Hoe je je zoet tand te bestrijden | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe je je zoet tand te bestrijden

Hoe je je zoet tand te bestrijden

Het kappen van zoete lekkernijen is een goede manier om calorieën te verminderen en handhaven van een gezond dieet. Echter, kan het moeilijk om nee te uw favoriete fixes suiker zeggen voelen. Het goede nieuws is dat het niet onmogelijk is om een ​​gezonde, suiker-treat-vrij leven.

Vermijd gaan cold turkey

Het is mogelijk om cold turkey stoppen en knip suiker voor een paar dagen, misschien zelfs een paar weken, maar vroeg of laat zul je terug te gaan en je zult hard terug te gaan!

De beste manier om de toekomst is om een ​​bron van suiker voedsel te elimineren in een tijd totdat uw smaakpapillen aan te passen aan het ontbreken van zoetheid in het voedsel dat je normaal eet 'het onmogelijk klinkt, maar het kan worden gedaan! Hier zijn een paar tips om u te helpen langs de weg.

Hoe te suiker hoogte-en dieptepunten verslaan

Complexe koolhydraten of voedingsmiddelen die een lage GI (glycemische index) zijn zijn je helden. In plaats van die kom met chocolade gepofte rijst cerel, probeer muesli en vervolgens werk je weg in de richting van suikervrije haver, muesli of-zemelen gebaseerde granen en yoghurt.

Verover de suikerhoudende drank verslaving

Light frisdranken en suikervrije koele drankjes lijkt het beter alternatief, maar ze zijn gewoon geladen met chemicaliën om ze zoeter te maken zonder suiker toe te voegen. Dit zal je niet helpen als je probeert om zich te ontdoen van uw diep verlangen om suikerhoudende dranken te consumeren te krijgen.

Om af te stappen van suiker dranken en frisdrank, die één van de grootste bijdragers aan obesitas zijn, moet u heroverwegen wat je in je winkelmandje. De beste vloeistof voor je lichaam is water, maar laten we eerlijk zijn, het water is flauw. De volgende beste inzet is vruchtensap. Koop 100% fruitsap, niet het vruchtensap blend 'waaraan suiker is toegevoegd in het. In tegenstelling tot frisdrank, 100% vruchtensap bevat veel voedingsstoffen en vitaminen die het lichaam te helpen en omdat ze van nature zoet, het is een win / win situatie.

Hoe maak je een dagelijks dessert gewoonte te beteugelen

Desserts zijn geweldig na een goede maaltijd, maar het eten van dessert elke avond is een accident waiting to happen!

Als u dessert elke nacht, start het verminderen van de grootte van de porties en dan langzaam het verminderen van het aantal dagen dat u te dienen dessert.

Zodra je bent slechts een week eten van twee porties van dessert, rekening houden met de 'verloren dagen te vervangen door fruit. Gesneden appelen, watermeloen of een schaal van druiven zijn van nature lief en goed voor het lichaam.

Sweet snack aanval oplossingen

Het is normaal om te willen een snack tussen de maaltijden in feite snacks, worden aangemoedigd omdat ze helpen voorkomen dat over-tevreden stellen wanneer u uw maaltijd. Echter, als je snacken bent op verwerkte, zoete chocoladerepen, zal het niet u of uw taille geen goed doen!

Overweeg het vervangen van ongezonde verwerkt zoete snacks met zaad bars en uiteindelijk gewoon snoepen aan noten en zaden. Vergeet niet, de meeste bars, of het nu een health bar, eiwit bar of chocoladereep, meestal bevatten grote hoeveelheden suiker, zodat je ze moet vermijden. Gedroogd fruit, zaden en noten zijn de beste snacks omdat ze meer voedzaam, vullen en, omdat ze een lage GI, ze houden u voller langer.

Volg deze tips als je probeert om te bezuinigen op suiker. Vergeet echter niet, het OK is om een ​​suiker te behandelen zo nu en dan - het draait allemaal om matiging.