Godin Update8: lichaamsverzorging is stemmingsverzorging | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Godin Update8: lichaamsverzorging is stemmingsverzorging

Godin Update8: lichaamsverzorging is stemmingsverzorging

We hebben geen zorgen voor ons lichaam zo veel als we zouden moeten nemen, en zijn vaak bereid om de prijs van extra centimeters, een matte teint en een gebrek aan energie te betalen, maar we zelden beseffen dat we ook betalen met onze emotionele toestand....

Vorige week zei ik tegen mijn baas om het te schuiven!

Ik deed. Hij stuurde me een vraag over iets, ik voelde dat zijn verzoek was een onnodige verspilling van mijn tijd, dus ik reageerde door expliciet te beschrijven wat ik raadde hij ermee doet. Toen hij me belde om uit te vinden wat er gaande was, ik huilde.
Dat was op vrijdag. Eind vorige week was zwaar voor mij. Had ik al een stripfiguur zou ik een donkere, donderende wolk boven mijn hoofd hebben gehad. Mijn emotionele bereik was beperkt tot twee; boos en huilerig. Alles in mijn leven was, was geweest en ging somber te zijn. Ik verklaarde een vriend dat ik depressief was. Toen ze vroeg over de oorzaak, antwoordde ik eerlijk; 'Ik weet het niet, ik ben gewoon.

Gelukkig heb ik gewezen op de bron van mijn sombere stemming kort na

Mijn dochter heeft een verkoudheid had bijna twee weken nu. Elke avond heb ik vorige week zou worden gewekt door een uur lang hoestbui rond 03h00. Afgelopen week heb ik had geen enkele nacht van ononderbroken slaap.
Ik had ook een koud kon ik niet af te schudden, zodat ik mijn oefening regime had opgeschort. Sparkle en ik had geen eetlust en kon ons voedsel niet smaak maakt me zeer laks over het voorbereiden van fatsoenlijke maaltijden.
Dit zijn de factoren die mijn kernsmelting veroorzaakt: junk food, onvoldoende rust en gebrek aan lichaamsbeweging. Veel mensen zijn zich niet bewust van of negeren de impact van hun fysieke conditie heeft op hun stemmingen.

Niet het verzorgen van ons lichaam van invloed op onze emotionele toestand

We hebben echt niet de verzorging van ons zo veel als we zouden moeten nemen, en vaak zijn we bereid om de prijs die we overwegen om extra centimeters, een matte teint en een gebrek aan energie te betalen, maar we zelden beseffen dat we ook betalen met onze emotionele toestand.
Er zijn vier belangrijke neurotransmitters die stemming beïnvloeden: serotonine, dopamine, adrenaline en endorfine. Ze worden beïnvloed door, onder andere, hoeveel we oefenen, wat we eten en hoe goed we rusten.

Oefening heeft een positief effect op alle vier deze neurochemicals wat resulteert in een verbeterde stemming, en verminderde angst, stress en depressie

Voedsel werkt ook op de hersenen chemie. We weten allemaal dat we kunnen gaan van frons naar kroon op een goede bar van donkere chocolade. Dit komt omdat chocolade - hoe donkerder hoe beter - stimuleert het vrijkomen van serotonine, net als complexe koolhydraten.
Diverse voedingsmiddelen invloed hebben op de verschillende neurochemicals, bijvoorbeeld Omega 3 vetzuren zijn goed voor endorfinespiegel en eiwit stimuleren de productie van dopamine en epinefrine.
Aan de andere kant zoete, vette koolhydraten gevonden in junk food hebben meer kans om u terug te betalen met geheugenverlies en een depressieve stemming. De meeste junk food bevat aspartaam en msg - exitotoxinen die zijn gekoppeld aan depressie.

Tenslotte vormt het gebrek aan slaap put de stemming reguleren van neurotransmitters, als gevolg slaapgebrek je kort getemperd en gevoelig voor depressie zal maken

Misschien is de lichamelijke gevolgen van onze levensstijl kan worden onderworpen aan een aantal kosmische loterij. We hebben allemaal anekdotisch bewijs dat: 'je weet nooit wat je gaat om te gaan uit, oom Rush had een 40-a-dag gewoonte en leefde een 100 en Maria, de gezondheid moer werd overreden door een taxi tijdens het joggen te zijn.
Maar ik garandeer u dat uw dieet, rust en lichaamsbeweging van invloed zijn uw stemming op dit moment.