Hoe gezonde voeding te veroorloven | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe gezonde voeding te veroorloven

Hoe gezonde voeding te veroorloven

Gezond eten betekent niet dat je moet een fortuin te besteden. Met discipline, prioritering en een paar andere benaderingen, bieden gezonde voeding is heel goed mogelijk. Hier zijn tien goede tips om u op weg te helpen:
markten 1. Zoek boeren voor 'echte' food

  • Veel steden en steden rond Frankrijk ondersteunen lokale biologische en kleine boeren. Deze markten bieden seizoensgebonden groenten en fruit.
  • Biologische producten is vaak veel minder duur als rechtstreeks gekocht van de boer.
  • De vitaminen en mineralen in gezonde plantaardige voedsel voorziet uiteindelijk meer voedsel in kleinere porties, waardoor het verlangen naar overconsumptie.

2. Maak een budget

  • Maak een spreadsheet met uw noodzakelijke aankopen en de verwachte inkomsten voor de week of maand.
  • Onderscheid te maken tussen wat je nodig hebt en wat je wilt. Elimineer onnodige aankopen met betrekking tot kleding, schoenen, snacks, overtollig geschenken en andere spontane aankopen.
  • Bezuinigen op uit te gaan om te eten of te drinken zo vaak als je in staat bent.

3. Verminderen vleesconsumptie

  • Vlees kan duur zijn, vooral als het is biologisch.
  • Bezuinigen of elimineren van vlees uit je dieet kan potentiële gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk en diabetes.
  • Daarnaast kan het tijd te besparen bij het bereiden van maaltijden.

4. Kijk voor bulk granen

  • De aankoop van granen zoals bruine rijst, boekweit, haver, gierst, rijst en quinoa in bulk kan een hoop geld besparen.
  • Deze gezonde korrels zorgen voor de nodige vitaminen en mineralen en, wanneer deze is gekoppeld met bonen of peulvruchten, maak dan een compleet eiwit.
  • Biologische granen zijn direct beschikbaar in bulk en zijn ideaal voor een gezond dieet.

5. Stock up op bulk peulvruchten

  • Conventionele en biologische gedroogde peulvruchten, zoals bonen, linzen en spliterwten, zijn gemakkelijk verkrijgbaar.
  • Het kopen van gedroogde peulvruchten in pakketten of zakken kunt u ook geld besparen, omdat je niet te betalen voor elke vorm van verwerking. Helpt het milieu.
  • De consumptie van droge voeding neemt vaak een klein beetje extra voorbereiding, maar het uiteindelijk bespaart u geld. Geniet altijd peulvruchten gedurende ten minste 12 uur vóór het koken.

6. Verminderen zuivelconsumptie

Verminder uw consumtion van niet-biologische zuivelproducten, zoals kaas en melk, die zijn duur, zwaar bewerkte en kan vele gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten en obesitas veroorzaken.

7. Koop alleen wat u nodig

Maak maaltijd plannen voor de week en de aankoop van alleen de noodzakelijke ingrediënten. Dit kan je gedisciplineerd blijven en afval te minimaliseren.

8. Aankoop huismerken

Veel grote supermarktketen winkels bieden een lijn van natuurlijke voedingsmiddelen die gezond en biologisch voor minder geld dan populaire grote naam merken zijn.
9. Maak grote maaltijden, maar minder eten

  • Maak grote voedende potten soep of rijst en linzen met veel gezonde biologische ingrediënten en vries enkele porties te nemen voor de lunch. Helpt het milieu door energie te besparen ook.
  • Obesitas, zoals in veel first-wereld (en nu de ontwikkeling van een wereld) landen, is ook een ernstig probleem met grote gezondheidsrisico's. Als u overgewicht of obesitas zijn, minder eten!

10. Cook met Whole Foods

  • Koken maaltijden vanuit het niets met behulp van de hele voedsel kan tijdrovend zijn, maar uiteindelijk goedkoper en voedzamer dan bereide voedingsmiddelen of bevroren diners.
  • Hoewel er veel organisch en natuurlijk bereide maaltijden beschikbaar zijn, betaalt u extra geld voor de verpakking en de bereiding van het voedsel.
  • Koken met Whole Foods bespaart op de medische rekeningen.