Eindelijk: snelkoppelingen die werken | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Eindelijk: snelkoppelingen die werken

Eindelijk: snelkoppelingen die werken

Iedereen houdt van snelkoppelingen - vooral als het gaat om gewicht te verliezen. Er is niet zoiets als een magische pil, maar gelukkig heeft wetenschappelijk onderzoek een aantal sneltoetsen die kunnen helpen bij het versnellen van het gewichtsverlies proces vinden

Denk klein

Langzaam en regelmatig wint de race - of u een marathon uitvoert of gewoon proberen om out-run de extra pond. In feite kan verheven dieet verwachting leiden tot een jojo-gewicht te verliezen en winsten, onderzoek vorm George Washington University onthuld.
Dieters in het onderzoek die te veel gewichtsverlies verwacht hadden meer kans om variaties van negen kg of meer dan degenen die voor een meer realistische afslankingsoperaties pad gekozen ervaren. Dus stel je verwachtingen door het instellen van kleine gewichtsverlies doelen en voort te bouwen op dat.

Low GI ontbijt

Volgens de Chinese wetenschappers, te kiezen voor een ontbijt dat een lage glycolzuur index (lage GI) heeft is de sleutel tot het terugdringen van verlangens en ongezond eten achteraf.
Onderzoek heeft aangetoond dat voedsel met een lage glycemische index rankings verhoogt de bloedsuikerspiegel door een kleiner bedrag en over een lange periode van tijd, dus het voorkomen van stekelige - dat is de belangrijkste reden achter cravings en hongergevoel.

Welterusten

Hoe minder uren die u in te loggen in je bed, hoe groter de kans dat je de volgende dag te veel eten, volgens de wetenschappers in Canada. Gebrek aan slaap heeft negatieve effecten op uw metabolisme door verstoring van hormonen die controle honger.
Bovendien, als je slaap beroofd, heb je meer kans om te lijden aan vermoeidheid en uitputting de volgende dag, dus de kans op hersenloze eten en snacken stimuleren.
Als gevolg daarvan, zorg ervoor dat u voldoende slaap te krijgen 's nachts. Streven naar ten minste acht uur van hoge kwaliteit en ononderbroken slaap.

Zeggen: 'Ik doe niet

De tekst die u gebruikt maakt van de werkelijkheid waarin je leeft. In feite, de woorden die we gebruiken op een dagelijkse basis zijn de bouwstenen van de beslissingen die we maken - goed en slecht.
Volgens een studie aan de universiteiten van Houston en Boston, werden 120 studenten gevraagd verleidelijk voedsel af te wijzen tijdens het gebruik van de verschillende zinsdelen. De wetenschappers vinden dat degenen die zei: 'Ik weet niet X eten in plaats van' ik kan niet eten X werden acht keer meer kans om turn down het kunstaas.
Gebruik uw woorden verstandig. Ze doen de vorm van de realiteit waarin je leeft na alles.

Over de auteur

David DACK is een loper en een gevestigde auteur van gewichtsverlies, motivatie en fitness.

Wilt u meer gratis tips van David DACK, ga dan naar http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html aan zijn 35-pagina's "Weight Loss door het uitvoeren van" downloaden gratis ebook.