Hoe een sterk immuunsysteem ontwikkelen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe een sterk immuunsysteem ontwikkelen

Hoe een sterk immuunsysteem ontwikkelen

Het immuunsysteem is een systeem van biologische structuren en processen in een organisme dat beschermt tegen ziekte. Om goed te functioneren, moet een immuunsysteem van een breed scala van agenten, van virussen tot parasitaire wormen te detecteren, en ze onderscheiden van eigen gezonde weefsel van het organisme.
Uw gezondheid is een van de meest waardevolle dingen die je hebt. Om een sterk immuunsysteem te ontwikkelen, probeer een aantal van de volgende praktijken.

1. Ga in vorm

Als het gaat om de bescherming en verbetering van het immuunsysteem, de oefening is nog belangrijker dan voeding. Regelmatige lichaamsbeweging bestrijdt depressie, angst en gevoelens van eenzaamheid, die een negatief effect ook uw immuunsysteem gezondheid kunnen beïnvloeden. Begin met een week een stevige wandeling voor een half uur per dag vijf dagen of neem een ​​snelle jog 'de voordelen zijn echt opmerkelijk.

In het bijzonder proberen om veel antioxidanten, verbruiken die de bestrijding van de vrije radicalen die zijn gekoppeld aan kanker, hart-en vaatziekten, atherosclerose en andere ziekten. Ook belangrijk, zijn de vitamines (vooral vitamine C) en mineralen, die het vermogen van uw lichaam om infecties te bestrijden te helpen.
Eet meer groenten en fruit, het gebruik van olijfolie (die gezond, mono-verzadigde vetten bevat) voor zo een groot deel van uw keuken mogelijk. Eet vette vis zoals zalm (omega-3 vetzuren zijn van nature anti-inflammatoire), vermijd rood vlees waar mogelijk, en voeg vezels aan uw dieet. De piramide voedsel kan helpen om een gezond dieet aan te passen.

Probeer biologische melk drinken en vermijd melk met antibiotica (kies BST-vrij), die kunnen leiden tot de aanpassing en immuniteit bacteriën.

3. Verminder uw stress

Stress is aangetoond dat het een negatieve invloed op uw immuunsysteem. Zelfs milde stress geïnduceerde stemmingsstoornissen zoals subklinische depressie kan het immuunsysteem van een persoon te verwoesten.

Om stress of humeurigheid te bestrijden, probeer

Het opnemen van yoga, tai-chi, of meditatie.
Smiling - glimlachen verlicht stress, en op die manier kan stimuleren het immuunsysteem functies.
Het krijgen van hulp van een stress-counselor als al het andere faalt.

4. Zorg voor genoeg slaap

Voldoende slaap is uiterst belangrijk voor het immuunsysteem functies. Terwijl u slaapt, je lichaam produceert infectie te bestrijden cellen. Te weinig slaap maakt je meer kans op ziek, en verhoogt de tijd die je nodig hebt om te herstellen van ziekte.

5. Gebruik alleen antibiotica wanneer dat absoluut noodzakelijk

Zonder blootstelling aan bacteriën, zul je nooit het ontwikkelen van een sterk immuunsysteem. Dus niet leven in een onlogisch schone omgeving. Het blootstellen van jezelf om ziektekiemen zullen antilichamen te maken en te helpen immuniteit tegen de ziekte.

Wat nog belangrijker is, antibiotica zijn alleen effectief tegen bacteriële infecties (bijvoorbeeld blaas, 'en niet virale infecties (zoals verkoudheden, bronchitis, griep). Erger nog, de wijdverbreide overmatig gebruik en vaak onnodig gebruik van antibiotica heeft al vele drug-resistente stammen van bacteriën zoals gecreëerd als MRFrance (stafylokok infectie). Doe jezelf en iedereen een plezier door het gebruik van antibiotica op de juiste wijze.

6. Vermijd het gebruik van pesticiden en schadelijke chemicaliën

Vermijd het gebruik van pesticiden en schoon uw huis, zonder het gebruik van agressieve chemicaliën. Schadelijke chemicaliën invloed op uw immuunsysteem negatief en kan zeer schadelijk zijn voor uw omgeving.

7. Neem een ​​dagelijkse multi-vitamine

Zelfs de gezondste maaltijd plan kan doen met aanvullende voeding. Enkele van de meest bestudeerde supplementen zijn de vitamines C, E en A, beta-caroteen en selenium, die allemaal is aangetoond dat immuunsysteem stimuleren eigenschappen.

8. Eet probiotische voedingsmiddelen om een ​​sterk immuunsysteem te ontwikkelen