Hoe ga je weg naar gewichtsverlies | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe ga je weg naar gewichtsverlies

Hoe ga je weg naar gewichtsverlies

U hebt waarschijnlijk gehoord dat lopen is een van de beste oefeningen die je voor het behoud van een goede gezondheid en het verliezen van gewicht kan doen. Het is ook een van de gemakkelijkste. Denk maar aan de hoeveelheid tijd die je besteedt elke dag wandelen gewoon uit noodzaak.

Als u actief bent, ben je waarschijnlijk al plukt enkele van de voordelen. Dus hoe doe je dat uw gewone cardio te maken?

Of je loopt op een loopband of buiten in de frisse lucht, kunt u zeker gewicht te verliezen

Wandelen voor gewichtsverlies moet je cardio en moet minstens vijf keer per week worden gedaan. Het is een goed idee om een ​​tot twee dagen per week vrij te houden, zodat je spieren om te rusten.

Wanneer je begint, in gedachten houden je gaat om vet te verliezen en spieren krijgen

Schema instellen

Dit is belangrijk. Als u dit niet doet, kan dit leiden tot een onbetrouwbare beweeggedrag. Je zult meer kans om door te gaan wandelen als je het op of rond hetzelfde tijdstip iedere dag.

Loop voor 30 tot 45 minuten per keer

Als algemene regel geldt dat 30 minuten per keer houden u fit terwijl 45 zal calorieën te verbranden.

Begin met het lopen van een kortere afstand

Als u nog niet eerder fysiek zeer actief zijn geweest, zult u niet in staat zijn om te beginnen met het lopen 10 kilometer per dag. In plaats daarvan beginnen met iedere dag één of twee kilometer. Begin op een comfortabele snelheid. Je wilt jezelf te duwen zonder te overdrijven. Na verloop van tijd moet u beginnen om zowel de afstand en de snelheid te verhogen.

Houd uw hartslag omhoog

Dit is de sleutel tot het verbranden van calorieën en vet. Als uw hartslag wordt verhoogd gedurende 45 minuten, dan heb je echt beginnen snel zien van de resultaten.

Vul uw lopen met andere oefeningen

Gebruik de hand gewichten om je armen en sit-ups te versterken om je buikspieren toon. Er zijn tal van oefeningen die je kunt doen om je hele lichaam fit en slank te houden. Net als bij het lopen, is het belangrijk om een ​​schema met deze set ook.

Eet een gebalanceerd dieet

Wandelen om gewicht te verliezen zal niet werken als je niet de controle van uw voedselinname. Eet gezond voedsel. In plaats van drie grote maaltijden per dag, probeer dan vijf of zes kleinere. Dit zal u houden van het krijgen honger gedurende de dag, en helpen om te voorkomen dat snacken op ongezond voedsel.

Drink veel water

Hydratatie is belangrijk, vooral als je lichamelijk actief zijn. Drink water zowel voor als na uw wandeling. Neem het met u wanneer u lopen en neem kleine water pauzes als je gaat.

De meeste van allemaal, veel plezier

Afvallen meestal is niet gemakkelijk, maar het is zeer de moeite waard. Geniet van uw wandelingen en houd je uiteindelijke doel van het gewichtsverlies in zicht. Werk je een weg tot op een afstand en snelheid die voor u werkt en genieten van de positieve resultaten.