Hoe een gelukkig en gezond nieuwjaar te hebben | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe een gelukkig en gezond nieuwjaar te hebben

Hoe een gelukkig en gezond nieuwjaar te hebben

Gelukkig en gezond Nieuwjaar

Het is tijd voor een nieuw begin, een nieuwe start. Maar het is ook een moment waarop we denken over het afgelopen jaar en onze prestaties - of het ontbreken daarvan. Kortom, het maken van resoluties New Years' zou leuk zijn, maar ze zijn notoir moeilijk te houden.

Het goede nieuws is dat er geen 'New Year resolutie politie', zo vriendelijk zijn om jezelf! Volgens Bonitas Medisch Fonds, resoluties zijn niet over het oordeel of kritiek van anderen, maar over beter voor je eigen bestwil voelt.

Hoewel mensen resoluties verschillen, enquêtes door de jaren heen bevestigen dat de top vijf te blijven rond gezondheid, gewichtsverlies en fitness - of het nu gaat om bewegingen te maken op die muffin top en fitter of stoppen met roken, het onderliggende thema gaat over het verbeteren van onze levensstijl.

Maak haalbare resoluties

Nee, dat kun je niet verliezen vijf kilo door het weekend of uitvoeren van een halve marathon in twee weken tijd. In plaats van onmogelijke doelen, overweeg dan wat je bent realistisch staat.

Schrijf je doelen en zet ergens waar je het dagelijks kan zien. Breek uw doelen in hapklare brokken, controleer uw vooruitgang en als je op het goede spoor groot, zo niet opnieuw te evalueren en aan te passen om gemotiveerd te blijven.

Een lijst van de voordelen van het houden van resoluties

Laat geen andere mensen beslissen wat uw resolutie is. Het kennen van de reden voor het maken van een verandering van levensstijl, of het nu stoppen met een gewoonte of het verliezen van gewicht, en het vervullen van dat doel zal je een groot gevoel van voldoening geven.

Word actief

Oefening helpt versterken van het lichaam en geest, terwijl het verbeteren van uw stemming door het vrijgeven van endorfines en dopamine, de 'happy' chemische stoffen in je lichaam. Het helpt u om te volharden bij vermoeidheid, houdt je energiek, verbetert de mentale focus en verhoogt het werk de productiviteit.

En het goede nieuws is dat het krijgen van fit niet nodig om een ​​uur in de sportschool elke dag. Er zijn zo veel leuke manieren om fit te blijven, zoals zwemmen, wandelen, mountainbiken, dansen, yoga en Pilates. Mix it up, zodat je niet te vervelen.

Beloon jezelf

Vasthouden aan een programma kunt u uw vooruitgang te volgen en beloon jezelf. Nee, dan bedoelen we niet een dubbeldekker hamburger, maar eerder een beloning die je resoluties niet imploderen. Er is geen grotere motivatie dan succes.

Een positieve houding helpt

Vergeet niet, niemand is perfect. We hebben allemaal slechte dagen en in het geval van een dieet, 'cheat' dagen, maar laat dat niet belemmeren je motivatie. Feliciteer jezelf voor het invullen van het doel dat u voor de dag in te stellen.

Ja, heb je de tijd

Als je niet naar een sportschool kan krijgen, proberen om stevig wandelen elke dag. Gebruik de trap in plaats van de lift, neem dan 10 minuten in de ochtend om gezonde snacks bereiden en op zoek na jezelf lichamelijk en geestelijk net zo belangrijk als die bestuursvergaderingen.

Focus op wat je winnen, niet te verliezen

Niet treuren over zijnde een couch potato of genieten van uw zoete tand - denk aan de voordelen van goed eten en bewegen. Als u zich aan het voor een paar maanden, zult u het verschil voelen en laat u inspireren om verder te gaan.