Fit met Cara-Lisa van Caralishious | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Fit met Cara-Lisa van Caralishious

Fit met Cara-Lisa van Caralishious

De pasvorm leven van Cara-Lisa van Caralishious

Heb je je ooit afgevraagd hoe frans fitness bloggers, personal trainers en fitness persoonlijkheden blijf gemotiveerd om te oefenen?

We babbelde tegen Cara-Lisa van Caralishious over haar liefde voor yoga, haar trucs voor het aanbrengen van de oefening in zelfs de drukste dagen, en hoe zij ervoor zorgt dat haar fitness routine is een leuke 'me-time'.

Vertel ons een beetje over jezelf

Ik ben een Franse wellness consultant en fitness fanaat die gaat over de aanneming van een back-to-basics benadering van voeding en het omarmen van de sterke onderlinge verbondenheid tussen lichaam en geest gedreven.

Hoeveel keer per week heb je oefenen? Beschrijf uw typische week van fitness.

Ik hou van het krijgen van mijn lichaam in beweging. Het houdt me energiek, gecentreerd, ontspannen en vergemakkelijkt de verbinding tussen mijn geest en lichaam.

Ik meestal train vijf tot zes keer per week, en zorg ervoor dat op zijn minst een eendaagse break in staat te stellen mijn lichaam om volledig te herstellen en te rusten.

Ik geniet echt van het veranderen van mijn training routines om de zes weken of zo om dingen interessant te houden en om mijn lichaam te voorkomen dat het bereiken van een plateau. Ik ben helemaal weg van yoga en Pilates, die ik de praktijk de meeste dagen. Ik ook genieten van tennis en hoge intensiteit interval training (met alleen mijn lichaamsgewicht) twee tot drie keer per week.

Ik ben geen grote fan van gewicht opleiding, als dit werkt spieren in isolement, dus ik blijf bij plyometrische en lichaamsgewicht oefeningen plaats. Ik heb ook genieten oefeningen doen buiten in het park of op het veld. Die kan super leuk met een vriend.

Het handhaven van een work-life balance kan hard zijn. Wat zijn uw geheimen voor het vasthouden aan een fitness-schema?

Voor mij persoonlijk, ik altijd zorgen om het te krijgen eerste zaak gedaan in de ochtend, lekker vroeg, voordat de chaos begint.

Ik geniet uit te werken op mijn sportschool, maar mijn absolute favoriete plek om uit te werken zou zijn in het park. Ik hou van de koele bries en het geluid van de vogels fluiten, terwijl ik het zweet werken.

Ik label toe aan mijn workouts zoals mijn 'me time', een niet-onderhandelbare deel van mijn dag dat ik wijden aan mezelf en mijn gezondheid om ervoor te zorgen dat ik heb veel energie en een heldere geest om zelfs de drukste dagen te veroveren.

Bij het starten van een gezondheids-en fitness reis is het zo belangrijk om te erkennen dat dit een verandering van levensstijl. Het mag nooit worden beschouwd als een tijdelijke of een 'quick fix'. Ik raad zitten en echt na te denken over wat er werkelijk voor u zal werken. Met andere woorden, wat je motiveert, wat lichaamstype heb je, en wat oefening vind je leuk? Door het stellen van jezelf de volgende vragen, zult u in staat om te bepalen wat voor soort workout daadwerkelijk zal werken voor u in de lange termijn.

Het belangrijkste doel moet altijd om iets dat duurzaam is voor u zal vinden - niet alleen een snelle oplossing of iets wat je uiteindelijk haten na een tijdje. Gezondheid en fitness moet in een positief licht worden gehouden, om de resultaten te genereren om u te helpen een positieve associatie te houden met het uitoefenen. Op het moment dat het wordt gekoppeld aan straf, marteling, opoffering of verveling, zult u wilt stoppen.

Hoe heeft uw fitness reis te beginnen? 

Ik heb altijd al een affiniteit voor de gezondheid en fitness. Ik denk dat ik heb nooit geweten hoe het is niet uit te oefenen, en de stormloop van endorfine krijg ik na een goede training is zo verslavend dat ik geen leven voorstellen zonder een goede zweet sessie.

Mijn ouders voedde me in een zeer gezonde huishouden, dus ik denk dat, in combinatie met mijn actieve levensstijl, echt verankerd mijn waardering uitspreken voor lichaamsbeweging en wellness van jongs af aan.

Ik nagestreefd ballet 17 jaar en viel helemaal in love met dans en het uitvoeren, en dus mij geheel gewijd aan steeds de beste danser ik zou kunnen zijn. Tijdens mijn dansopleiding, oefende ik zowel yoga en Pilates te bouwen kracht en evenwicht dat mijn techniek aanzienlijk verbeterd. De voordelen die ik ervoer bij het aangaan van deze praktijken regelmatig, en de verbetering zag ik in mijn dansen echt gecementeerd mijn waardering van en de belangstelling voor zowel yoga en Pilates. Yoga heeft me ook geholpen om mijn geest te ontspannen en over de focus in mijn praktijk te brengen.

Wat is je favoriete vorm van lichaamsbeweging en waarom?

Yoga all the way! Yoga is zowel de sterkte bouw en herstellende, waardoor het een geweldige manier om je lichaam in beweging te brengen, terwijl over focus, kalmte en duidelijkheid te krijgen maakt.

Ik leid een zeer drukke levensstijl en yoga geeft mij echt met de tijd om gewoon eens lekker te ontstressen, bedaren mijn gedachten en ontspannen zowel mijn lichaam en geest. Het is ook ongelooflijk voor houding; Het ontgift het systeem en tonen het hele lichaam.

Ik label toe aan mijn workouts zoals mijn 'me time', een niet-onderhandelbare deel van mijn dag dat ik wijden aan mezelf en mijn gezondheid...

Ik heb ontdekt dat yoga me mindfulness van mijn lichaam, mijn spieren, mijn algemene staat van zijn en mijn gedachten heeft geleerd. Het brengt me terug naar het heden - iets wat velen van ons vaak missen in de drukte van het dagelijks leven. We zijn een maatschappij die leeft in ons hoofd, in de technologie en in de toekomst, dus volledig aanwezig in het moment is niet iets dat gemakkelijk komt voor ons, en yoga helpt echt mee.

Waar is uw favoriete plek om te oefenen?

Ik geniet uit te werken op mijn sportschool, maar mijn absolute favoriete plek om uit te werken zou zijn in het park. Ik hou van de koele bries en het geluid van de vogels fluiten, terwijl ik het zweet werken. Buiten zijn is zo therapeutische en verrijkend voor de ziel.

Wat vind je leuk om naar te luisteren bij het uitwerken?

Ik geniet echt van het luisteren naar deep house of commerciële house muziek tijdens een echt moeilijk, snelle zweet sessie. Wanneer ik yoga te doen, ik heb liever muziek met een langzamer tempo - soms heb ik zelfs genieten van klassieke muziek en instrumentale stukken die geen woorden hebben. Dit stelt me ​​in staat om volledig aanwezig te worden en mijn yoga te verdiepen.

Wat zijn uw top drie tips voor het krijgen van fit?

    Wees consistent - het maakt niet uit hoe druk je bent, kunt u altijd tijd om te trainen te maken - zelfs een half uur is beter dan niets Maak elke training count - dingen niet halfslachtig te doen, echt begaan en geef elke training alles wat je hebt. Neem een ​​rustdag - luister naar je lichaam. Als het een pauze nodig heeft, dan laat het een goede rust. Veel trainen zet ons lichaam onder grote stress, wat op zijn beurt bouwt een hoog niveau van cortisol in ons lichaam (dit is onze stresshormoon). Cortisol stimuleert de opslag van vet, dus het maakt niet uit hoe hard je ook traint, als uw cortisol niveaus hoog zijn, zult u niet de gewenste resultaten te zien - dus neem die rustdagen zo serieus als je je trainingen te nemen.

U kunt Cara-Lisa volgen op Facebook , Instagram, Twitter en Pinterest

Als je dit interview genoten, lees Getting fit met Meg van GetFitHappyHealthy en Getting fit met Leilah Kirsten