Hoe kom je over een fobie? | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe kom je over een fobie?

Hoe kom je over een fobie?

Als een irrationele angst voor uw kwaliteit van leven beïnvloedt, erachter te komen wat je zou kunnen doen over een fobie voor goed te krijgen!

Er is een verschil tussen het vinden van iets onaangenaams en lijden aan een fobie. Afkeer zich in een menigte is één ding, maar thuis te blijven alleen maar om de mogelijkheid van drukte te vermijden, is een fobie.

Sommige patiënten zullen zelfs turn down geweldig werk biedt in grote, overvolle gebouwen omdat ze bang zijn het nemen van de lift (een kleine afgesloten ruimte) of gestoten in een menigte van collega's, twee dingen die veel mensen met claustrofobie worstelen met.

De plotselinge paniek gevoeld in een overigens 'normale' situatie wordt ervaren door miljoenen mensen over de hele wereld elke dag.

Het gezicht van de angst

De eerste stap tot het overwinnen van een fobie is toe te geven dat je een irrationele angst dat in de weg staat van je leven doelen. Als je eenmaal weet wat je mee bezig bent, het plannen van een paar kleine stapjes je zou kunnen nemen om de angst te verslaan.

Als je een fobie van water, bijvoorbeeld, niet springen in het diepe eind van het zwembad. In plaats daarvan, stap voorzichtig in het ondiepe gedeelte, staan ​​er voor een paar minuten en wennen aan hoe het water voelt. Zodra je begint te wennen aan het gevoel van het water, kunt u geleidelijk verplaatsen naar de diepere gedeelte van het zwembad.

Praat erover

Bottelen vrees is nooit een probleem opgelost! Sta open voor vertrouwde familie en vrienden over je fobie. Het is een stap om te accepteren dat je nodig hebt om actie te ondernemen. Je zou verbaasd zijn om iemand die een soortgelijke fobie overwonnen heeft en heeft veel advies om te delen met u te vinden.

Blijf positief

Herken je vooruitgang, ongeacht hoe klein ook, en wees geduldig met jezelf. Wees niet ontmoedigd als het langer dan verwacht duurt. Vergeet niet dat een angst dat je hebt geleefd met voor de komende jaren zal de tijd nemen om er overheen te komen.

Zoek professionele begeleiding

Als u vindt dat u niet in staat te veroveren angst in je eentje bent, vraag dan uw huisarts aan te bevelen een psycholoog of life coach die is gespecialiseerd in het helpen van anderen te overwinnen fobieën.

Veel psychologen maken gebruik van een techniek genaamd Cognitieve gedragstherapie (CGT) om patiënten te helpen overwinnen vele soorten irrationele angst reacties, aan ernstige paniekaanvallen om een ​​gemeenschappelijke angst voor spinnen.

Houd in gedachten dat zelfs de kleinste stap gezet is een stap dichter bij het overwinnen van een fobie. Uiteindelijk, zult u in staat om grotere stappen te nemen en voor je het weet, zult u gratis worden uitgevoerd!

Bronnen: WikiHow.com, Sciencefocus.com en Helpguide.org