Gewichtsverliesgeheimen: hoe vet snel vallen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Gewichtsverliesgeheimen: hoe vet snel vallen

Gewichtsverliesgeheimen: hoe vet snel vallen

Als het gaat om het verliezen van de flab voor het goede, de juiste strategieën volgen van het grootste belang....
Ook al heb je goed gemotiveerd bent, moet u ervoor zorgen dat u de juiste stappen in de richting van het maken van uw visie een concrete realiteit. Anders, het maken van domme fouten alleen kraam je vooruitgang, hetgeen leidt tot meer frustratie en tegenslagen met je vet verlies programma.
Daarom, als u op zoek bent om te passen in je oude jeans en ben de afgunst van uw vrienden, hier zijn een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl die u op de fast-track vetverlies kan zetten:

1. Weg met de stress

Hoge stress leiden tot een verhoging van cortisol levels. Volgens het onderzoek, verhoogde cortisol niveaus leiden tot vet te krijgen, vooral rond het midden van je lichaam. Daarom, het maakt niet uit hoeveel je duw jezelf op de sportschool of hoe gezond uw dieet, je vindt het moeilijk om het vet te verliezen als je cortisol niveaus hoog zijn.
Om uw stress te verlagen, doet u het volgende:

  • Maak kennis met de wortel van het probleem. Stress gebeurt niet op zichzelf; het wordt meestal veroorzaakt door een aantal ongeadresseerde of onopgeloste kwestie in je leven. Om de bron aan te pakken, moet u een volledige beoordeling van uw triggers te nemen en proberen om die tikkende bommen te ontmantelen.
  • Neem yoga. Dagelijkse yoga praktijk is bewezen effectief bij het bestrijden van stress, het verbeteren van ademhalingsritme (via Pranayama ademhaling), en voor de vorming gevoelens van ontspanning en kalm te blijven.

2. Verbeter je spijsvertering

Een andere manier om de snelheid van uw vet verlies resultaten is via het verbeteren van uw spijsvertering, zodat je lichaam beter voedingsstoffen kunnen assimileren en spoelen toxinen en schadelijke bijproducten.
Een gezonde darm is de sleutel tot een optimale metabolisme als de voedingsstoffen efficiënt worden afgebroken, opgenomen en gebruikt door het lichaam, dus krijg je meer voeding per portie en de noodzaak om minder calorieën verbruikt.
Neem controle van uw darmgezondheid door het volgende te doen:

  • Je lichaam ontgiften. Ga je op een zuivering dieet is de veiligste en goedkoopste manier voor het verbeteren van zuur niveaus in uw lichaam, het verhogen van de alkaliteit en het verwijderen van schadelijke stoffen. De duur reinigen hangt voor het grootste deel, van je ervaring en zelf-discipline. Begin met een tweedaagse detox en te zien waar u het kunt nemen vanaf daar.
  • Neem een ​​probioticum. Probiotica zijn kleine bacteriën die van nature groeien in het maagdarmkanaal en komen voor in zuivelproducten zoals yoghurt.

Probiotica zijn van cruciaal belang om gewicht te verliezen, omdat ze helpen bij de bestrijding van infecties en ziekten in het lichaam, helpen bij de reiniging van het darmkanaal en een hele andere voordelen voor de gezondheid.
Daarom, als u last heeft van probiotische onevenwichtigheden verwachten slechte cognitieve functie, middelmatige spijsvertering, lagere energie-niveaus en een gebrek aan enthousiasme voor de hele gewichtsverlies trainingsprogramma.

3. Interval training

Hoewel langdurige en stabiele cardio workouts hebben hun voordelen, voor maximale vet verlies resultaten, interval training is een betere optie.

Ook wel bekend als hoge intensiteit interval training (of HIIT in het kort), deze vorm van training is ideaal voor het afbranden kolossale hoeveelheid calorieën (vet calorieën inbegrepen) zonder het branden van een groot deel van uw kostbare tijd.
Interval training stimuleert de vetverbranding niveaus door het dak, verbetert het uithoudingsvermogen en conditie, en zal zeker helpen je in de beste vorm van je leven.
Hier is een beginner interval het uitvoeren van training:

Begin uw sessie met een goede warming-up. Joggen langzaam gedurende 10 minuten om je lichaam los en klaar voor de intense activiteit vooruit te komen.

  • Ga voor een één volle minuut running interval op 70 procent van uw maximale cardio kracht, neem dan een volle minuut wandelen vakantie voor herstel.
  • Ga voor een andere hoge intensiteit interval, maar deze keer de ante en schieten voor 80 procent van uw max. Joggen langzaam herstel.
  • Herhaal de cyclus voor 5-6 keer.
  • Het einde van de training met een cool-down. Verminder langzaam uw lopende tempo en krijg je hartslag en ademhaling ritme omlaag naar hun normale niveau.

De duur en intensiteit van elk interval is afhankelijk van uw conditie en training doelen. Daarom hebben de noodzaak om de bovenstaande programma letterlijk te volgen, in plaats daarvan niet het gevoel, zorg ervoor om het aan te passen aan uw eigen behoeften. Geen pak fits all.

Over de auteur

David DACK is een loper en een gevestigde auteur van gewichtsverlies, motivatie en fitness.

Wilt u meer gratis tips van David DACK, ga dan naar http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html en voor een beperkte tijd kunt u downloaden van zijn 35-pagina's "Weight Loss door het uitvoeren van" eBook GRATIS.

Als je echt wilt om gewicht te snel en voor altijd te verliezen, dit is een bewezen stap-voor-stap techniek die kan helpen. U kunt verliezen tot twee kilo per week door gewoon het volgen van deze eenvoudig rapport.