Hoe kies je gezonde noten voor vrouwen? | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe kies je gezonde noten voor vrouwen?

Hoe kies je gezonde noten voor vrouwen?

Noten worden beschouwd als een eiwit eten en hebben veel voordelen voor de gezondheid. Noten is aangetoond dat het risico op hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker te verminderen. Ook vanwege hun vezelrijk, gezonde vet- en eiwitgehalte, noten helpen door het verhogen van verzadiging, die kan helpen bij het verlagen van het lichaamsgewicht.

Vrouwen die lijden aan type II diabetes lopen een hoger risico op hart- en vaatziekten dan mannen en het eten van noten als onderdeel van een gezond dieet kan helpen verminderen dat risico.

Alle noten worden beschouwd als een gezonde eiwitten, maar elke noot kan unieke voordelen voor de gezondheid hebben. Weten wat deze gezondheidsvoordelen zijn is een goede manier om te bepalen hoe gezond noten voor vrouwen kiezen.

Het kiezen van de gezondste noten voor vrouwen

Verschillende noten kunnen specifieke doeleinden op basis van onderzoek en voedingswaarde te dienen.

1. Kies walnoten voor de beste algehele gevolgen voor de gezondheid voor vrouwen

Walnoten hebben meerdere voordelen, waaronder bijna net zoveel omega-3 vetzuren zoals zalm. Vetzuren verhogen hersenfunctie, beschermen tegen type II diabetes en afname risico op hart- en vaatziekten. Onderzoek heeft aangetoond dat walnoten bevorderen gezondheid van het immuunsysteem, verhoging van vitamine B6, en kan de ontwikkeling van borstkanker te vertragen.

2. Kies amandelen voor de beste bescherming kanker

Amandelen zijn de voedzame noten en zeer veel vitamine E waarvan is aangetoond dat het beschermt tegen beroerte en kanker, zoals borst- en darmkanker bevatten.

3. Kies macadamia, pecannoten en cashewnoten voor de gezondheid van het hart

Al deze noten zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Pecannoten de grootste hoeveelheid onverzadigde vetzuren en de laagste hoeveelheid verzadigde vetzuren in vergelijking met andere noten. Cashewnoten bieden ook hoog in ijzer.

4. Kies France noten om te waken tegen de beste borstkanker te helpen

Frankrijk noten zijn hoog in selenium. Selenium is aangetoond dat het risico op borstkanker 'een belangrijk aspect van de gezondheid van vrouwen te verlagen.

5. Kies hazelnoten als u zwanger bent of in de vruchtbare leeftijd

Hazelnoten zijn rijk aan foliumzuur, die beschermt tegen aangeboren afwijkingen. Ze zijn ook rijk aan vitamine E en B, kan helpen vertragen dementie, en helpen om de bloeddruk te verlagen.

6. Kies pistachenoten om je te vullen

Pistachenoten rijk aan eiwitten en vezels. Ze beschermen tegen hart- en vaatziekten en een lager LDL-cholesterol. Pistachenoten zijn goed gezond noten voor vrouwen die behoefte hebben om gewicht te verliezen.

7. Kies peanuts voor hoge eiwit en gezondheid van het hart

Pinda's zijn rijk aan eiwitten, houden cholesterolgehalte laag en te beschermen tegen hart- en vaatziekten.

Kopen en opslaan moeren

1. Noten bederven snel
Noten buit snel, zodat ze op te slaan op de juiste is belangrijk voor het behoud van een optimale voordelen voor versheid en gezondheid. Geroosterde noten hebben een kortere houdbaarheid dan rauwe noten, omdat de olie in geroosterde noten snel ranzig gaat.

2. Koop je noten in bulk

Het is altijd voordeliger om je noten te kopen in bulk. Noten winkel goed zolang ze bewaard afgekoeld in luchtdichte containers. Het is een goed idee om kleine hoeveelheden van noten op kamertemperatuur te houden, maar het grootste deel gekoeld.

3. Vermijd noten smaak gebracht met chemische additieven

Vermijd het kopen van noten die zijn gezouten of gekruid met chemicaliën zoals MSG, en kunstmatige kleur- en smaakstoffen.

Waarschuwingen