Hoe kunt u uw houding verbeteren | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe kunt u uw houding verbeteren

Hoe kunt u uw houding verbeteren

Houding is belangrijk. Het helpt houd uw rug recht, maakt je verschijnen groter, en is goed voor zowel je lichaam en geest.

De eerste stap om het verbeteren van je houding is voortdurend bewust van hoe je zit of staat te zijn. Maar al te vaak is het gemakkelijk naar beneden inzinking in een stoel of leunen tegen een muur zonder ooit het geven van houding een tweede gedachte. In plaats daarvan, een bewuste poging altijd zitten of staan ​​recht.

Begin met het veranderen van je dagelijkse houding gewoonten

Als u zit in uw bureaustoel elke dag, zorg ervoor dat je rug is altijd gericht direct tegen zijn rug. Vermijd voorovergebogen of slungelig.

Als u zit, probeer je knieën, zelfs met je heupen te houden

Bij het staan, houd je hoofd omhoog en ogen rechtdoor

Hetzelfde geldt voor wanneer je wandelt. Niet naar voren te duwen je hoofd. Het houden van het omhoog zal helpen om uw rug en nek recht.

Bij het staan ​​en lopen, ook uw schouders uitgelijnd met de rest van het lichaam. Ook dit zal helpen om uw rug recht.

Oefen regelmatig

Dit is een van de beste manieren om uw algemene houding te verbeteren, want het versterkt de spieren en vereist dat je meer bewust over de manier waarop je gaat zitten en staan ​​te zijn.

Begin met kern oefeningen. Deze versterken van uw midden sectie en zijn zeer geschikt voor het ontwikkelen van killer abs. Nog belangrijker, ze helpen met balans. Als je goede balans bezitten, zult u in staat om te zitten en rechtop staan ​​gemakkelijker. Bij het doen van deze oefeningen, zal u gevraagd worden om een ​​goede houding, die u zal helpen meer bewust van het de hele tijd te oefenen.

Rug en nek oefeningen worden ook zeer aan te bevelen

Hoe sterker je rug en nek zijn, hoe makkelijker het zal zijn om ze recht te houden wanneer u beide zitten en staan. Zodra u begint met het doen van deze oefeningen, zal je een duidelijke verandering zien, want het zal ertoe leiden dat u om na te denken over de vraag of je het houden van uw rug en nek recht.

Zorg ervoor dat je alle oefeningen correct uit te voeren. Dit is cruciaal om voor hen te werken en voor u om letsel te voorkomen.

Het is belangrijk om een ​​slechte houding te onthouden kan worden gecorrigeerd door het nemen van de juiste stappen. Als je boven de richtlijnen te volgen, zul je al snel merken dat je na te denken over je houding vaker. Het duurde niet lang, zal het een onbewuste gedachte geworden.

Dus de volgende keer dat je zit rechtop in je stoel thuis, staan ​​hoog in de voorkant van een groep mensen om een ​​presentatie te geven, of een wandeling met trots door een drukke supermarkt, doe dat dan gerust gevoel omdat je houding verbetert met elke seconde, minuut en stap.