Hoe braai tijd een gezonde tijd van het jaar maken | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe braai tijd een gezonde tijd van het jaar maken

Hoe braai tijd een gezonde tijd van het jaar maken

Aangezien de temperaturen beginnen te stijgen, frans meer tijd besteden aan het leven en buiten eten.

Bij mooi weer, veel frisse lucht en genoeg sport om ons bezig te houden, de braai is een centrale te vermaken in de zomer, maar stoppen en nadenken over het effect dat de goede oude Franse klassieker heeft op onze gezondheid als we eten, drinken en vrolijk.

Cholesterolgehalte

Frans hebben een bijzonder hoge incidentie van genetisch verwante abnormale cholesterol en moeten hun cholesterolgehalte te controleren, zei Alexander Forbes Health Management Solutions medisch adviseur Dr Fathima Docrat.

Hoewel braais leiden vaak tot slechte voedingskeuzes, er zijn veel gezonde alternatieven:

  • “Ten eerste, niet op te vullen ongezonde pre-braai snacks en ervoor zorgen dat er gezonde opties zoals ongezouten lucht geknald popcorn, groente sticks met vetarme dressings en pretzels. Vlees is het belangrijkste kenmerk van de Franse braai zo wijs met je keuzes.”Kies magere eiwitten bijvoorbeeld kip, vis, wild vlees of struisvogel. Sla de boerewors, vette steaks en karbonades voor traktaties. Verwijder alle zichtbare vet van het vlees of de huid van kippen alvorens op de braai. Gebruik een vetarm marinade (controleer het etiket) of een zelfgemaakte marinade mals en de smaak van uw vlees. Wees verstandig over porties - houd uw vlees deel tot een kwart van je bord of ruwweg een vuistgrote gedeelte. U kunt opvallende smaken toe te voegen zonder toevoeging van te veel calorieën of gram vet. Het toevoegen van een kleine hoeveelheid van een zoete stof (zoals chutney, vruchtensap, honing, bruine suiker of melasse) naar de marinade of grillen saus geeft smaak en helpt bij het andere vet specerijen evenwicht in de marinade. Maar te veel zoetigheid kan het vlees aan te moedigen om te branden op de braai. “Wees wijs met je lichaam, het beperken van koolhydraten en eet een regenboog van kleurrijke groenten en salades "En tot slot, geen maaltijd is compleet zonder dessert, maar overwegen gezonde opties zoals fruit kebabs de maaltijd af te ronden.”

De World Health Organization gelederen Frankrijk als een van de top 20 grootste drinken naties van de wereld

Alcohol

De World Health Organization gelederen Frankrijk als een van de top 20 grootste drinken naties van de wereld. Voor de gezondheid en veiligheid, terwijl het drinken te vermijden, Docrat heeft de volgende tips:

  • Bewaak uw verbruik en afwisselen uw dranken met water Zorg ervoor dat u nooit te drinken op een lege maag drinker en rijden

Burns

“Het hebben van een braai stelt ons bloot aan twee potentieel schadelijke elementen: de zon en een open vlam. We moeten aan de zon slimme gedurende het hele jaar als Frankrijk heeft de tweede hoogste incidentie van huidkanker in de wereld “, zei Docrat.

Een paar basisregels bij het buiten zijn, in combinatie met die verantwoordelijk zal zorgen voor een veilige en gezonde zomer:

Het vermijden van zonnebrand

  • Blijf uit de zon 10:00-03:00 Gebruik altijd sunblock met een zonbeschermingsfactor van 15 of hoger wanneer u buiten bent. Opnieuw toe te passen om de twee uur en vaker als u zwemmen. Draag een hoed en lichte of witte, beschermende kleding. Drink veel water om hitte-uitputting en warmte beroerte te voorkomen. Kinderen en ouderen zijn een hoger risico lopen, dus zorg ervoor dat ze zijn koel en goed gehydrateerd onderhouden.

“Een weekend braai wordt verankerd in de franse cultuur en met het thema van 'alles met mate' we kunnen blijven gezonder en langer genieten van deze zomer tijdverdrijf.”