Hoe blijf je rustig tijdens je periode | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Hoe blijf je rustig tijdens je periode

Hoe blijf je rustig tijdens je periode

Soms kunt u het moeilijk vinden om jezelf te beheersen rond anderen wanneer je met je menstruatie. Hier zijn acht eenvoudige tips voor u te volgen om te helpen verlichten je menstruele symptomen:

1. Waarschuw mensen die dicht bij u en met wie je verwacht te worden in nauw contact

Op die manier zullen ze beter voorbereid op mogelijke prikkelbaar of grillig gedrag van u. Het is echter van belang dat u uw periode te gebruiken om slecht gedrag te rechtvaardigen. Rustig gedrag tijdens de menstruatie wordt gerechtvaardigd en acceptabel - slecht gedrag niet.

2. Probeer te ontspannen tijdens je menstruatie

Hoe meer ontspannen je bent, terwijl menstrueren, hoe meer controle zult u over de manier waarop je je voelt. Voortdurend in gedachten houden dat hoe je je voelt is slechts tijdelijk - dus gewoon gaan met de stroom tot normaliteit terugkeert. Dwing jezelf niet energiek en up-beat 'het OK is om een ​​laag profiel tijdens je menstruatie te houden zijn. Dus wees lief voor jezelf en laat jezelf wat down-time.

3. Eet echt voedsel terwijl menstruerende

Een dieet van complexe koolhydraten om de bloedsuikerspiegel op peil te houden, vezel tot een opgeblazen gevoel te verminderen en een aantal eiwitten zal helpen stop stemmingswisselingen en hunkeren. Snacking op het verkeerde voedsel op dit moment zal gewoon je nog meer moe en prikkelbaar voelen. Verdubbelen rauw en vers fruit en groenten tijdens je menstruatie.

4. Oefening om energie vrij

Oefening tijdens je menstruatie hoeft niet intens te zijn - het kan iets simpels als een paar push-ups en crunches, of een paar korte wandelingen per dag. Oefening releases feel-good endorfine te helpen verlichten van de druk. Lichamelijke activiteit verhoogt ook de doorbloeding rond het lichaam, dat op zijn beurt, kan helpen verlichten menstruatiepijn.

5. Behandel uw lichaam

De behandeling van uw lichaam goed tijdens de menstruatie is het belangrijk om te helpen til je je humeur. Probeer een aantal body-borstelen, gevolgd door een warme douche. Veel uitgeven op de moisturizer en zet op sommige comfortabele kleding. Ga naar buiten en krijg je nagels gedaan of trakteer uzelf op een gezichtsbehandeling.

6. Verander je pad / tampon regelmatig

Het wijzigen van uw pad / tampon regelmatig tijdens je menstruatie zal niet alleen voel je je fysiek meer comfortabel, maar zal ook je geest op hun gemak met betrekking tot lekkages, stank, netheid, enz.

7. Wees empathisch aan anderen tijdens je menstruatie

Probeer in te leven en te begrijpen dat, hoewel het lijkt alsof het op het moment, is niet iedereen probeert te ergeren of woede jou.

8. Laat het allemaal uit!

Wanneer je naar een "veilige" plek, zoals uw huis of slaapkamer, laat een van de slechte emoties die je hebt opkroppen gedurende de dag. Huilen tijdens je menstruatie in reactie op de hormonale activiteit in uw lichaam is volkomen natuurlijk, en toe te geven aan het zal onmiddellijk helpen om de druk te verlichten.