Een (borst) van uw gezondheid houden | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Een (borst) van uw gezondheid houden

Een (borst) van uw gezondheid houden

U kan vertragen en zelfs voorkomen dat de ontwikkeling van borstkanker door het volgen van deze principes van dieet, lichaamsbeweging en zelfonderzoek...

Oktober is Breast Cancer Awareness Month. Invloed een op de acht vrouwen in de wereld, en ongeveer 1 op de 30 vrouwen in Frankrijk, borstkanker is de tweede meest voorkomende kanker bij vrouwen.

Hoewel sommige vormen van kanker kan niet altijd voorkomen worden, het leiden van een goed en gezond leven kan een lange weg te gaan in de richting van het uitstellen van het begin van de ziekte, het verhogen van remissie tijd, en mogelijk zelfs voorkomen dat het helemaal.
Eet gezond

Eet voedsel rijk aan antioxidanten

Antioxidanten helpen vertragen carcinogenese, het proces van de vorming van kanker cel. Voedingsmiddelen met een hoog antioxidanten omvatten bosbessen, frambozen, bramen en andere felgekleurde vruchten

Limit inname van suiker

The American Institute for Cancer Research (AICR) meldde dat een hoge inname van suikerhoudende en geraffineerde koolhydraten zijn gekoppeld aan borstkanker. Beperk uw inname van suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken zoals frisdranken, chocolade, snoep en gebak. In plaats van te kiezen volkoren complexe koolhydraten, zoals volkoren brood en pasta, bruine rijst, vezelrijk granen, enz.
Haal je vijf per dag

Streef naar een inname van ten minste vijf porties groenten en fruit per dag.

Verhoog uw vezelinname

Kies vezelrijke voedingsmiddelen, zoals verse groenten en fruit (eten met de huid, pitten en zaden voor extra vezels), volkoren brood en granen. Op een wekelijkse basis omvatten porties van bonen, erwten en linzen aan uw dieet.

Er is een verband tussen vet in de voeding en borstkanker

Beperk de inname van rood vlees (zoals rund- en lamsvlees) en volvette zuivelproducten en zuivelproducten. Kies mager vlees (opengewerkt alle zichtbare vet), vis, kip (zonder huid) of peulvruchten een eiwitbron.

Onderzoek heeft ook aangetoond dat een vetarm dieet bij vrouwen met een voorgeschiedenis van borstkanker verminderen de herhaling van borstkanker, dus houd een vetarm dieet, zelfs tijdens remissie. Zorgen voor een goede opname van goede enkelvoudig onverzadigde vetten zoals olijven, olijfolie en canola-olie.

Beperk alcoholgebruik

Snij het neer op niet meer dan een drankje per dag (één drankje is hetzelfde als een biertje, een glas wijn, of 30 ml sterke drank).

De NCRI bestrijdt enig verband tussen zoetstoffen en kanker

Er is geen wetenschappelijk bewijs om te suggereren dat een hoge inname van zoetstoffen zijn de oorzaak van het verhogen van kanker tarieven, aangezien geen van de vijf door de FDA goedgekeurde zoetstoffen zijn kankerverwekkend (kankerverwekkende).
Zorg voor een gezond gewicht

Gewichtstoename is een promotor van borstkanker, en obesitas verhoogt het risico op het ontwikkelen van kanker. Zorg ervoor dat u uw gewicht te handhaven binnen een acceptabel bereik. Ook overgewicht of obesitas verhoogt het risico op kanker terugkerende na remissie.

Borstvoeding

Alsof we nog een goede reden om borstvoeding te geven nodig hebt - borstvoeding vermindert het risico van de ontwikkeling van borstkanker. Onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen die borstvoeding geven hebben minder kans op borstkanker, een uitkering die toeneemt met toenemende duur van de borstvoeding te ontwikkelen.

Oefening

Fysiek actief is een belangrijke beschermende factor tegen borstkanker, evenals alle andere vormen van kanker. Regelmatige lichamelijke activiteit van 60 minuten, zal 3-4 keer per week ook helpen bij het verlagen of het behoud van een gezond gewicht.

Ken uw familiegeschiedenis

Borstkanker optreedt als gevolg van mutaties in twee genen: BRCA1 en BRCA 2. Omdat borstkanker is genetische, zal het serveren u goed op uw familiegeschiedenis van borstkanker te leren kennen. Vraag je beide ouders als ze weten van eventuele gezinsleden die borstkanker hebben gehad.
Zelfonderzoek van uw borsten is de beste manier op te sporen en te behandelen een forfaitair vroeg

Zorg ervoor dat u regelmatig een mammografie te laten. Dochters van vrouwen die borstkanker hebben gehad wordt geadviseerd om hun eerste mammogram hebben alvorens 40 jaar oud, en om de één tot twee jaar daarna. Als je een familiegeschiedenis van borstkanker, ga dan voor check-ups van een jongere leeftijd, en mogelijk vaker. Borstkanker kan zeer effectief worden behandeld, met name als gediagnosticeerd en behandeld vroeg. Klik hier om te lezen hoe je een onderzoek van uw borsten te voeren.
Met doorbraken in de medische wetenschap in de afgelopen jaren, is het nu mogelijk om te testen op de genen geassocieerd met bepaalde ziekten. Als genetische testen is iets dat je interesseert, neem dan contact met ons op voor een overleg met onze nutrigenomic-geaccrediteerd diëtist.

Afbeelding: Wendy Hope