De opkomst van levensstijlziekten - ben je in gevaar | NL.DSK-Support.COM
Gezondheid

De opkomst van levensstijlziekten - ben je in gevaar

De opkomst van levensstijlziekten - ben je in gevaar

Ze zijn steeds een belangrijke oorzaak van overlijden en invaliditeit, volgens een studie gepubliceerd in The Lancet, maar wat zijn welvaartsziekten en bent u een verhoogd risico op het ontwikkelen van een?

Lifestyle ziekten worden geassocieerd met de manier waarop een persoon leeft. Deze ziekten omvatten arteriosclerose, hart-en vaatziekten, beroerte, obesitas, diabetes, bepaalde vormen van kanker, waaronder dikke darm, darm en longkanker, en ziekten die samenhangen met roken, alcohol- en drugsmisbruik.

Het goede nieuws is dat de levensstijl ziekten zijn te voorkomen en in sommige gevallen kunnen ze worden omgekeerd, als je bereid bent om een ​​gezondere levensstijl te nemen zijn.

Bent u in gevaar?

Je hebt een hoger risico op het ontwikkelen van een lifestyle gerelateerde ziekte als je zwaarlijvig bent en hebben een van de volgende ongezonde leefgewoonten

  • Roken
  • Het drinken van alcohol overdreven
  • Misbruik maken van medicatie of recreatieve drugs
  • Het eten van een ongezond voedingspatroon
  • Hebben herhaald en onbeschermde blootstelling aan de zon
  • Niet regelmatig te oefenen

Wat u kunt doen om te voorkomen of om te keren een lifestyle ziekte

Als je zei: 'Dat ben ik aan één of meer van de ongezonde leefgewoonten hierboven, bedenk dan dat het is nooit te laat om uw gezondheid te verbeteren!

Elke positieve verandering van levensstijl die u gaat een lange weg om u te helpen voorkomen of achterwaarts in een lifestyle ziekte.

Hier zijn vijf eenvoudige stappen die u kunt nemen om uw leven om te gooien

1. Get bewegende

Of het nu gaat wandelen, joggen, zwemmen of tennissen, streven te oefenen voor 30 minuten per dag 3-5 keer per week.

Als je nog nooit echt een oefening fanatiek bent geweest, vergeet niet om langzaam te beginnen en werk je weg naar een meer intensieve, langdurige training.

2. Vasthouden aan een evenwichtige voeding

Voorraad op verse groenten en fruit (organische indien mogelijk), mager vlees en gezonde snacks, zoals avocado's, rogge brood, noten en gedroogd fruit.

3. Maak een afspraak met een diëtist

Soms is het moeilijk om te weten welk voedsel je zou moeten eten, vooral als je hebt al zijn gediagnosticeerd met een lifestyle ziekte.

Een diëtist zal rekening houden met uw gezondheidstoestand en het creëren van een maaltijd plan en voedsel gids speciaal voor jou.

4. Neem een ​​goede dagelijkse multivitamine

Zelfs wanneer we proberen ons best om te eten van de juiste voeding en onze 'vijf per dag', het is niet altijd mogelijk.

Een dagelijkse multivitamine supplement zorgt ervoor dat we het krijgen van de vitaminen, mineralen en essentiële vetzuren oliën ons lichaam nodig heeft om te functioneren op de hun best.

5. Maak tijd voor jezelf

Een aantal ziekten zijn een direct gevolg van stress. Als we gestresst, we zijn niet gericht op wat we eten, of dat we krijgen genoeg beweging 'als in de waarheid, dat is precies wat we moeten doen om te helpen verminderen stress.

Word lid van een sportschool, een wandel-groep, een meditatie of yogales of gewoon een punt dat op uw eigen, iets wat je leuk om te doen, gedurende ten minste 30 minuten per dag. De effecten en de voordelen zijn vaak direct, wat thata betekent dat als u het een prioriteit op lange termijn te maken, uw stress niveaus moeten drastisch worden verminderd.

Dit zijn allemaal eenvoudige, maar belangrijke veranderingen die zijn vrij eenvoudig te implementeren in uw dagelijkse routine zijn. Vergeet niet, welvaartsziekten zijn grotendeels te voorkomen en zelfs kleine veranderingen maken een groot verschil!

Voor meer medische, gezondheid en wellness nieuws en artikelen, bezoek www.hellodoctor.com