Geschiktheid voor vetverbranding | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Geschiktheid voor vetverbranding

Geschiktheid voor vetverbranding

Fitness toegewijde Noeleen Teugel deelt haar tips over vetverbranding door middel van cardiovasculaire conditie en bepaalde aanbevolen methoden om begin uw manier om gewicht te verliezen....
Cardiovasculaire conditie is een essentieel onderdeel van de gezondheid en vitaliteit; Het is de benchmark van een sterk, fit lichaam in topconditie.
Het is noodzakelijk om hart- en fit te zijn alvorens de nummer een vormgeving van het lichaam oefening: gewichten en verzetswerk.
Cardiovasculaire oefening is ook de snelste manier om een slank lichaam als het letterlijk verbrandt vet

Om te beginnen op de rechter voet, letterlijk, moet u weten dat het krijgen van uw hartslag omhoog en het houden van het op uw doelgroep tarief voor ten minste 30 minuten je doel in je vetverbranding regime zal zijn.
Idealiter moet je gewapend met uw eigen hartslagmeter, een paar loopschoenen en de juiste sportieve versnelling om uw favoriete cardio variabele aan te passen.
Met die van vitaal belang toegevoegde ingrediënt - motivatie - ook u zou kunnen worden op weg naar de overname van uw belangrijkste kapitaal - uw gezondheid!
Het idee achter het woord 'vetverbranding' is nu juist dat - regelmatig werkzaam zijn binnen een snelheid van inspanning die uw interne toezichthouders promoot: je hart, je spieren en je geest.
Als je lichaam is de uitoefening van het vraagt meer energie in de weg van voeding, dus je bent waarschijnlijk meer regelmatig, die zal helpen reguleren uw stofwisseling te eten ook.
Een gemeenschappelijke mythe rondom de perceptie van het metabolisme dat mensen met overgewicht een tragere stofwisseling dan dunne mensen

Dit is volledig vals.
Ironisch genoeg is het mensen die ernstig beperken hun voedselinname of volg een dieet bestaande uit voornamelijk bewerkte voedingsmiddelen - met inbegrip van 'voeding' en 'shake' producten - die uiteindelijk vertragen hun metabolisme als hun lichamen gewoon niet optimaal functioneert.
Het probleem van het vet persoon is niet hun metabolisme, maar het feit dat al die verbruikte calorieën (energie) niet hoeft te wennen door het lichaam en daarom worden opgeslagen als steeds meer deposito's van lichaamsvet.

Terug naar het wegbranden van overtollig vet! Dit is grotendeels afhankelijk van vier criteria:

Hoeveel voedsel dat men eet (kwantiteit)
hoe 'echt' is het eten (kwaliteit)
hoe goed geproportioneerd de drie groepen levensmiddelen zijn in uw dieet (idealiter 70% koolhydraten, 15% eiwit, 15% vetten)
hoeveel je oefenen je lichaam - de duur en de regelmatigheid van uw oefening routine.

Vetverbranding opties

Om het verschil te maken in je lichaam vorm die u nodig hebt om een verbintenis tot regelmatig en voor een minimale duur uit te oefenen te maken.
Elk van deze oefening opties zullen vet te verbranden als je in je doelen te stellen op de gewenste percentages te houden.
Bijvoorbeeld, als je erg overgewicht, moet je om te bouwen tot meer cardio sessies helpen verbranden het overtollige vet of, als je een atleet wilt u misschien om te werken op een hoger percentage vetverbranding te bereiken voor topprestaties.
Maar voor het doel van de vetverbranding Ik raad ten minste 30 minuten cardio per sessie om uw stofwisseling kick begonnen. Toen ik verzoek u dringend om de intensiteit en de duur toenemen als je fitter te krijgen.
Wandelen voor conditie en vetverbranding

Loop voor niet minder dan 30 minuten ten minste 5 x per week. Noteer de tijd die nodig is om een bepaalde afstand af en zet regelmatig doelen om ervoor te zorgen dat u voortdurend het verhogen van uw vetverbranding niveaus.
De volgende stap is om langzaam joggen te voeren om uw lopen regime. Joggen gedurende een minuut / lopen voor een minuut of joggen tussen twee lantaarnpalen loop dan de volgende twee - uiteindelijk het verhogen van uw tempo of je afstand.
Varieer uw routes om een snelle vlakke-niveau lopen omvatten, herhaal een lange heuvel beklimmen en uiteindelijk je lopen 'zal een jog worden.

Jogging om vet te verbranden

Jogging is zeer goed voor vetverbranding als u gebruik maakt van zowel uw bovenste en onderste ledematen, die meer inspanning vereist.
Echter moet u uw snelheid en afstand variëren als uw lichaam zich aanpast aan variabelen vrij snel en het is noodzakelijk om te blijven fysiek en mentaal uitdagende jezelf.
Sprinten in tussen lantaarnpalen combinatie met een langzame jog is een manier om dit te bereiken en ik adviseer een urenlange jog of twee keer per week.

Fietsen als uw-cardio brandende oefening

Het is heel gemakkelijk om tijd te fietsen te verspillen, vooral op onze drukke wegen, dus controleer of je in je vetverbranding range voor de duur van je cyclus-tijd op de weg de snelheid die u leuren bij is belangrijk.
Als u een stationaire fiets, is het het beste om aanvankelijk een lage weerstand en een hoge constante pedaal snelheid en ga voor ten minste 30 minuten. Zoals u beter is, zet een hogere weerstand voor een langere duur.
Stepper en vetverbranding

Omdat de vetverbrandende criteria zijn tijd en zweet, moet je in eerste instantie te houden op een laag niveau, maar zorg ervoor dat je doorstaan gedurende ten minste 30 minuten. Verhoging van het niveau van de weerstand door een elke keer dat je het gevoel dat deze te gemakkelijk.
Je zou ook kunnen variëren deze routine en wisselen elke minuut met de pers ups of lunges naast de machine.

Zwemmen om calorieën te verbranden

Als u ongeschikt te nemen langs de flippers te zorgen dat u in staat om de tijd te doen en blijf in beweging zijn. Voortdurende actie is wat nodig is om vet te verbranden en je moet veel zwemmen doen om voldoende geschiktheid te krijgen voor een goede 30 minuten zwemmen.
Zodra je fit bent adviseer ik sprinten één lengte dan joggen één.

Kickboksen en boksen - een geweldige manier om zich te ontdoen van vet

Dit is een zeer goede vetverbranding cardio - als je kunt houden het tempo! Warm-up door het doen van 10 minuten van de loopband of fiets cardio.
Beginnen dan op boksen, schoppen en een combinatie van pers-ups, lunges en squats in tussen, zodat je in de vetverbranding zone kan houden en niet meer dan uw doelgroep hartslag.
Vergeet niet, zweten is de essentie van de vetverbrandende principe.... Maar, meer dan je hartslag kan leiden tot overeten als gevolg van een gebrek aan evenwicht in uw hormoon insuline.
Het kan u ook afmatten waardoor u geen energie om consequent te trainen. Ten slotte bewust zijn van niet overbelasting van je hart.
Zorg ervoor dat met al dit werk dat u de controle van uw dagelijkse voedselinname en uw zelfbeheersing. Meet jezelf regelmatig, zodat je gemotiveerd door de maximale resultaten die u bereiken met alle tijd en moeite die u bent te oefenen.
GA ERVOOR!