Gemakkelijke manieren om stress te verlagen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Gemakkelijke manieren om stress te verlagen

Gemakkelijke manieren om stress te verlagen

Met het drukke tempo van het leven en alles wat schijnbaar urgent, is het geen wonder dat stress een deel van de dagelijkse routine is geworden. S.

Wat is stress?

Wij het woord "stress" gebruiken over het algemeen als we het gevoel dat alles te veel is geworden en we ons afvragen of we echt kunnen omgaan met de druk op ons geplaatst. Sommige spanningen u op gang en ze zijn goed voor je.

Maar wanneer de stress ondermijnt onze geestelijke en lichamelijke gezondheid dan is het tijd voor actie. Probeer deze tips om stress te verslaan.

Bond met uw huisdieren

Luisteren naar muziek

Als je overweldigd bent door een stressvolle situatie, probeer te luisteren naar ontspannende klassieke muziek. Spelen kalme muziek heeft een positief effect op de hersenen en het lichaam, kan de bloeddruk verlagen, en cortisol (een hormoon gekoppeld aan stress) te verminderen.

Mediteer voor een paar minuten

Onderzoek wijst uit dat dagelijkse meditatie je beter bestand tegen stress kunnen maken en kunnen helpen met angst. Zit rechtop met beide voeten op de grond. Sluit je ogen. Richt je aandacht op het reciteren van een positieve mantra zoals “Ik voel me in vrede”. Laat elke afleidende gedachten wegdrijven.

Neem in sommige oefening

De oefening is geweldig voor stress! Echter, hoeft u niet deel te nemen aan een intense fitness sessie om de vruchten te plukken. Een korte wandeling kan wonderen verrichten.

Reik uit naar uw liefdes degenen

Goede relaties met vrienden en geliefden zijn belangrijk voor elke gezonde levensstijl, en er is geen tijd dat dit duidelijker dan als je onder een hoop stress. Een geruststellende stem, zelfs voor een minuut, kan alles in perspectief te zetten.

Probeer een warme decomprimeren

We hebben de neiging om stress te dragen in onze nek en de bovenste rug. Krijg wat opluchting door het plaatsen van een warme warmte wrap, tarwe tas of warme kruik op je nek en schouders gedurende 10 minuten. Sluit je ogen en ontspan verwijder vervolgens het vuur en masseer de spanning weg.

Haal diep adem

Diepe ademhaling van zuurstof je bloed, helpt het centrum van uw lichaam en verheldert je geest - waardoor het een krachtig wapen tegen stress. Zit in je stoel met je voeten plat op de grond en de handen op de top van je knieën. Adem in en uit langzaam en diep, zich te concentreren op je longen omdat ze volledig in je borst uit te breiden.

Heb wat chocolade

Onderzoek heeft aangetoond dat donkere chocolade vermindert stress hormonen zoals cortisol en andere vecht-flight hormonen. Bovendien, cacao is rijk aan antioxidanten genoemd flavonoïden.

Ontspan in het bad

Het hebben van een duik in het bad helpt om stijve spieren te verlichten, ontspannen je lichaam en het verlichten van spanning. Voeg een paar druppels lavendelolie aan het badwater voor een extra boost. Lavender is aangetoond dat angst te verminderen.

Probeer deze tips en afscheid te nemen van stress.