Detox tips voor een gezondere jou | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

Detox tips voor een gezondere jou

Detox tips voor een gezondere jou

De feestdagen kunnen achterlaten als u traag voelt en ziet er een beetje ronder. Geef je lichaam een ​​kickstart met deze tips om effectief te ontgiften.

Drink veel water

Het genot van water gedurende de dag is een gezonde gewoonte om op te nemen voor 2017. Hoewel ons lichaam zijn opgebouwd uit ongeveer 75 procent van het water, verliezen we water door transpiratie en de functie van de vitale organen. Het drinken van voldoende water zal helpen voedsel bewegen door de darm en het spoelen van giftige stoffen via de urine.

Eet een verscheidenheid van vers voedsel

Ontgiften gaat niet over het ontkennen zelf voedsel. Het gaat meer om te kiezen voor een verscheidenheid aan voedzaam voedsel in plaats daarvan. Er zijn tal van smakelijke opties vol met kruiden en specerijen die allemaal gezonde ontgiftende eigenschappen. Probeer het eten van zo veel verse groenten en fruit als je je handen kunt krijgen op. Smaak aan het voedsel met knoflook, citroen en andere gezonde kruiden en specerijen te maximaliseren op smaak en detox eigenschappen.

Vermijd geraffineerde voedingsmiddelen

Bezuinigen op verslavende middelen

Cafeïne, alcohol en nicotine zijn de drie belangrijkste stimulerende middelen die moeten worden verlaagd. Cutting langzaam naar beneden, in plaats van helemaal het uitsnijden van stimulerende middelen, is een meer effectieve manier om een ​​detox regime te handhaven. Proberen om jezelf te beperken tot één glas wijn per nacht en gekapt om een ​​paar sigaretten per week voor het uitsnijden van nicotine helemaal.

Ja zeggen fiber

Fiber gevonden in peulvruchten, granen, granen, bruin brood, bruine rijst, boekweit en volkoren pasta, verse groenten en fruit moeten maken tot 80 procent van uw dieet. Dit zal u helpen een gezonde darm te behouden en vechten tegen slechte bacteriën en toxines.

Goed kauwen

Kauwen voedsel maakt langzaam speeksel te mengen in met je eten, waardoor het meer alkalisch. Dit helpt bij het zuur opbouw die ontstekingen kunnen veroorzaken in de darm voorkomen. Niet kauwen uw voedsel goed betekent ook dat het langer blijft in je darmen, fermenteren in uw darmen en het produceren van meer bacteriën. Het helpt je ook voller gevoel sneller, zodat je niet te veel eten.

Haal een frisse neus

Oefening is de sleutel voor een detox maar gewoon gaan voor een wandeling effectief is. Gaan voor regelmatige stevige wandelingen brengt verse zuurstof aan onze longen en helpt ons in het bloed efficiënter te laten circuleren. Deze actie helpt om gifstoffen te bewegen in de richting van onze nieren en de lever, waar het wordt gespoeld uit het lichaam.

Poets je huid

Borstelen van uw lichaam met een bad handschoen of borstel maakt giftige stoffen uit de huid poriën te transporteren. Gebruik een lange vlakke beweging vanaf de voet en omhoog werken in draaiende beweging naar het hart.