Hoe fatsoenlijk en gezond blijven dit feestseizoen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe fatsoenlijk en gezond blijven dit feestseizoen

Hoe fatsoenlijk en gezond blijven dit feestseizoen

Met het einde van het jaar in zicht, velen van ons kijken ernaar uit om te genieten van de feestelijke pauze. Maar samen met de langere tijd uitgeschakeld is een verleiding om te buiten gaan aan eten en drinken, op hetzelfde moment te verliezen focus op lichaamsbeweging.

Verandering in routine maakt het moeilijk om te bepalen wat en wanneer we eten

Gareth Powell, National Training Manager bij USN, de toonaangevende gezonde levensstijl en sportvoedingssupplement merk zegt dat het uiterst moeilijk voor de meeste mensen om zelfbeheersing tijdens de feestdagen te handhaven.

'Kerstmis is een van de weinige momenten van het jaar wanneer mensen het gevoel dat ze kunnen laten gaan en te ontspannen. Echter, samen met de opwinding van vakantie, de verschuiving van een routine in huis om een vakantie met het gezin vaak betekent dat een dieet en lichaamsbeweging doen een stap terug."
'Deze verandering in routine maakt het veel moeilijker om te bepalen wat we eten en wanneer, evenals het behoud van de uitoefening regime dat we in de loop van het jaar hebben vastgesteld, aldus Powell.

U kunt nog steeds het maken van gezonde keuzes bij het uit eten

'Altijd kiezen voor gegrilde vis, kip of steak. Vermijd alles dat wordt verkruimeld of gebakken, evenals zetmeelrijke maaltijden in de avonduren, zoals pasta en pizza. Een andere tip is om te vragen om twee voorgerechten apart in plaats komen van een grote hoofdmaaltijd.

Powell heeft de volgende advies voor het behoud van een evenwichtige levensstijl in de vakantieperiode:

Niet verhongeren jezelf

Het onthouden van voedsel uiteindelijk leidt tot verwennerij, met name als het gaat om zoete lekkernijen en feestelijke voedsel.

Regelmatig kleinere maaltijden zijn essentieel

Ze helpen handhaven van een sneller metabolisme dan ook het verhogen van de hoeveelheid vet verbrand. Lean massa wordt ook onderhouden en uw bloedsuikerspiegel gestabiliseerd, die allemaal bijdragen aan het afweren van overconsumptie van voedsel door middel van eetlust controle.

Niet snijden uit koolhydraten

In plaats daarvan proberen om uw inname te beheren, zodat u de productie van de feel-good hormoon verbeteren, serotonine.

Mis nooit ontbijt

Late nachten en vroege ochtenden in combinatie met vakantie tijd betekent dat de meeste mensen het ontbijt missen. Deze maaltijd helpt om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, kick start anabolisme en verbetert je stofwisseling. Als je het ontbijt overslaat, heb je meer kans te snacken 'armere' food-opties, wat resulteert in overmatige calorie-inname en gewichtstoename.

Geef niet op oefening

Neem deel aan activiteiten die uw locatie aan te passen. Boulevard loopt en de vroege ochtend fitness-sessies houden u in uw normale routine.

Niet toegeeflijk in alcohol

Beheer uw opname, zodat u er ontspannen van genieten, maar overdrijf het niet als het maanden van hard werken kan ruïneren.

Gebruik ondersteunende suppletie

Je bent vaak zo druk in deze periode dus gemak is het belangrijk om u te helpen calorie-eisen te voldoen. Gebruik suppletie in uw voordeel.
'Voor die individuen die een hectische feestelijke agenda werkt voor hen, suppletie biedt een snelle, voedzame en gezonde oplossing. Uw dagen zullen anders worden gepland, misschien wel het reizen of focussen op meer gezin en vrije tijd, en je verliezen op de eis van een regelmatige, kleinere snack sized maaltijden.
'Kijk naar de feestelijke seizoen als een kans voor onderhoud, in plaats van weg te gooien van de resultaten die in de loop van het jaar hebben bereikt. Eet intelligent, trainen voor uw wensen en goed aan te vullen en je zal komen uit de feestdagen met een veel betere lichaamsbouw en mentale toestand van de geest, concludeert Powell.