Hoe gezond blijven tijdens het vasten | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe gezond blijven tijdens het vasten

Hoe gezond blijven tijdens het vasten

Zorg ervoor dat u het verkrijgen van de juiste soort voedsel tussen zonsondergang en zonsopgang...

Ramadan vindt plaats tijdens de negende maand van de islamitische kalender. Gedurende deze tijd de moslims zich onthouden van eten en drinken overdag. Het is ontworpen om geduld, spiritualiteit, en onderwerping aan te moedigen om Allah.

Zorg ervoor dat u het verkrijgen van de juiste soort voedsel tussen zonsondergang en zonsopgang.

Wanneer u eet, eet gezond

Bij het overwegen van de soorten voedsel en drank te consumeren moet je nadenken over hoe deze voedingsmiddelen je later zal beïnvloeden. Het eten van te veel zout eten, of voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte, kan resulteren in uw bloedsuikerspiegel crashen snel na het eten, waardoor je moe en lusteloos voelen.

Afgezien van dat, zal zoute voedingsmiddelen je dorst zo goed, dat is geen goede zaak als je moet wachten tot de zon onder gaat om jezelf te hydrateren.

Het wordt aanbevolen om voedingsmiddelen die langzaam te verteren consumeren

Dit zal u helpen om vol voor langere tijd te voelen en u helpen om uw energie op peil te houden gedurende de dag. De juiste soorten voedsel zou duren tot acht uur om volledig te verteren.

Sommige voedingsmiddelen moet je op voorraad hebben tijdens de ramadan zijn voedingsmiddelen rijk aan vezels, zoals volle granen, bonen, peulvruchten, en haver. Groenten zoals spinazie en vrucht zijn rijk aan ijzer en zal u helpen energie voor langere tijd te voelen.

Ga voor magere eiwitten

Als het gaat om eiwitten, moet je nadenken over lean vetvrije soorten vlees, kip of vis. Ze moeten worden gegrild, gestoomd of gekookt om te voorkomen dat het nuttigen van te veel vet en vet, die brandend maagzuur en indigestie veroorzaken.

Samen met deze volle granen, stevige groenten en magere eiwitten, moet je consumeren voldoende fruit ook. Fruit zoals appels of druiven zijn rijk aan vezels en vitaminen. Appels hebben een lage glycemische index, wat betekent dat ze zullen u voller langer houdbaar. Gedroogde vruchten zoals vijgen en abrikozen zijn ook zeer geschikt voor het stimuleren van energie-niveaus.

Je moet proberen om gebakken en overdreven vette of zoute voedingsmiddelen te vermijden, en alles wat indigestie kunnen veroorzaken.

Wanneer je breekt je snel, zorg ervoor dat je voldoende vloeistoffen in de vorm van soepen, thee of vruchtensap. Water is ook erg belangrijk. Plaats niets dat veel suiker bevat niet drinken. Frisdranken en suikerhoudende vruchtensappen moeten worden vermeden, want zij zullen ertoe leiden dat uw bloedsuikerspiegel te stijgen en dan vallen.