Hoe kan je je immuunsysteem dit voorjaar verbeteren? | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe kan je je immuunsysteem dit voorjaar verbeteren?

Hoe kan je je immuunsysteem dit voorjaar verbeteren?

Ondanks miljoenen Rands wordt geïnvesteerd in medisch onderzoek, de remedie voor de verkoudheid en griep hebben nog om ontdekt te worden.

Terwijl een breed scala van medicijnen zijn beschikbaar om de symptomen van deze virale infecties te verminderen, antibiotica zijn nutteloos tegen de bugs die verantwoordelijk zijn voor deze verfoeide ziekten.

Het immuunsysteem is het lichaam van de enige lijn van verdediging

Maar stress, slechte gezondheid gewoonten en slechte voeding in gevaar brengen het vermogen van uw immuunsysteem om de kou en griep op afstand te houden - vooral als de lente brengt een aantal virale infecties.

“Terwijl we weten wat we moeten doen om gezond te houden, is het niet gemakkelijk om onze gezondheid en de eisen van dag-tot-dag leven in evenwicht te brengen”

Voorkomen is beter dan genezen

“In het ideale geval om uw immuunsysteem te verbeteren en te voorkomen dat je ziek dit voorjaar, is het belangrijk om goede voeding te krijgen door het eten van voldoende groente, fruit en volkoren granen. Het is even belangrijk om uw stress te verminderen door het verkrijgen van voldoende slaap en lichaamsbeweging.”

Ze stelt voor overwegen het toevoegen van vitamine C en zink suppletie om uw immuunsysteem te stimuleren wanneer een evenwichtige levensstijl en voeding je niet genoeg krijgen van wat je lichaam nodig geven.

Vitamine C

Een bekende immuun booster, deze krachtige anti-oxidant helpt om collageen functie te behouden en verhoogt het lichaam in staat om wonden te herstellen. Samen met zijn immuunsysteem ondersteunende functie die het lichaam strijd tegen bacteriën, virussen en andere bronnen van besmetting helpt, vitamine C helpt ook bij de opname van ijzer in het lichaam.

IJzer is een belangrijk onderdeel van hemoglobine, de stof in rode bloedcellen die zuurstof uit je longen draagt ​​voor het transport door je hele lichaam. Hemoglobine vertegenwoordigt ongeveer tweederde van ijzer in het lichaam. Als je niet genoeg ijzer hebben, kan je lichaam niet maken genoeg gezonde zuurstof-uitvoering rode bloedcellen.

Vitamine D

Gewoonlijk geassocieerd met het opbouwen van sterke botten, een groeiend lichaam van onderzoek suggereert dat vitamine D is van vitaal belang voor het goed functioneren van het immuunsysteem.

Een vetoplosbare vitamine, vitamine D wordt gemaakt als onze huid wordt blootgesteld aan ultraviolette straling. Artsen suggereren dat we moeten worden blootgesteld aan ongeveer 15 minuten zonlicht per dag om voldoende vitamine D te creëren

Het is belangrijk om te weten dat suppletie van vitamine D mag alleen worden voorgeschreven en gecontroleerd door uw arts, en alleen bij patiënten die lage niveaus van vitamine D hebben bewezen

Zink

Aanwezig in elk weefsel, orgaan, vocht en afscheiding van het lichaam, zink absoluut noodzakelijk voor een goede immuunfunctie. De World Health Organization van mening dat een tekort aan zink is een belangrijke oorzaak van het spijsverteringskanaal infecties bij kinderen.

Kritiek voor immuunsysteem wordt zink lage niveaus geassocieerd met verhoogde gevoeligheid voor longontsteking en andere infecties bij ouderen.

In tegenstelling tot bepaalde vitaminen Zink wordt niet opgeslagen voor langere tijd in het lichaam. Dit betekent dat we nodig hebben om een ​​constante aanvoer van kwaliteit zink krijgen, hetzij in onze voeding of via supplementen.

Vlees en kip zijn uitstekende bronnen van zink, evenals noten en linzen. In een westerse dieet, zijn voedingsmiddelen zoals ontbijtgranen verrijkt met zink en deze producten een steeds belangrijkere bron van zink.

Controle nemen

Voor de meeste mensen en de meeste verkoudheid, heeft een normaal verloop en de duur van de ziekte is aan een-en-een-halve week. Mensen die slechts milde symptomen over het algemeen geen symptomatische behandeling nodig.

Mensen die lijden verschillende symptomen die gepaard gaan met de verkoudheid dienovereenkomstig behandeling van deze;

  • Analgetica kan worden gebruikt om geassocieerde symptomen (bijvoorbeeld hoofdpijn, oorpijn, spier- en gewrichtspijn, malaise en niezen) te verlichten. Symptomatische behandelingen voor nasale symptomen die matig bewijs van werkzaamheid omvatten een combinatieproduct dat een antihistaminicum en een decongestivum. Een hoest tijdens een verkoudheid wordt veroorzaakt door nasale obstructie of postnasal drip. Om deze symptomen te verlichten verdient het aanbeveling een hoest onderdrukken bevattende dextromethorfan wordt gebruikt (bijvoorbeeld Benylin droge hoest).

Hoewel zinksulfaat zuigtabletten en stroop koud ernst van de symptomen en duur afnemen, Dr Terblanche raadt gebruik van deze door onzekere voordelen en bekende toxiciteiten, waaronder irreversibele anosmie (verlies van de reuk) voor sommige van deze producten.

Het is belangrijk dat mensen zich bewust zijn dat er geen bewijs is om het gebruik van antibiotica, antihistaminica, anti-virale therapieën, of vitaminen en kruiden in de behandeling van de gewone verkoudheid te ondersteunen

Ze voegt eraan toe dat mensen worden aangemoedigd om hygiënische maatregelen zoals handen wassen, waardoor de verspreiding van respiratoire virussen kunnen voorkomen, met name uit de jongere kinderen.

Dr Terblanche zegt dat het belangrijk is dat mensen zich bewust zijn dat er geen bewijs is om het gebruik van antibiotica, antihistaminica, anti-virale therapieën, of vitaminen en kruiden in de behandeling van de gewone verkoudheid te ondersteunen. “Het gebruik van antibiotica behandelingen om te proberen en de bestrijding van de griep en verkoudheid kan meer kwaad dan goed veroorzaken.”

“Uw levensstijl speelt een belangrijke rol in het versterken van uw immuunsysteem. Afgezien van het krijgen van voldoende rust en lichaamsbeweging, de meesten van ons niet genoeg eet verse groenten en fruit om ons lichaam gezond het hele jaar door te houden “, besluit dr Terblanche.