Hoe kunt u nieuwe jaarresoluties instellen die u kunt houden | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe kunt u nieuwe jaarresoluties instellen die u kunt houden

Hoe kunt u nieuwe jaarresoluties instellen die u kunt houden

Instellen van New Year's resoluties

Een studie vele jaren geleden door John Norcross, een professor psychologie aan de Universiteit van Scranton, bleek dat 77 procent van de mensen die New Year's resoluties behielden hun toezeggingen voor een week. Tegen het einde van de twee jaar durende studie, had dat succes verhouding gedaald tot 19%.

Waarom resoluties vaak niet

De exacte statistiek kan iets nu zijn veranderd, maar er zijn nog steeds zeer grote aantallen mensen die verheven doelen te stellen op de eerste januari te stoppen met roken, afvallen en over het algemeen een beter mens te zijn, maar bevinden zich puffend op een sigaret, het eten van een volledige blok van chocolade en klagen over hun collega's slechts een week later. Dr John Demartini zegt dat hij weet waarom en het komt allemaal neer op het instellen van de juiste doelen.

"Zoveel mensen niet hun New Year's resoluties te bereiken en ik denk dat het komt omdat hun doelen waren niet echt goed voor hen in de eerste plaats." zegt Dr Demartini. "Je moet ze in te stellen in lijn met de dingen die je echt waarde of je de wagon binnen enkele weken vallen -. Of zelfs dagen In mijn programma praten we over hoogste waarden en dat is wat je nodig hebt om te gebruiken als basis van uw jaarlijkse doelen."

Resoluties moet overeenkomen met uw werkelijke waarden

Bijvoorbeeld als je wilt om meer te bewegen, maar gezondheid is niet eigenlijk een van je echte prioriteiten, uw kansen op succes zijn laag. Aan de andere kant, als een goede ouder is een van uw hoogste waarden, een besluit om meer tijd doorbrengen met je kinderen heeft een veel betere kans van slagen.

Hoe kunt u uw echte waarden te vinden

Dus hoe kunnen we werken wat onze hoogste waarden zijn? Dr Demartini gelooft dat de antwoorden zijn overal om ons heen: wat wij onze ruimtes met wat we onze vrije tijd doen, wat ons schenkt het besteden, wat we ons geld uitgeven aan, wat we denken, waar we het meest effectief te vullen. Hij heeft zelfs bedacht een gratis online test om mensen te helpen het uit te werken.

"Vaak zijn onze waarden komen voort uit onze bewuste of onbewuste vides," zegt hij. "Wat je waarneemt als de meeste ontbreken in je leven wordt vaak wat je waarneemt als belangrijkste Hoe belangrijker een waarde is -.. Hoe hoger het zal zijn op de hiërarchie van waarden en hoe meer discipline en orde u omheen Hoe minder belangrijk een waarde is -. De onderste het zal zijn op de hiërarchie van waarden en de minder discipline en meer wanorde u in verband met het hebben Dit is de reden waarom zoveel resoluties mislukken, maar de mensen niet per se te realiseren, omdat zij aren' t bewust van hun waarden."

Hoe maak uw New Year's resoluties stok in 2017

Hier zijn Dr Demartini's tips voor het houden van uw resoluties dit jaar:

1. Evalueer vorig jaar resoluties

Voordat u dit jaar de resoluties, te evalueren welke je vorig jaar en welke je niet en echt na te denken over de reden waarom gehouden.

Je leven toont je ware hoogste waarden of prioriteiten en als de nieuw gewenste actie is echt belangrijk dat alles zou je waarschijnlijk al te doen. Uw dagelijkse acties spreken luider dan uw woorden en wensen.

Het is verstandiger om resoluties die echt worden aangetoond van grote waarde te zijn en doen ze stapsgewijs meer duurzame momentum op te bouwen in te stellen. Build grotere verwachtingen als je begint te demonstreren en te bereiken. Spaarpotten worden biggy banken.

2. Bepaal uw echte waarden

Werk je ware hoogste waarden (prioriteiten) door het invullen van een waarde bepalen van oefening en stel uw 2017 resoluties dienovereenkomstig.

Tenzij je resoluties en doelen die congruent zijn met je hoogste waarden in te stellen bent u waarschijnlijk zelfvernietigend worden. Als je problemen hebt het bepalen van hen hebben, gebruik maken van gratis online tool Dr Demartini's. Alleen doelen die echt belangrijk zijn of u zult uw eigenwaarde eroderen en ontmoedigen jezelf van te willen doelen op alle in te stellen. Www.drdemartini.com/value_determination/determine_your_values

3. Houd het 'waarom' in het achterhoofd

Wanneer uw 'waarom' is groot genoeg, je 'hows' zal zorg dragen voor zichzelf. Zo stapelen genoeg-gevoel-georiënteerde redenen om te doen wat je zegt dat je wilt doen voordat u daadwerkelijk doen.

Herhaaldelijk vraag jezelf af: 'Hoe specifiek kan dit bijzondere nieuwe gewenste actie (doel) help me te vervullen of te verbeteren wat ook en al bewezen zeer belangrijk voor mij om te doen?'

Door het koppelen van wat je graag zou beginnen te doen, om wat je hebt een lange termijn track record van al doen, de kans dat ze samen doen door associatie vergroot u.

4. Ga terug en analyseren

Als u er niet in slagen om een ​​resolutie te houden, ga terug en analyseren wat je hebt besloten om in plaats daarvan doen.

Elke beslissing die je maakt en actie die je onderneemt is gebaseerd op wat je voelt op dat moment zal u meer voordeel dan nadeel, meer loon dan het risico te geven. Dus als je iets anders doet dan wat je van plan was, moet er bewust of onbewust zijn meer voordelen in je hoofd om dat te doen in plaats daarvan, of je zou het niet hebben gekozen.

Zorg ervoor dat er meer voordelen in het doen wat je beweren dat je graag zou willen doen dan een alternatief.

Over Dr Demartini