Geschikt voor Jane van GI Jane | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Geschikt voor Jane van GI Jane

Geschikt voor Jane van GI Jane

De pasvorm leven van Jane van GI Jane

Heb je je ooit afgevraagd hoe fit frans bloggers verblijven in zo'n grote vorm?

We praatten naar Durban-gebaseerde fitness blogger en ondernemer Jane, van GI Jane, over haar trainingsschema, hoe ze balanceert een zoetekauw met schone eten en workouts, en de beste manier om te knijpen in een goede 10 tot 20 minuten durende workout in een drukke dag.

Vertel ons een beetje over jezelf

Ik ben helemaal over het leven een actief leven en anderen te helpen om hetzelfde te doen. Ik hou van uit te werken, goed eten, maar tegelijkertijd hebben een gezonde balans, want we zijn geen robots.

Hoeveel keer per week heb je oefenen? Beschrijf uw typische week van fitness.

Als ik moe voel me of run down dan heb ik een rustdag en ik ben niet hard voor mezelf over. We moeten vriendelijker voor onszelf.

Als u slechts 10 minuten in de ochtend, doe een lichaamsgewicht circuit. Het is beter dan helemaal niets.

Het handhaven van een work-life balance kan hard zijn. Wat zijn uw geheimen van vast te houden aan een fitness-schema?

Je hoeft alleen te beslissen wat je wilt meer. Ik ben geen 100% clean eter, dus ik heb in de uren in de sportschool om te zetten. Ik zou het echter niet veranderen. Ik hou van mijn eten en een zoetekauw, dus het motiveert me zeker in de sportschool om te krijgen!

Als ik ontbreekt de motivatie ik op een dag soms touw in een vriend voor een run, of geef ik mezelf een goede peptalk! Ik heb ook niet zet een tijdslimiet op een sportschool sessie. Als ik maar heb 20 minuten zal ik een HIIT sessie thuis. Het is heel gemakkelijk om een ​​paar lichaamsgewicht oefeningen te halen en leg ze in een circuit, tijd om hen gedurende 30 seconden elk en herhaal het vier tot vijf keer.

Als u slechts 10 minuten in de ochtend wakker en doe een lichaamsgewicht circuit in uw lounge. Het is beter dan helemaal niets!

Hoe heeft uw fitness reis te beginnen?

Ik heb altijd erg sportief geweest en streden in de sport mijn hele leven, dus het was een natuurlijke progressie. Uiteindelijk heb ik het bestuderen van Sport Science aan de universiteit en de voltooiing van mijn graad in Exercise Science, dus je zou kunnen zeggen dat ik ben diep vastbesloten om te oefenen.

Ik heb altijd al om iedereen te helpen op hun fitness reis. Ik ben het meisje dat heeft iedereen mijn e-mailadres te sturen me vragen ze hulp nodig. Ik wil dat iedereen de beste versie van zichzelf te zijn.

Wat is je favoriete vorm van lichaamsbeweging en waarom?

We willen niet alleen om fit te zijn, willen we fit om te kijken... En de beste manier om je vorm en toon up veranderen is gewicht opleiding, NIET cardio.

IK HOUD trainen benen! Het is waarschijnlijk omdat ze de sterkste deel van mij. Ik hou ook van het hebben van een buit, dus ik werk heel hard aan het houden van het 'daarboven' bij wijze van spreken. Squats, springen squats, lunges, deadlifts - zijn mijn beste. Ik hou van het trainen ze echt zwaar. Kraakpanden ik graag overal doen van 30kgs tot 60 kg, en deadlifts hetzelfde.

Waar is uw favoriete plek om te oefenen?

Ik hou van de opleiding in de studio op de sportschool, want het is rustig. Ik ben nu begonnen met de opleiding in mijn studio thuis veel en I love it! Het is rustig, 50 stappen verwijderd, het heeft grote spiegels voor techniek en het is PINK!

Wat vind je leuk om naar te luisteren tijdens het werk uit?

Ik hou van het luisteren naar podcasts. Ik vind ze veel meer onderhoudend en ik vaak hardop lachen op de loopband.

Wat zijn uw top drie tips voor het krijgen van fit?

  • Stel een realistisch doel. Wandel voor je loopt, letterlijk. Als u wilt in staat zijn om een ​​5-k ren dan beginnen door te lopen voor twee minuten en lopen voor één. Herhaal dat voor 15 minuten, daarna 20 minuten enz. Naarmate uw conditie, verhoging van de looptijd en de wandeling te verkorten. Als je super druk hebt, een doelstelling van drie keer per week, waarvan je weet dat je zal zeker in staat zijn om te doen. Niet stel jezelf voor mislukking opnemen krachttraining in uw circuits. We willen niet alleen om fit te zijn, willen we op zoek te passen... En de beste manier om je vorm en toon up veranderen is door het gewicht opleiding, NIET cardio. * U zal niet zo groot te krijgen, tenzij je het injecteren van steroïden. Eet schoon ten minste 80% van de tijd. U moet uw lichaam brandstof voor de opleiding. Je kan niet eten McDonalds om de andere dag of elke week wat dat betreft, als je wilt wat lichaamsvet te verliezen. Gezond eten is anders in het hoofd van iedereen, als u zich zorgen over uw eten bent, stuur dan een week eetdagboek om iemand om u te adviseren als je een weg is in feite gezond. Hier krijg je een calorie-tellen app zoals MyFitnessPal en bijhouden van uw calorieën, zodat u weet dat uw grenzen.

U kunt Jane's fitness reis te volgen via haar blog en Facebook 

Als je dit interview genoten, te lezen: 

  • Fit met Cashe van Diary of a Fit Kidd fit met Ash van Fitmom fit met Samantha van halters en Delights fit met Cara-Lisa van Caralishious fit met Meg van GetFitHappyHealthy fit met Leilah Kirsten