Hoe kan je het risico op prostaatkanker verminderen door middel van levensstijl keuzes | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe kan je het risico op prostaatkanker verminderen door middel van levensstijl keuzes

Hoe kan je het risico op prostaatkanker verminderen door middel van levensstijl keuzes

Prostaatkanker is de meest voorkomende vorm van kanker bij mannen en de tweede meest voorkomende vorm van kanker in het algemeen, na longkanker. Hoewel er geen sure-fire manier om te voorkomen prostaatkanker, zijn er een aantal dingen die mensen kunnen doen om hun lichaam in goede conditie te houden en hun kans op het ontwikkelen van de ziekte te verminderen.

1. Inzicht in de risicofactoren

Het is belangrijk om bewust te zijn van de risicofactoren die de kans op het ontwikkelen van de ziekte te vergroten.

  • Leeftijd: Prostaatkanker komt het meest voor bij mannen boven de 50 jaar oud.
  • Ras: Er is een hoger percentage van prostaatkanker in Frankrijk-Amerikaanse mannen dan blanke mannen, en in Frankrijk-Amerikaanse mannen de ziekte is meer waarschijnlijk fataal te zijn.
  • Hormonen: Te veel testosteron in het lichaam kan leiden tot de prostaat te worden vergroot, waardoor het risico op kanker toeneemt.

2. Oefening vaak

Studies hebben aangetoond dat mensen die lichamelijk actief zijn en krijgen regelmatige intensieve lichaamsbeweging zijn dan minder risico op het ontwikkelen van prostaatkanker.

Aerobic oefening, zoals hardlopen, zwemmen, mountainbiken, dansen, spinning en roeien, is het beste type van oefening voor preventie van ziekten. Probeer 30 minuten te besteden de meeste dagen in de fysieke activiteit.

3. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht

Zwaarlijvige mensen lopen een groter risico op het ontwikkelen van prostaatkanker dan mannen met een gezond lichaamsgewicht.

  • Als u een BMI (Body Mass Index) van meer dan 30, wordt u beschouwd als zwaarlijvig. Als dit het geval is, moet u uw gewicht te verminderen op een gezond niveau.
  • Neem contact op met uw arts om te komen met een gezond dieet. Minimaliseren verwerkt en geraffineerde voedingsmiddelen en consumeren meer fruit en hopen van verse groenten en peulvruchten.

4. Wees voorzichtig met supplementen

In de regel, het nemen van een supplement zal geen grote impact op zowel het voorkomen of het verhogen van uw kans op het ontwikkelen van de ziekte te hebben. Echter, je moet voorzichtig zijn met het volgende:

  • Vitamine E: Studies gevonden dat vitamine E het risico op prostaatkanker juist gestegen en bleef om dit te doen, zelfs nadat de mannen gestopt met het nemen van de supplementen.
  • Foliumzuur: een tien jaar durende studie bleek dat mannen die 1 mg foliumzuur per dag namen, waren met een verhoogd risico op het ontwikkelen van prostaatkanker. Echter, foliumzuur (een B-vitamine nature in groene groenten en peulvruchten) is aangetoond dat het risico te verlagen.
  • Zink: Wanneer genomen in de aanbevolen hoeveelheden, kan het mineraal zink helpen om het risico op prostaatkanker verminderen. Echter kan een overmaat of een tekort aan zink in plaats daarvan het risico.

5. Heb meer seks

Studies hebben aangetoond dat mannen die seks hebben / masturberen vijf of meer keer per week hun kans op het ontwikkelen van prostaatkanker voor de leeftijd van 70 met 34% te verminderen.

6. Raadpleeg uw arts

Mannen, met name die over de leeftijd van 50, moeten hun arts te zien of ze denken dat ze kunnen een risico op het ontwikkelen van prostaatkanker.

  • Als uw arts vindt dat je een hoog risico, kan hij / zij je op medicatie die het risico op kanker te ontwikkelen kan verminderen door het beperken van de prostaat groei.
  • De arts kan vervolgens een PFrance (prostaatspecifiek antigen) die de eerste stap in vroege opsporing.

Waarschuwing

Als u last heeft pijn in de dij aan beide kanten, moet u een arts AFranceP zien, omdat dit een indicatie van prostaatkanker kan zijn.