Gebroken slaap is zo slecht als geen slaap | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Gebroken slaap is zo slecht als geen slaap

Gebroken slaap is zo slecht als geen slaap

In de eerste studie in zijn soort, Prof. Avi Sadeh en een team van onderzoekers van de Universiteit van Tel Aviv's School of Psychological Sciences verklaren waarom gebroken slaap zo slecht kan zijn voor uw gezondheid als geen slaap.

Alleen de moeite waard vier uur slaap

In de studie, gepubliceerd in het tijdschrift Sleep Medicine, onderzoekers leggen een verband tussen de gebroken slaappatronen en gecompromitteerd cognitieve vaardigheden, kortere aandachtsspanne en negatieve stemmingen. Zij vonden dat onderbroken slaap is gelijk aan niet meer dan vier opeenvolgende uren van de slaap.

Broken slaap is een veel voorkomende slaappatroon van nieuwe ouders, die verslag gevoel meer uitgeput in de ochtend dan wanneer ze naar bed gingen de avond tevoren.

Slechts vijf tot 10 minuten - - "Deze nacht wakings zouden relatief kort zijn, maar ze verstoren de natuurlijke slaapritme De impact van een dergelijke nacht wakings op alertheid overdag, stemming van een individu, en cognitieve vaardigheden had nooit onderzocht Onze studie is de eerste.. Serieus schadelijke cognitieve en emotionele effecten aan te tonen."

Putting nieuwe ouders in een slecht humeur

"In het proces van het adviseren van deze ouders, viel het me op dat de rol van meerdere overnachtingen is wakings had nooit systematisch onderzocht," aldus Prof. Sadeh, die een slaap kliniek richt op TAU, waar hij adviseert uitgeput en wanhopige ouders over hoe om te gaan met aanhoudende nacht van hun kinderen wakings.

De studie

Het slaappatroon van student vrijwilligers op TAU's School of Psychological Sciences werden gevolgd thuis met behulp van polshorloge-achtige apparaten. De studenten sliepen een normale acht uur 's nachts, dan kende een nacht waarin ze vier keer werden gewekt door telefoontjes en vertelde om een ​​korte computer taak te voltooien alvorens weer slapen gaan na 10-15 minuten van waakzaamheid.

De studenten werden elke volgende ochtend vroeg om bepaalde computer taken uit te voeren om de alertheid en aandacht te beoordelen, alsook om vragenlijsten in te vullen om hun stemming te bepalen.

Het experiment toonde een direct verband tussen het gedrang aandacht, negatieve stemming, en verstoorde slaap - na slechts één nacht van frequente onderbrekingen.

De hoge prijs van gebroken slaap

"Onze studie toont de impact van slechts een verstoorde nacht", aldus Prof. Sadeh. "Maar we weten dat deze effecten zich ophopen en dus de functionele prijs nieuwe ouders - die ontwaken drie tot 10 keer per nacht voor maanden aan een stuk - betalen voor gemeenschappelijke zuigeling slaapstoornissen is enorm Naast de fysieke effecten van de onderbroken slaap, ouders vaak de ontwikkeling van gevoelens. Van woede in de richting van hun kinderen, en dan voel je schuldig over deze negatieve gevoelens.

"Sleep onderzoek heeft zich in de afgelopen 50 jaar op slaapgebrek en praktisch negeerde de impact van de nacht-wakings, dat is een alomtegenwoordig fenomeen voor mensen uit vele geledingen van de samenleving. Ik hoop dat onze studie dit onder de aandacht van de wetenschappers zal brengen en clinici, die de door personen die frequent 's nachts-wakings verduren betaalde prijs moet erkennen."

Prof. Sadeh wordt momenteel onderzoek interventies voor zuigeling slaapstoornissen om de nadelige effecten van verstoorde slaap op de ouders te verminderen.

Aanbevolen lectuur: Hoe een gebrek aan slaap invloed op je hersenen