Gezonde bijten: Koffie | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Gezonde bijten: Koffie

Gezonde bijten: Koffie

5 redenen om te genieten van koffie

We hebben snacked op amandelen, gezonken onze tanden in heerlijke avocado's en deze week zijn we nippen en zingen de lof van de koffie.

Hier zijn vijf goede redenen om te genieten van een cafeïne fix...

1. De koffie kan helpen bij het voorkomen van diabetes

Een chemische stof aangetroffen in koffie kan helpen voorkomen dat de insulineresistentie en de ophoping van vet in de lever, zo blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Georgia.

Nou, indien onbehandeld, insulineresistentie en de ophoping van vet in de lever kan leiden tot type 2 diabetes en een slechte werking van de lever.

2. De koffie kan de ogen te beschermen

We hebben altijd te horen gekregen om te wortelen voor een goed gezichtsvermogen te eten, maar een Cornell University studie bleek dat koffie kan helpen voorkomen dat de retinale achteruitgang.

De onderzoekers vinden dat chlorogeenzuur (CLA) - een krachtige antioxidant in ongebrande koffie - helpen voorkomen retinadegeneratie bij muizen. Dit kan betekenen dat de koffie kon retinadegeneratie te voorkomen als gevolg van glaucoom, veroudering en diabetes.

3. De koffie kan workouts stimuleren

Studies hebben aangetoond dat het drinken van een kopje koffie een uur voordat een endurance training, zoals hardlopen, verhoogt de prestaties. In een andere studie van de Universiteit van Georgia, vonden de onderzoekers dat het drinken van ongeveer twee kopjes koffie na een inspannende training bijgedragen tot een vermindering van spierpijn.

4. De koffie kan helpen voorkomen dat bepaalde vormen van kanker

In een studie van meer dan 400 000 mensen, vonden de onderzoekers dat degenen die per dag vier of meer koppen dronken koffie had een 20 procent lager risico op een melanoom.

In een andere 26-jaar durende studie, vonden de onderzoekers dat mensen die meer dan vier koppen koffie per dag dronken hadden een 49 procent lager risico op het ontwikkelen van kanker in de mond of keel.

5. De koffie kan helpen beschermen het hart

In een studie van 25 100 Zuid-Koreaanse volk, vonden de onderzoekers dat het niveau van coronaire calcium (CAC) was het hoogst onder degenen die minder dan een kopje of meer dan vijf kopjes per dag gehad. Hoge niveaus van CAC is een vroege indicatie van coronaire hartziekten.

Hoeveel is genoeg?

Volgens het laatste onderzoek, het drinken van 3-5 koppen koffie is ideaal!

Onderzoek blijkt dat CAC niveaus waren het laagst onder degenen die tussen 04:57 koppen dronken, en, in een aparte analyse van 36 studies, vonden de onderzoekers dat het drinken van 3-5 koppen koffie per dag was gekoppeld aan een verminderd risico op hart-en vaatziekten.

Aanbevolen lectuur:

  • Gezonde snacks: Avocado Gezond bijt: Amandelen