studenten, slechte studieresultaten, zijn allemaal triggers die normaal kan leiden tot afbraak.

Helemaal alleen

Het kan ook een bijzonder moeilijke tijd als je alleen bent, Streeten toevoegt.

“Als je veel mensen genieten van de feestdagen met familie en vrienden kunnen getuigen, dit verhoogt je gevoel van eenzaamheid. In feite, voor mensen die al lijden aan een mentale en psychische stoornissen, in deze tijd van het jaar is het risico op terugval kan toenemen precies omwille van sociaal isolement en een gebrek aan steun,”zegt Streeten.

De do's en don'ts

Dus, hoe kunnen we de stress en spanningen van het vakantieseizoen te beheren zonder te verbranden ons uit voor het nieuwe jaar aankomt?

1. Gebruik vasthouden aan een routine

Voor gezond verstand de overhand en mentaal en psychisch 'intact' tijdens de feestdagen te blijven, moet u eerst en vooral vasthouden aan een routine, zowel thuis als op het werk (moet je niet op te nemen). Niet verstrikt raken in de hype en plaats onrealistische verwachtingen voor jezelf. Bovendien, gebruik maken van uw support systeem, adviseert Streeten.

2. Doe een maximum vaststellen voor de uitgaven

“In termen van Kerstmis uitgaven, het opzetten van een budget voor geschenken en houd je daaraan. Je wilt niet om het jaar te beginnen op de verkeerde noot als gevolg van een berg van de schuld.

3. Niet drinken en rijden

Als u nodig hebt om te reizen, zij het voor korte afstanden of een lange adem, vasthouden aan de Don niet-drink-and-aandrijving regel nauwgezet. Bovendien, koste wat het kost voorkomen dat reizen met een dronken bestuurder. “Als je gaat op vakantie en ver te reizen, bereid je ruim van tevoren voor de frustraties van zwaar verkeer, vaak stoppen om te rusten, en nooit toestaan ​​om jezelf toe te geven aan Road Rage - geduld is het belangrijkste.”

4. Niet binge drinken

“Met veel mensen om je ontspannen en genieten van het gemakkelijker dan tijdens de rest van het jaar, het is ook een hoog risico periode voor eetbuien wanneer je de behoefte te laten gaan van uw zelfbeheersing te laten en beloon jezelf kan voelen. Maar vergeet niet dat de gevolgen ernstig kunnen zijn als je jezelf plaatsen in risicovolle situaties en rede en oordeel te verliezen.

“Bovendien zal teveel alcohol gewoon druk je nog verder, terwijl herstellende verslaafden geconfronteerd met het gevaar van terugval, vaker wel dan niet met ernstige gevolgen. Dus, voordat je bezwijken aan overmatig gebruik tijdens de feestelijke periode, zorgvuldig te overwegen of het is de psychologische en mentale ellende die kan volgen waard is.”

5. Doe jezelf niet te vergelijken met anderen

Last but not least, vermijd het vergelijken van jezelf aan, of proberen te houden met anderen.

“Proberen om gelijke tred te houden met de buren kan zo stressvol dat je uiteindelijk het gevoel volledig vervallen en depressief. Nogmaals, zult u veel beter af te verblijven in je eigen grenzen zijn.”

Wanneer moet u professionele hulp te zoeken

Naar aanleiding van de bovenstaande richtlijnen kan een lange weg te helpen u 'overleven' de eisen van de feestdagen te gaan. Echter, als je het gevoel dat u last heeft van burn-out en dat u niet meer aankunnen, professionele hulp te zoeken eerder vroeger dan later, adviseert Streeten.

“Tegen het einde van het jaar, hebben vaak medische hulp middelen opgebruikt waardoor het moeilijker om toegang te krijgen professionele hulp. Echter, het is belangrijk om te onthouden dat als je wel een hulpmiddel of ziekenhuis plan, voorgeschreven minimumuitkeringen (PMB's) het recht u tot drie weken in een psychiatrische kliniek als deze voordelen nog niet zijn gebruikt. Als u niet beschikt over een medische hulp, zijn er middelen als Frankrijk depressie en angst groep (FranceDAG) en levenslijn die 24 uur per dag hulplijnen hebben.”

Hoe om het hoofd koel tijdens de feestdagen te houden

  • Ken uw emotionele triggers en vermijden, of voor te bereiden voor hen hulp te zoeken indien nodig Zie de feestelijke seizoen als een tijd om te rusten en te herstellen Niet verstrikt raken in de hype en verwachtingen van de feestdagen - het zal binnenkort slechts een verre herinnering zijn Stel jezelf voor het starten van 2017 met een optimistische en positieve mind-set Stel doelen voor het nieuwe jaar, die realistisch zijn als stressvol familiebijeenkomsten georganiseerd, voor te bereiden voor hen mentaal, focus op jezelf en verwacht niet dat anderen om zich te gedragen op een bepaalde manier of je zou kunnen eindigen gevoel teleurgesteld en boos vernieuwen of je spirituele / religieuze praktijken te behouden om uzelf te aarden en te ontwikkelen veerkracht Anticipeer drukte, het slechte drijven, verkeersopstoppingen en accepteren dat dit is een realiteit die kunnen worden beheerd met de juiste mind-set.