Gewichtsverlies mythen (deze voedingsmiddelen zijn niet zo vetloos als we denken) | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Gewichtsverlies mythen (deze voedingsmiddelen zijn niet zo vetloos als we denken)

Gewichtsverlies mythen (deze voedingsmiddelen zijn niet zo vetloos als we denken)

Paula Galvao van Eden Life Weight Loss Clinic vertelt ons waarom deze zogenaamde 'dieetproducten' kunnen worden saboteren onze gewichtsverlies inspanningen...

"Tijdens mijn jaren van consulting, heb ik honderden patiënten gecoacht schoon en gezond eten. Er zijn echter de reguliere voorkomende fouten die we waarnemen onze patiënten te maken, denken dat ze het maken van een gezamenlijke inspanning meer gezond te zijn. In plaats daarvan schaden hun gezondheid en gewicht-verlies inspanningen.

Hier zijn een paar dieet breakers te vermijden:

Caesar salade

Eten fix: Probeer het mengen van een eetlepel olijfolie met azijn, kruiden en specerijen voor een interessante variatie op de conventionele dressing. U kunt deze dressing over warme of koude groenten gebruiken als goed.

'Enhanced' of gearomatiseerd water

Vitaminen worden vaak toegevoegd aan mineraalwater en geadverteerd op de voorste label... Maar sommige merken ook suiker toe te voegen, waarbij het water van nul calorieën om zo veel als 125.

Eten fix: Koeling water uit de kraan kan het aantrekkelijker te maken, of verse natuurlijke kruiden zoals munt of basilicum, gehakt fruit zoals citrus, appel of kiwi, of een pakje gekristalliseerd citroen, zal heerlijke smaak toe te voegen zonder calorieën.

Low-fat yoghurt

Yoghurt wordt beschouwd als een voedings-superster, rijk aan eiwitten en calcium... Maar veel yoghurt zijn talrijke toegevoegde suiker. Sommige merken toegevoegd 30 of meer gram fructose, sucrose of andere zoetstof. Vergelijk duidelijk te yoghurt op smaak gebracht met het verschil tussen de suikers die van nature in de melk en de toegevoegde suiker vermeld op het paneel voeding feiten te zien.

Fix food: 180 gram dient 90-130 calorieën en minder dan 20 gram suiker. Vermijd de ultra zoete 'fruit op de bodem' yoghurt. Of combineren gezoete yoghurt met duidelijke, vetvrije yoghurt. Nog beter, voeg wat vers fruit naar platte, vetvrije yoghurt.

De antioxidanten in ijsthee maken het niet een 'gezondheid' voedsel. De toegevoegde suiker kan een groot glas om te zetten in een gezondheids-klap. Een 500ml fles kan meer dan 200 calorieën en 59 gram suiker te hebben!

Ijsthee

De antioxidanten in ijsthee maken het niet een health food. Te veel toegevoegde suiker kan een groot glas om te zetten in een gezondheids-klap. Een 500ml fles kan meer dan 200 calorieën en 59 gram suiker hebben.

Eten fix: Sla de 'zoete thee' ten gunste van ongezoete ijsthee. Citroen of kunstmatige zoetstoffen toe te voegen zing zonder calorieën. Kruiden en bessen thee proeven mild zoete zonder suiker at all.

Koolsla

Kool is prima... Maar koolsalade kan een dieet ramp. Op een gegeven populair restaurant, een klein kopje heeft 260 calorieën en 21 gram vet - een derde van de meeste mensen de dagelijkse limiet - met dank aan de mayonaise.

Eten fix: Sommige plaatsen bieden een gezondere variant, dus vraag om informatie over voeding, maar bij voorkeur sla de koolsalade helemaal. Thuis, probeer vetvrije yoghurt als koolsalade dressing.

Wat staat tussen u en uw streefgewicht? Is het de romige dressing op het Caesar salade of koolsalade, of is het de hoge suikergehalte in de yoghurt?

Hoe dan ook, vervang deze barrières om uw voortdurende gewichtsverlies met gezond vers fruit en groenten, volle granen en peulvruchten, Griekse yoghurt, mager vlees of een kopje koffie: de beloningen zullen binnenkort duidelijk.

Voor meer informatie, bezoek www.edenlifeclinic.com