Hoe kunt u lunchen trainen werken | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe kunt u lunchen trainen werken

Hoe kunt u lunchen trainen werken

Waarom lunchtijd workouts werken

Voor velen van ons, met een school run te maken en 's morgens het verkeer te verslaan, om naar de sportschool om 05:30 is geen optie. Zoals voor het uitoefenen na het werk, kom 05:00, velen van ons willen gewoon naar huis. De oplossing: lunchpauze trainingen.

De beste tijd om te oefenen

Een lunchpauze training kan een van de beste momenten van de dag om te werken in het zweet!

“Als we kijken naar de gemiddelde circadiane ritme van een gemiddeld persoon, onze lichaamstemperatuur is het laagst als we wakker worden en stijgt gestaag door de dag”, vertelt Catherine Viljoen, biokineticist bij Virgin Active. “Rond 10:00 zijn we op scherp (wat geweldig is voor werkoverleg door de manier is), en zoals we in de middag gaan, hebben we ons best coördinatie, snelste reactietijd en de grootste spierkracht kregen. Onze spieren zijn warmer en we minder kans om onszelf te verwonden als gevolg zou kunnen zijn. Goed nieuws voor die middag trainingssessie! “

Beat werkdag van stress

U hoeft niet een vol uur nodig

Een gemeenschappelijke excuus voor het overslaan van de lunch trainingen is dat er geen tijd. Echter, kan een snelle 30-minuten durende workout alles wat je nodig hebt. Deskundigen vertellen ons dat 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging, op de meeste dagen van de week, is alles wat we nodig hebben om gezond te blijven.

Een 30 minuten high-intensity interval training workout is een manier om het meeste uit een korte training. Supplement krachttraining sets of lage intensiteit cardio periodes met één tot twee minuten van hoge intensiteit cardio tussenpozen zoals step-ups, jumping jacks of overslaan. De lage intensiteit periodes zal toestaan ​​om iets te herstellen, zodat je harder in de high-intensity periodes kan werken, als eindresultaat een grotere calorieverbranding en verbetering van de algehele conditie in vergelijking met een lage intensiteit 45 minuten per fiets bijvoorbeeld.

Tips om een ​​lunchtijd oefening routine te laten werken

  • Plan de tijd in uw werk agenda. Maak er een team inspanning en collega's uitnodigen mee te oefenen - je meer kans om vast te houden. Pak je sporttas in de auto de avond tevoren. Plan van tevoren hoe je gaat om het gebruik van uw 30 minuten tijdslot te maken - kijk op het tijdschema voor de klassen, zoals 'vierentwintig'. Denk na over hoe u uw sessie te bouwen. Je kon 10 minuten cardio en vervolgens 20 minuten van het circuit / interval training bijvoorbeeld doen. Een 30-minuten zwemmen is een andere goede optie. Het is verfrissend ook, ervoor te zorgen dat je niet terug naar het kantoor op zoek gespoeld en het gevoel versleten. Vergeet niet als je gaat uit te oefenen tijdens de lunch, moet je nog steeds om te eten. Zorg ervoor dat u een gezonde pre- en post-oefening snack.

Aan het eind van de dag, de beste tijd om te trainen is de tijd dat u en uw levensstijl past. Er zijn verschillende voordelen voor het uitoefenen op verschillende momenten van de dag. Maar, als het 's ochtends en' s avonds niet werken voor u, dan laten we het uit te werken tijdens de lunch.