Doe dit om motivatie te houden over het afwerpen van gewicht | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Doe dit om motivatie te houden over het afwerpen van gewicht

Doe dit om motivatie te houden over het afwerpen van gewicht

Veel plezier en op koers te blijven

Ben je nog steeds op schema en het houden gemotiveerd met uw gewichtsverlies en gezond eten doelen voor het komende jaar?

Als je dat niet bent, of je hebt een mini-malaise geraakt, ontspannen!

Er is iets gemakkelijk je kunt doen om jezelf gemotiveerd en enthousiast over uw gewichtsverlies reis te krijgen. Want echt, dat is precies wat het is. Een reis. En het moet leuk zijn, mag het niet?

Het is gewoon bekend als...

Een gezonde dagboek

Dit dagboek gaat om een ​​deel van uw dagelijks leven geworden, dus je kunt echt net zoveel plezier met het als je wilt. U kunt een gewone A5 dagboek gebruiken of koop een hardcover notebook.

Waarom gebruik maken van een dagboek om gewicht te verliezen?

'Voor een ding, het bijhouden van een eetdagboek direct verhoogt je bewustzijn van wat, hoeveel en waarom je eet. Dit helpt u bezuinigen op hersenloze kauwend, zegt Megrette Fletcher, med, RD, directeur van het Centrum voor bewust eten.

Fletcher is geen onzin. Ik gebruik een dagboek voor de afgelopen vier maanden om bij te houden wat ik eet te houden en het maakte een enorm verschil in mijn leven. Ik heb verloren kilo's dat ik niet in staat om te verliezen in jaren. Plus, het blijft me motiveren om gelijke tred te houden met mijn gezond dieet en lichaamsbeweging routines. Ik voel me helemaal verloren gaan als ik liep naar de keuken en zag niet dat notebook staren me vroeg in de ochtend!

Hoe kunt u uw gezonde agenda gebruiken

Zoals u gewend om elke dag schrijven in een dagboek, vindt u wat het beste werkt voor jou. Hier zijn een paar tips om mee te beginnen...

Koop een dagboek of notebook en alle pennen, markeerstiften of andere briefpapier dat u zult willen gebruiken. Soms is een boost van extra kleur gaat een lange weg te krijgen van u nog meer opgewonden en gemotiveerd!

    Splits uw dag in secties: ontbijt, lunch, avondeten, lichaamsbeweging, enz.

    Schrijf het op. Wat je gegeten voor elke maaltijd, met inbegrip van snacks, welke oefeningen je deed tijdens de dag ', zelfs al is het alleen huishoudelijk werk (dat geldt als oefening!), Etc.

    Personaliseer uw agenda. Bijvoorbeeld, als je doel is om gewicht te verliezen, weeg je elke ochtend (of eens per week) en schrijf het op.

    Let op uw vooruitgang. Na de eerste maand of twee 'en elke maand na dat - let op hoe ver je bent gekomen op het gebied van eten beter, het krijgen van installateur of het verliezen van gewicht.

    U zou kunnen worden verrast door hoeveel goeie boekje kan doen om te helpen houden u gemotiveerd! Waarom niet geven deze een keer te proberen als onderdeel van uw nieuwe jaar gewichtsverlies doelen?

Als je genoten hebt van het lezen van dit artikel, kunt u ook graag lezen: Hoe egoïstisch te krijgen en te verbranden extra calorieën