Hoe krijg je gezonde resoluties weer op de hoogte | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe krijg je gezonde resoluties weer op de hoogte

Hoe krijg je gezonde resoluties weer op de hoogte

Het begin van het jaar zorgt voor een deining van opwinding en enthousiasme als fitnessruimte kaarten worden afgestoft. Een paar weken later en de sportschool parkeerplaats is verlaten!

Het lijkt allemaal zo simpel - goed eten, training, stoppen met roken, alcohol te voorkomen en voldoende rust. Toch vinden we het moeilijk om gezond resoluties te houden.

Waar komt het allemaal mis gaan?

'Living een gezonde levensstijl vereist het maken van kleinere, beter beheersbaar veranderingen in de vroege stadia, en vervolgens geleidelijk invoering van positieve gewoonten om voortdurend betere resultaten behalen. Dit zal u helpen om langzaam gemak in een gezonde, holistische benadering, het vermijden van de drastische levensstijl veranderingen die gewoon niet houdbaar op de lange termijn.

Plan uw doelen

Vrijdag 15 februari is de Nationale Healthy Lifestyles Day en het is het perfecte excuus om weer op de rails met uw gezonde voornemens!

We hebben allemaal het ultieme doel voor ogen, maar geen idee over hoe om daadwerkelijk te bereiken. Probeer uw plan van aanpak in drie fasen van elk vier weken, omdat dit kunt u doelen binnen elke fase in te stellen.

  • Fase 1: Doel te eten drie evenwichtige maaltijden per dag en de sportschool te wonen drie keer per week in de eerste vier weken.
  • Fase 2: In de tweede vier weken durende fase, oefenen met vier cardio-sessies en vier weerstand sessies per week. Eet 5-6 kleine snack sized maaltijden per dag en het gebruik suppletie in uw voordeel.
  • Fase 3: In de derde vier weken durende fase, verbinden zich ertoe om vijf cardio en vijf weerstand sessies te doen, met een outdoor fitness klasse in het weekend, terwijl de resterende in overeenstemming met uw dieet aanpak.

Spreek met de professionals voor advies en begeleiding en bereid zijn om veranderingen als je vooruitgang te maken.

'Het is ook een goed idee verantwoording af aan iemand te zijn, of het nu een familielid, een personal trainer of een training partner. U wordt dan gemotiveerd zijn om de wekelijkse vooruitgang te boeken, wetende dat elke voeding en training keuze die je maakt heeft de potentie om het resultaat te beïnvloeden, adviseert Powell.

Het trainen en het eten goed

Vraag deskundigen om een ​​doel-specifiek eten plan te maken, of gebruik maken van een bestaand programma dat al positieve resultaten heeft opgeleverd.

'Het kan moeilijk zijn om het ideale dieet te houden tijdens je opleiding, maar gebruik te maken van snack shakes en proteïne poeders als je het te druk te bereiden gezond voedsel kan ervoor zorgen dat u niet afwijken van uw plan.

'Het wijzigen van uw levensstijl vergt veel inzet, discipline en een positieve houding. Echter, door het doen van de juiste onderzoek en vooruit te plannen, is het mogelijk voor mensen om positieve en blijvende veranderingen te brengen in hun levensstijl, concludeert Powell.