Hoe krimpt u Kerstmis? | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe krimpt u Kerstmis?

Hoe krimpt u Kerstmis?

Hoewel veel te schoppen hun gezonde voeding naar de stoeprand het moment dat ze gaan in vakantie-modus, zijn er manieren om een ​​gezond evenwicht te vinden en te genieten van feestelijke vieringen zonder toe te geven aan Kerstmis hunkeren!

Naazneen Khan, voeding, gezondheid en wellness manager bij Nestlà © Frankrijk deelt haar top 10 tips over hoe u kunt genieten van het beste van beide werelden en niet het gevoel beroofd wanneer je die mince pies weg te wuiven:

1. Winkel met een doel

De planning van uw maaltijd helpt je niet te veel te eten. Nooit gaan winkelen op een lege maag, omdat je zal eindigen zetten al van de feestelijke snacks dat het eten eilanden in deze tijd van het jaar kleur in uw winkelwagentje. Maak een evenwichtige boodschappenlijstje en hebben een paar heerlijke, maar gezonde snacks in je kast, zoals fruit en popcorn.

2. Niet verhongeren jezelf of maaltijden overslaan

3. Werk de kamer, niet de obers

Niet proeven elke Canapa © dat de ober brengt je weg. Bekijk feestelijke seizoen bijeenkomsten als kansen om te socialiseren en nieuwe mensen ontmoeten. Niet te veel van het eten aanbod te concentreren. Als het een 'te brengen en te delen' event, bieden altijd naar een gezondere maaltijd te brengen, zoals groenten of een salade.

4. Tone uw favoriete drankje

Eet een evenwichtige maaltijd voordat je alcohol consumeren en water te drinken tussen alcoholhoudende dranken. Dit zal u helpen te nemen in minder calorieën en voorkomen dat u van het krijgen van te tipsy. Wanneer je er een te veel hebt gehad, je stopt als ik gedenk aan hoeveel je eet.

5. Start de avond op een gezonde noot

Probeer en zorg ervoor dat uw starter is voornamelijk groenten, noten of fruit. Limiet gefrituurd voedsel of verwerkt vlees zoals worst, ham en polony waar mogelijk.

6. Selecteer een kleiner bord

Een kleinere plaat zal u helpen schotelen kleinere porties. Vul de helft van je bord met groenten of salades, een kwart met zetmeel (de grootte van je vuist) en nog eens een kwart met eiwit zoals vlees of bonen. Eet zo langzaam mogelijk om je lichaam om te weten wanneer je vol zijn. Het eten van zeer snel staat niet toe dat het lichaam een ​​signaal te sturen om u te laten weten dat je vol zit.

7. Dans de hele nacht

Maak optimaal gebruik van de hele familie bij elkaar komen tijdens de feestdagen. Organiseer een groep lopen in de ochtenden en dansen zoveel als je kan op de familiebijeenkomsten. Niet alleen zal het een glimlach op je gezicht, het lopen en dansen zal u helpen overtollige calorieën te verbranden.

8. Hydraat, hydraat, hydraat

In plaats van te grijpen een suikerhoudende drank wanneer u voor het eerst op een bijeenkomst, pak een glas water en rond te lopen om te socialiseren en nieuwe mensen ontmoeten. Houd water met uw dominante hand, zodat u niet in de verleiding om hapjes te grijpen.

9. Alles met mate

Eet de volgende in kleine hoeveelheden en minder vaak: romige groenten, romige sauzen, gefrituurd voedsel, kaas, room, koekjes, cakes, taarten en gebak.

10. Kleine klodders desserts en dressing

Niet ontnemen zelf. Heeft u een klein stukje van dessert met een grotere portie van fruitsalade. Bij de voorbereiding van uw desserts, vervang crème met magere melk. Ga gemakkelijk op romige saladedressings als ze worden geladen met vet.

'Vergeet niet realistisch zijn over het breken van een paar dieet regels hier en daar te zijn en vergeef jezelf als je te veel eten, zegt Khan.

Als je serieus bent over uw gezondheid bent en je wilt het nieuwe jaar opnieuw te beginnen met uw persoonlijke voedings-en wellness doelen voor ogen, neem de Welnes IQ-test bij www.welnesiq.org en test je kennis over de gezondheid.

Aanbevolen lectuur: 5 Diet mythen ontkracht