Herschrijven voor examens - waarom de nacht voor het zelden werken | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Herschrijven voor examens - waarom de nacht voor het zelden werken

Herschrijven voor examens - waarom de nacht voor het zelden werken

Door Amy Reichelt, RMIT University

In onze vijf-delige serie, Making Sense van de examens, zullen we het doel van de examens te bespreken, of ze online kan worden gedaan, het overwinnen examen angst en effectieve herziening technieken

De datum voor een belangrijk examen dreigt. Je weet dat je om te studeren voor het. Plotseling, het is de avond voor de gevreesde datum, en je het gevoel dat je niet genoeg hebt gestudeerd, of helemaal niet. Het is tijd om alle informatie die je kunt proppen in je hersenen.

We weten dat het goed doen in de examens, moet je het materiaal te herinneren en dan je kennis aan te tonen tijdens de test. Maar is een intense avond van de studie een effectieve manier van leren?

In een hoge druk situatie kunnen onze hersenen eenvoudig uitvoeren van sub-optimaal.

Hoe informatie te vinden op de lange termijn te onthouden

In de cognitieve psychologie, kan een onderscheid worden gemaakt tussen diepe en ondiepe verwerken van informatie. Dit staat bekend als de niveaus van Processing theorie die door onderzoekers in de jaren 1970 werd voorgesteld. Zij voerden aan dat “diepe verwerking” heeft geleid tot beter geheugen op lange termijn dan “ondiepe processing”.

Ondiepe verwerkte informatie kan worden gecodeerd door de hersenen gebaseerd op het eenvoudige kenmerken van de woorden, niet de betekenis. Dus de kennis is alleen in staat om te worden opgeslagen in het korte termijn geheugen winkels, waar het alleen bewaard voor een korte periode.

Om informatie te diep te verwerken, is de betekenis en het belang van de gecodeerde informatie. Relaties tussen begrippen zijn met elkaar verbonden in een gedetailleerde wijze, zodat meer inzicht in de gegevens kan worden aangetoond.

Vanwege de meer zinvolle analyse van het materiaal, kan sterker en langduriger geheugens gevormd.

De tijd nemen om te werken en betekenis toe te kennen aan informatie zorgt voor een gemakkelijkere recall. Echter, dit proces kost tijd, en wanneer een hele onderwerp moet worden gepropt in je geheugen in een korte periode van tijd, kan de verwerking niet worden uitgevoerd.

Dus proppen kan werken voor de korte termijn terugroepen van de informatie, maar deze informatie zal snel verloren gaan.

Re-noten lezen is niet genoeg

Re-lezen door middel van notities is vaak niet genoeg om informatie cement in je geheugen.

Spider's (boven) of mind maps zijn gevonden meer effectief te zijn dan conventionele notities voor het behoud van het geheugen.

Een manier om informatie te coderen dieper is om schematische notities te schrijven. Spider diagrammen, mind maps en concept maps zijn visuele stimuli en worden meer gemakkelijk te onthouden dan een lijst van punten of tekstblokken.

Condenserende informatie tot op enkel woord signalen kunnen dan op efficiënte wijze leiden tot het terugroepen van grote hoeveelheden informatie.

Hand schrijven herziening nota's kan ook helpen informatie dieper te leren en helpt je om in de praktijk van het snel schrijven in een examen instelling.

Het typen op een computer kan ook afleiding te verhogen, zoals de verleiding om uitstelgedrag kan verhogen.

Een gebrek aan slaap kan je prestaties beïnvloeden

Last-minute herziening is synoniem met een slechte nachtrust, indien van toepassing slaap at all. Het dilemma wordt gepresenteerd is dat je kan ofwel blijven en bestuderen om zo veel mogelijk informatie te onthouden als mogelijk is, of verliezen een nachtrust.

Slaap, echter, is van essentieel belang bij het vormen van blijvende herinneringen - en een gebrek aan slaap is aangetoond dat zelf verslaan in termen van het geheugen terugroepen. Wetenschappers nog steeds niet volledig begrijpen waarom slaap zo belangrijk is voor het functioneren van de hersenen, maar het is bekend dat de slaap is van belang bij de consolidatie van het geheugen.

Dit is het proces van het vormen van een blijvende geheugen van korte-termijn opslag in lange-termijngeheugen.

Je hersenen gaat door verschillende stadia van de slaap. De diepste fase van de slaap is bekend als Slow Wave Sleep en deze periode wordt voorgesteld van vitaal belang in de consolidatie van herinneringen te zijn. De hippocampus is essentieel bij de consolidatie van geheugens, in het bijzonder bij het vormen episodische geheugen, dat vereist die de kenmerken van een geheugen samen.

Studies hebben aangetoond bij muizen die de neuronen in de hippocampus geactiveerd tijdens het leren van een doolhof in 'slow wave sleep' actief werd opnieuw. De reactivering van neuronen wordt voorgesteld om de nieuwe verbindingen te versterken.

Dus een goede nachtrust na het leren van nieuwe informatie is essentieel voor de vorming van herinneringen. Het is nuttig om goed te slapen en schadelijk om wakker te blijven en ga naar een examen zonder rust.

Uitstel kunnen stapelen van de druk

Ondanks de deadline van de examens te studeren voor, alledaagse taken ineens aantrekkelijker - zoals het herschikken van een boekenplank, of reinigen van uw bureau - in plaats van de herziening voor een examen.

De taken kunnen we ons bezighouden met wanneer uitstellen zijn meestal onmiddellijk te belonen, maar hebben slechts een korte-termijn waarde. De belangrijkste taak van de studie kan leiden tot een grotere beloning - afleggen van het examen - maar deze beloning is niet onmiddellijk.

Mensen hebben de neiging om te worden gemotiveerd om kleine, onmiddellijke beloningen. De waarde van een test doorstaat zeker opweegt tegen kleinere, directe beloningen zoals het spelen van videospellen; als de deadline nadert, het belang verschuift. Dit leidt meestal tot een lange nacht van de studie voor het examen.

Er is gesuggereerd dat procrastinators een bepaald type persoonlijkheid, in het bijzonder mensen die sensatie zoekers kunnen zijn. Het verlaten van een belangrijke taak tot de laatste minuut verhoogt adrenaline en stresshormonen, en u kunt een lonende “rush” als je eenmaal zijn voltooid. Het versterkt het idee dat zulke mensen beter onder druk werken.

Vertrouwde omgeving kan het geheugen prompt

Zelfs als je aankomt op het examen de ochtend na een lange nacht van de studie, het gevoel slaap beroofd en als je niet genoeg hebt geleerd, kunnen allen niet verloren gaan.

Omdat in het examen hal op school, hogeschool of universiteit kan u helpen om informatie op te roepen. De vertrouwde omgeving kunnen de prestaties toenemen naarmate de stimuli om je geheugen kan vragen. Bijvoorbeeld, wordt een wetenschap examen in een wetenschap klas genomen kunnen herinneringen cue, deze signalen niet aanwezig zijn in een vreemde omgeving, zoals het nemen van een examen in een renbaan hal.

Dit staat bekend als de milieu-herstel effect, dat optreedt omdat de locatie die u in kan fungeren als een prompt voor herinneringen uit het verleden.

Milieu-signalen kan het geheugen terugroepen, zo iets eenvoudigs als het hebben van uw etui op uw bureau terwijl het bestuderen en opnieuw tijdens het examen zou kunnen helpen bij ingeving herinneringen activeren.

Tips voor het onthouden van informatie

    Hand-schrijf uw notities in plaats van te typen Hier krijg je een goede nachtrust voor een examen Schrijf een herziening plan en vroeg beginnen

Over de auteur

Amy Reichelt is docent, ARC DECRA, RMIT University

Dit artikel werd oorspronkelijk gepubliceerd op het gesprek. Lees het originele artikel.