Hoe komt u fit | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe komt u fit

Hoe komt u fit

Klaar, af! Stap uit de bank en op je voeten met wat motivatie en inspiratie voor hoe je fit te krijgen, plus een aantal handige apps om u op weg te helpen...

De overgang van uber lui om fit uber niet 's nachts gebeuren, maar gelukkig, met de motivatie het kan gebeuren.

Neem het van een meisje, die vijf jaar geleden, was zo lui dat ze had zichzelf gereden tot aan de ingang van elke plaats ging ze! Elke orde ik nodig had werd gedragen door gewillig vrienden. Fast forward vijf jaar, waar ik nu een minimum van 10 uur van de oefening per week te laten functioneren nodig hebben.

Er is een overvloed aan informatie overal op elk onderwerp. Kijk voor het, internaliseren en dienovereenkomstig te ziften.

Maak het allemaal over JOU

Niet alles wat je leest en niet alles wat je trainer, fitness verslaafd vriend, rolmodel of expert zegt eigenlijk gaan voor u aan het werk alleen maar omdat het voor hen deed, of doet in hun 'deskundigheid'. Herzien al hun feedback in wat past bij uw levensstijl en probeer het allemaal uit totdat je vestigen op uw persoonlijke winnaar.

Ik kan gedijen op 10 uur lichaamsbeweging per week, maar dat betekent niet dat je moet of te wel. Je weet hoeveel tijd je hebt, wat je leuk vindt en waar uw sterke en zwakke punten liggen en daardoor u en alleen u kunt uw doelen te stellen en het formuleren van uw plannen.

Wees slim

'Een goed doel is een 'SMART' doel - Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en tijdige, zei Meg Selig zoals gerapporteerd door Greg Pesto voor een recente Livestrong artikel met de titel'Vind je motivatie. Wat heeft dit ons leren?

Omdat specifieke middelen niet vaag. 'Ik wil om fit te krijgen of' Ik wil om gewicht waarschijnlijk te verliezen zal niet materialiseren als je geen details toevoegen aan uw brede intentieverklaring. 'Ik wil om fit te krijgen door te lopen gedurende 30 minuten twee keer per week of' Ik wil 5kgs verliezen en ik zal kick start die door het uitsnijden van extra suiker in mijn koffie en chocolade elke dag ineens klinkt veel meer haalbaar en realistisch.

Get app-geïnspireerde

We zijn al verslaafd aan onze smartphones; waarom niet profiteren van de positieve middelen die de tech-jarige leeftijd te bieden heeft? Er zijn zoveel apps die een gezonde levensstijl die het niet makkelijker om een ​​meest geschikt is om u te vinden zou kunnen promoten.

Ik raad apps, omdat ze volgen en sla uw vooruitgang en niets maakt je beter dan de mogelijkheid om te zien hoe ver je bent gekomen, of het nu door het zien van de fysieke resultaten of een indrukwekkende log voelen. Fitness / lifestyle apps maken wat de meeste uitzicht als een karwei plezier. Door het opnemen van sociale netwerken en het delen met collega-liefhebbers, zult u niet alleen in uw reis te zijn (in de richting van een gezonder leven).

Om te beginnen, hieronder zijn een paar van mijn favorieten:

Nike + GPS

Als u wilt uitvoeren en u wilt uw voortgang bij te houden en u wilt maken actief is fun 'te gebruiken deze app.

Het bespaart elke run je ook doet, laat je tussentijden, kaarten, verhogingen, verbrande calorieën, stelt u in staat om doelen te stellen, daag collega Nike + vrienden, en geeft u een totaal overzicht van al uw totalen en administratie.

MapMyRun

Net als bij Nike +, Kaart Mijn Run volgt uw runs - ik persoonlijk de voorkeur aan de Nike + app voor running - maar wat dit doet is het bijhouden van al uw workouts, evenals een nog veel meer.

Mijn bord

MyPlate is een pretty awesome site / app te gebruiken als je probeert bij te houden wat je eet. Nadat u zich registreert en voer uw huidig ​​gewicht en gewicht doelen, berekent een dagelijkse calorie-doel. Vervolgens kunt u berekenen hoeveel je nog hebt om te gaan door het invoeren van wat je net hebt gegeten 'het heeft een database van meer dan 1,3 miljoen voedsel om uit te kiezen, maar omdat het in de VS gevestigde en heeft niet veel Franse producten' je kan ook handmatig calorieën in te voeren.

Myplate niet alleen calorieën te berekenen; maar kunt u ook uw waterverbruik en de dagelijkse fitness activiteiten bijhouden (om te berekenen hoeveel calorieën je hebt verbrand) biedt kookboeken, gemeenschappen en nog veel meer.

Met zo veel binnen handbereik waarom niet je doelen kickstart met een beetje hulp door te proberen uit ten minste één van de hierboven of geïnspireerd worden om te zoeken naar uw eigen?

Zorg ervoor dat u laat het me weten als je ze graag zo veel als ik doen, of beter nog, als je iets beter te vinden! Ready, klaar, af!