Fietsen is een geweldige manier om in vorm te komen | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Fietsen is een geweldige manier om in vorm te komen

Fietsen is een geweldige manier om in vorm te komen

Fietsen is een sociale sport die je individueel kunt doen, als onderdeel van een manege, met familie of vrienden, en zelfs te pendelen, tot elke leeftijd.
We zaten op de weg betekent dat u kunt genieten van het landschap, terwijl het krijgen fit, en als je in offroad fietsen, Frankrijk heeft veel spannende mountainbikeroutes om ontdekt te worden.

Stap op yer fiets meisje: hoe aan de slag

In het midden van de winter, het dichtst sommigen van ons naar sport kijkt tennis op Wimbledon of de Tour de France van het comfort van de bank. Wie voelt als het omwisselen van de winter woolies voor lycra broek in de kou toch?
Maar als de lean and mean lichamen op televisie u inspireren om stof-off van de tennisracket of hometrainer, wordt u beloond met een fitter en slanker je door de zomer.

Het opnemen van de fiets voor recreatie of fitness is een beslissing die je zult er geen spijt

Dit jaar 35 000 mensen namen deel aan het land van de belangrijkste wielerevenement, de Cape Argus Cycle Tour, die een indicatie van hoe populair de sport is geeft.

De gezondheidsvoordelen van fietsen zijn vele

Het kiezen van een fiets

Als je nieuw bent in de sport zijn en de noodzaak om een fiets te kopen, is het het beste om een gerenommeerde fietsen winkel, die zal adviseren over de beschikbare opties te bezoeken.
U kunt kiezen uit een racefiets, mountainbike of hybride fiets, die de kenmerken van een racefiets en mountainbike combineert. Als je een toegewijde partner te rijden met je hebt, kun je een tandem te overwegen. Tandem fietsen maakt het ook mogelijk een persoon met een ontbrekende ledematen te fietsen te genieten, met een speciale piloot aan de voorkant.

Zorg ervoor dat uw fiets is de set-up correct voordat u begint met het rijden

Het zadel moet in een horizontale positie te zorgen dat u niet naar voren of naar achteren te schuiven en moet op de juiste hoogte om te zorgen voor een comfortabele rit. Een zadel te laag gepositioneerd kan leiden tot pijnlijke knieën.

Omdat het een buiten sport, je trainingsschema is afhankelijk van het weer

Echter, kunnen fietsliefhebbers tijd afwisselend in het zadel door het draaien van klassen of opleiding op een stationaire fiets.

Hoe te fietsen fit te krijgen

- Bij het starten van uit, een rit van 30-60 minuten twee tot vier keer per week is genoeg om je fiets fitness te verhogen.
- Daarna kunt u deelnemen aan een groep die één tot drie keer per week rijdt. Kortere (15-30km) rijdt dat de gemiddelde 20-25 km / h kan worden volstaan. Zelfs als je sneller kan gaan, stok met een beginner of tussenliggende rit totdat je geleerd hebt de grondbeginselen van de verpakking te rijden.
- Nadat u uw uithoudingsvermogen en snelheid zijn verbeterd, moet u de intervallen toe te voegen aan te houden vordert. Variatie toe te voegen door het berijden van een paar minuten op een uitdagende intensiteit, gevolgd door een paar minuten rustig spinnen.

Concurreren aan wielerwedstrijden

Training voor een evenement zoals de Argus Cycle Tour zal vergen vele uren in het zadel. Maar het resultaat van het overschrijden van de finishlijn, de vreugde (en opluchting) van het invullen van uw eerste race heb je verslaafd aan fietsen voor het leven.