Diabetes: Bescherm jezelf tegen een onzichtbare bedreiging | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Diabetes: Bescherm jezelf tegen een onzichtbare bedreiging

Diabetes: Bescherm jezelf tegen een onzichtbare bedreiging

Om uzelf te beschermen tegen diabetes kan de meest belangrijke voorzorgsmaatregel die u kunt nemen zijn.

Diabetes kan eenvoudig voorkomen

Diabetes is op de stijging van de afgelopen jaren, met de meest recente onderzoeken waaruit blijkt dat ten minste 18 miljoen Amerikanen zijn getroffen met een vorm van de ziekte. Zo ontmoedigend als dat nieuws is, het echt trieste is dat het zo gemakkelijk te voorkomen is maar de meeste mensen zijn niet eens van bewust dat ze het hebben totdat het ernstig is geworden.

Er zijn vaak geen symptomen van diabestes

De reden dat diabetes zo vaak gediagnosticeerd gaat is dat veel mensen die het hebben eigenlijk geen symptomen. In veel gevallen wordt een diabetes diagnose pas gesteld nadat iemand heeft geleden van een andere aandoening, zoals een hartaanval of beroerte, die wordt veroorzaakt door diabetes.

Om uzelf te beschermen tegen diabetes is eigenlijk heel simpel

Maar het nieuws is niet allemaal slecht. Om uzelf te beschermen tegen diabetes is eigenlijk heel simpel. Artsen kunnen screenen met een vasten bloedonderzoek, waarbij de glucoseniveaus van het bloed getest na 12 uur vasten.

Helaas hebben de meeste verzekeringsmaatschappijen niet dit soort testen te dekken, zodat het wordt vaak over het hoofd gezien, maar als u zich zorgen maakt over diabetes, in het bijzonder als je een genetische aanleg, moet u erop aandringen dat uw arts de test uit te voeren.

Eenvoudige stappen om te voorkomen dat diabetes

Afgezien van waakzaam screening, die moet beginnen op de leeftijd van 45 voor de meeste mensen, maar zo vroeg als 30 voor mensen met een familiegeschiedenis van diabetes, zijn er een aantal eenvoudige stappen die u kunt nemen in uw dagelijks leven om diabetes te voorkomen en zelfs de progressie te stoppen. Goede voeding en lichaamsbeweging zijn echt alles wat je nodig hebt om diabetes op afstand te houden en uw algehele gezondheid te behouden.

Eet goed en fit blijven

Dat klopt, het is echt zo simpel. Onder de mensen die een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes, meestal aangeduid als prediabetics, ongeveer 150 minuten per week van matige lichaamsbeweging en het verliezen van slechts 7% van het lichaamsgewicht is alles wat nodig is. Om uzelf te beschermen tegen diabetes niet medicijnen, chirurgie of invasieve testen vereisen, maar het eten van gezond en fit te blijven.

30 minuten van matige lichaamsbeweging per dag is alles wat je nodig hebt

Terwijl de meeste mensen huiveren bij de gedachte uit te oefenen, het houden van diabetes onder controle is niet een enorme inspanning vergen. Een eenvoudige wandeling van 30 minuten per dag, parkeren aan het eind van de partij en het lopen naar de winkel, licht zwemmen of zelfs deel te nemen aan actieve hobby's zoals tuinieren of fietsen kunnen alle beweging die je nodig hebt om je hele lichaam te houden gevoel gezond te bieden.

Vermijd teveel suiker aan diabetes in jezelf en je kinderen te voorkomen

Op het gebied van voeding, volgende verstandige gezonde richtlijnen kunnen een groot verschil maken. Vermijd overtollige suiker door het uitsnijden van zoete snacks en suiker verbeterde dranken zoals frisdrank, eet veel fruit en groenten en mager vlees. Om uzelf te beschermen tegen diabetes kan zo simpel zijn als het gebruik van vetarme zuivelproducten en volkoren voedsel, het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen en het eten van vis en bonen regelmatig zijn.

En het krijgen van uw hele gezin op het gezonde spoor is vooral belangrijk als kinderen lopen een bijzonder risico op het ontwikkelen van diabetes.

Het woord diabetes kan veel angst en paniek veroorzaken, maar deze ziekte hoeft niet over je leven te nemen. Goed eten, de uitoefening van en het hebben van regelmatige controles kunt u gemoedsrust geven en houden u leeft diabetes gratis!