Hoe een vegetarische ovo-lacto in een niet-vegetarisch land zijn | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe een vegetarische ovo-lacto in een niet-vegetarisch land zijn

Hoe een vegetarische ovo-lacto in een niet-vegetarisch land zijn

Dus wilt u een toegewijd ovo-lacto vegetarisch 'iemand die een levenslange dieet bestaat uit granen, bonen, zuivelproducten, eieren, fruit, noten, zaden, spruiten en groenten volgt, terwijl het leven in een overwegend vleesetende gemeenschap?
Dit artikel geeft wat algemene informatie over het onderwerp.

Laat uw lokale supermarkten weten wat ovo-lacto vegetarische producten die u nodig hebt

Supermarkten zijn altijd klaar om elk redelijk suggesties te accepteren. Stress het vormen van ovo-lacto vegetarisch voedsel die u nodig heeft 'met vermelding van kwaliteit, prijs, smaak, enz. Doe dit bij een aantal eetgelegenheden. Als u vegetarische vrienden in de buurt, vraag hen te helpen.

Onderzoek lokale boerderijen in uw omgeving

Kijk of de boeren rechtstreeks verkopen aan u, of erachter te komen of ze deelnemen aan een boerenmarkt. Als u een lacto-ovo vegetarisch dieet te volgen en dierenmishandeling is een punt van zorg, vraagt ​​de boer over hun verzorging van dieren praktijken. Kijk voor scharreleieren, en probeer je melkbron van koeien die vrij van boviene hormonen en antibiotica.

Cook zo vaak als je kunt thuis

Indien mogelijk, uw eigen maaltijden bereiden met verse, biologische, en onbewerkte ingrediënten. Doel om ten minste 50% van uw dagelijkse inname van voedsel vers en rauw te eten. De ingrediënten van veel bewerkte en verpakte producten op onze supermarkt schappen zijn zo beschadigd, dat ze lege non-nutritionele "voedsel" zijn geworden.

Maak uzelf vertrouwd met levensmiddelenadditieven

Vertrouwd te maken met additieven voor levensmiddelen. Bij het eten in restaurants, vraag in detail de ingrediënten van het gerecht en welke additieven zijn toegevoegd. Voedingssupplementen kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid van ovo-lacto vegetariërs.

Indiase keuken

India heeft een grote verscheidenheid aan vegetarische gerechten gekookt in spannende manieren. Kruiden en boters maken de meeste vegetarische gerechten, van landen met een lange traditie van vegetarisch eten, onvergetelijk lekker!

Getextureerde plantaardige eiwitten

Zoeken op het internet voor ovo-lacto vegetarische recepten, en je zult veel manieren om aardappelen, tofu, bonen en hummus gebruiken. U kunt ook gebruik maken van getextureerde plantaardige eiwitten (TVP) producten aan een aantal van uw oude favoriete recepten zoals bobotie, en andere gehakt maaltijden net zoals je deed toen je gegeten vlees te bereiden.
Wees er echter van bewust dat de verwerking betrokken zijn bij TVP zorgt voor een hoge mate van vrij glutamaat, ook al is de verpakking zou kunnen zeggen dat MSG is geen toegevoegde ingrediënt. Glutamaten hebben veel bijwerkingen, waaronder allergieën, Athma, hyperactiviteit, stemmingswisselingen, etc.

Socialiseren als een ovo-lacto vegetarisch

Laat mensen beleefd en stevig dat je een lacto-ovo vegetarische kennen. Deze dagen, echter, een vegetarische maaltijd is altijd beschikbaar als een alternatief op zakelijke bijeenkomsten en congressen. U hoeft alleen maar te vragen!
Veel mensen zijn onder de valse veronderstelling dat ovo-lacto vegetarisch middel overleven vooral op salades en flauw naar ongekruid groenten te eten. U zult versteld staan van uw vrienden of positieve reacties familie na het eten van een lekker en vullend, maar gezonde 100% vegetarische maaltijd.
Als je jezelf in een hoofdzakelijk vlees gericht restaurant, combineren een aantal voorgerechten en kant keuzes voor een echt substantiële maaltijd.
Leer zelf zo veel mogelijk, met behulp van websites, magazines (bijv Vegetarisch Times), boeken (bijvoorbeeld The Food Revolution of The New Good Life van John Robbins), vegetarische organisaties en evenementen, en ga zo maar door. Zoals je jezelf te onderwijzen, delen die informatie met iedereen die je voelt je misschien wel geïnteresseerd in het veranderen van hun huidige keuzes op voedingsgebied zijn.

... En uiteindelijk... Sla uw politiek en filosofie

U hoeft niet om uw keuzes te verdedigen om niet-vegetariërs die je vraag, tenzij ze oprechte interesse in uw levensstijl keuzes te laten zien. Accepteer dat iedereen heeft verschillende opvattingen over hun voedsel keuzes, en vaker wel dan niet dat er geen zin om te proberen te bewijzen dat je gelijk hebt.